호불호가 많이 갈리는 탄산수, 건강기자단인 저의 경우엔 탄산수를 매우 좋아합니다. 특히 유럽여행을 가서 먹는 탄산수는 정말 불편함 없이 잘 섭취하게 됩니다. 이런 탄산수도 가려가며 먹어야 한다는 사실을 아시나요?

아침에 탄산수 괜찮을까?

결론은 마셔도 괜찮습니다. 탄산수는 수분 섭취를 위한 좋은 방법 중 하나입니다. 탄산이 가스를 팽창시켜 위에서 포만감을 줌으로써 과식을 방지해주고, 위산 분비와 소화 촉진에도 도움을 줍니다. 또한 탄산은 결장까지 자극을 주어 변비 해소에도 효과적입니다.

아침 운동 이후에는 탄산수를 마시면 운동으로 인해 분비되는 피로 물질인 젖산과 수소 이온을 제거해주는 효과가 있습니다. 이는 탄산가스가 수소이온과 결합하여 이산화탄소와 물로 변환시키는 효과 때문입니다.

마시면 안되는 사람

탄산수는 이산화탄소가 물에 녹아 있는 산성 성분입니다. 위벽이 약하거나 위산 분비량이 많은 사람이 과도하게 탄산수를 마시면 위 내부의 식도 괄약근이 올바르게 기능하지 못할 수 있습니다. 이로 인해 식도 괄약근 기능 저하나 위장 질환 등으로 인해 위산이 자주 역류할 경우 위식도 역류질환으로 이어질 위험성이 있습니다. 따라서 위장 관련 질환이 있는 분들이나 탄산수를 과도하게 섭취하면 위험할 수 있으니 적절한 양을 마시는 것이 중요합니다.

몇몇 사람은 비행기 멀미를 한다는 사실을 아시나요? 속이 매스껍지 않기에 멀미가 아니라고 하시는 분들이 많으시지만 두통, 어지러움 증상도 비행기 멀미에 포함됩니다. 비행기 멀미로 공황장애를 느껴 장시간 비행을 꺼려하시는 분도 있답니다.

비행기 멀미

비행기 멀미는 비행기 안에서 발생하는 운동질환으로, 비행기의 속도와 고도 변화, 공기 압력의 변화 등으로 인해 발생합니다. 비행기 멀미의 증상은 일반적으로 어지러움, 두통, 메스꺼움, 구토, 땀 등이 나타나며, 이러한 증상은 비행기의 이착륙 및 공기의 흐름 변화와 관련이 있습니다.

이러한 증상은 비행기 안에서 여행하는 일부의 사람들이 경험하는 것으로 알려져 있으며, 특히 비행기를 처음 타는 사람이나 비행기 멀미에 민감한 사람들이 더 자주 발생합니다. 비행기 멀미를 예방하려면, 좌석 선택, 적절한 음식 섭취, 충분한 휴식, 비행기 안에서 적절한 운동 등이 필요합니다.

대처법

비행기 멀미를 완전히 예방할 수 없지만, 다음과 같은 대처법으로 증상을 완화시킬 수 있습니다.

1. 좌석 선택: 비행기에서 좌석 선택은 매우 중요합니다. 비행기의 앞쪽 좌석, 날개 부근 좌석 또는 창가 좌석을 선택하면 좋습니다. 이러한 좌석은 비행기의 진동을 완화시키고, 비행기에서 바깥 경치를 관찰하면서 정신을 집중시킬 수 있어서 비행기 멀미를 완화시킬 수 있습니다.
2. 적절한 음식 섭취: 비행기 멀미를 예방하기 위해서는 가벼운 식사를 하고, 음식을 먹기 전에는 과식을 피해야 합니다. 또한 음주와 카페인이 포함된 음료수를 섭취하는 것은 피해야 합니다.
3. 충분한 휴식: 비행기에서 휴식을 취하면 몸과 마음을 안정시키는데 도움이 됩니다. 따라서 비행기 내에서 자면서 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 하지만 이코노미 좌석은 그렇지 못한 환경이라 비용을 추가해 프리미엄 이코노미 또는 비즈니스석을 선택하시는 것이 좋습니다.
4. 비행기 안에서 적절한 운동: 비행기 안에서 적절한 운동을 하면 몸의 혈액순환을 촉진하여 멀미를 완화할 수 있습니다. 이를 위해서는 비행기 내에서 다리를 구부리거나, 발을 움직이는 등의 간단한 운동을 하면 좋습니다.
5. 약물 복용: 일부 사람들은 비행기 멀미 예방을 위해 구강형 멀미약을 복용할 수 있습니다. 그러나 이러한 약물을 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
6. 책이나 스마트폰 사용 금지: 화면이나 글자가 눈에 가까이 위치하고 있을 때 움직이는 차나 버스 안에서 읽기는 자동차 진동 등으로 인해 뇌가 혼란스러워지고 어지러움을 느끼게 됩니다. 이러한 경우, 음악을 듣는 것이 더 나은 선택일 수 있습니다. 음악을 듣으면 뇌가 이동 중인 차나 버스의 움직임을 덜 느끼게 되어 혼란을 줄일 수 있습니다.

여드름 염증 주사는 피부 속 여드름 염증을 제거하는데 사용됩니다. 주사 시 바늘이 피부 내부에 삽입되어 약물을 주입하며, 일시적으로 가시적인 부어오름과 통증이 발생할 수 있습니다.

하지만 이 여드름 염증 주사도 맞기 전, 후로 엄청난 스트레스와 고통으로 인해 많은 분들이 염려를 합니다.

여드름 염증주사

여드름 염증 주사는 여드름이나 뾰루지 등 피부에 염증이 있는 부위에, 항생제나 스테로이드 등을 함유한 약물을 직접 주입하는 치료 방법입니다.

주사를 통해 염증이 제거되고, 여드름이나 뾰루지가 줄어들며, 피부 상태가 개선될 수 있습니다. 일반적으로 여드름이나 뾰루지 등이 적은 경우에는 필요하지 않으며, 중등도 이상의 염증이 있는 경우에 주사를 맞는 것이 좋습니다.

부작용

통증

주사 후 통증이 있을 경우에는 적당한 얼음이나 찜질로 피부를 냉각하면서 부위를 안정시켜주는 것이 좋습니다. 통증이 심한 경우에는 통증 완화제나 항염제를 복용하여 완화시킬 수 있습니다.

피고임 현상

여드름 염증 주사는 염증이 심한 여드름 부위에 삽입된 살균제가 여드름 염증을 제거하는데 도움을 주는 약제입니다. 주사를 받은 후에는 부위에 염증이 제거되는 과정에서 일시적으로 부어오르거나 붉어질 수 있습니다.

또한, 주사 시에 사용된 바늘이나 약물이 피에 섞여 일시적으로 피가 고여있는 것처럼 보일 수도 있습니다.

패임현상

주사 시 피부에 삽입된 바늘이나 약물이 피부 근처의 근육에 침투하여 근육 기능이 일시적으로 약해지는 것으로 추정됩니다. 패임 현상은 대부분 주사를 받은 부위에서 발생하며, 일시적인 증상으로 대부분 24시간 내에 회복됩니다.

패임 현상이 나타나면, 주사를 받은 부위에서 불편감을 느낄 수 있으므로 부위를 안정시켜주는 것이 좋습니다. 또한, 패임 현상이 지속되면 의료진과 상담하여 추가적인 처치를 받는 것이 좋습니다.

발진

발진은 주사 부위에 발생할 수도 있고, 주변 피부에도 퍼져 나갈 수 있습니다.

이러한 발진은 염증주사 후 몇 시간 이내에 나타날 수 있으며, 일반적으로 가려움증과 함께 나타납니다. 발진이 얼마나 심한지는 주사 부위와 개인의 피부 상태에 따라 다릅니다.

이러한 발진은 대개 약간의 가려움증과 함께 자연스럽게 사라집니다. 그러나 경우에 따라서는 적절한 치료 없이 발진이 지속될 수도 있습니다.

둥굴레차 효능 및 카페인 여부, 부작용, 영양성분

둥굴레차는 구수한 맛과 향으로 인기 있는 차 중 하나로, 그 효능이 알려지면서 더욱 뜨거운 관심을 받고 있습니다.

이번 글에서는 둥굴레의 효능 10가지와 함께 카페인, 부작용, 그리고 영양성분에 대해 알아보겠습니다.

둥굴레차를 마시는데 필요한 준비과정과 함께, 둥굴레차의 매력적인 면을 알려드릴 예정입니다.

둥굴레차란?

둥굴레차는 많은 사람들이 알고 있지만, 실제 이 차를 만드는 식물이 무엇인지는 잘 모르는 경우가 많습니다.

둥굴레는 백합과(아스파라거스과 또는 비짜루과)의 여러해살이풀로, 과분꽃으로도 불립니다.

우리나라뿐만 아니라 중국과 일본 등에도 분포하고 있으며, 영어권에서는 대개 ‘솔로몬스 씰(Solomon’s Seal)’이라고 불리는데, 이는 뿌리 모양이 ‘솔로몬의 인장(도장)’과 비슷해 보이기 때문입니다.

학명은 폴리고나툼 오도라툼(Polygonatum odoratum)이며, ‘폴리(poly)’는 ‘많다’는 뜻, ‘게누(genu)’는 ‘마디, 무릎’을 뜻합니다.

둥굴레는 예로부터 식재료와 약재로 이용되어 왔습니다.

봄철에는 어린 잎과 줄기를 채취해 나물로 이용하고, 뿌리는 술을 담그거나 둥굴레차의 재료로 쓰기도 합니다.

말린 둥굴레 뿌리는 생약명으로 ‘옥죽’ 또는 ‘위유’라고도 불립니다.

둥굴레차의 영양성분

둥굴레차는 100g 당 1칼로리로 매우 낮은 열량을 가지고 있습니다.

지방은 0.01g, 단백질은 0g이며, 탄수화물은 0.27g으로 설탕과 식이섬유가 모두 0g이며, 나머지는 복합 탄수화물로 구성됩니다.

또한, 둥굴레차에는 포화 지방 0g, 콜레스테롤 0mg 등이 함유되어 있습니다.

둥굴레차는 칼륨, 칼슘, 비타민B3(나이아신), 비타민B3(니코틴산) 등의 미네랄과 아미노산, 비타민도 함유되어 있어 영양성분이 풍부합니다.

영양성분	1회 제공량 (100g)	일일 가치 (기준 2000칼로리)
칼로리	1 kcal	0%
총 지방	0.01 g	0%
– 포화 지방	0 g	0%
– 트랜스 지방	0 g	0%
– 단일 불포화지방산	0.94 g	–
– 다중 불포화지방산	0 g	–
콜레스테롤	0 mg	0%
나트륨	0 mg	0%
총 탄수화물	0.27 g	0%
– 식이섬유	0 g	0%
– 당분	0 g	0%
단백질	0 g	0%
칼슘	1 mg	0%
칼륨	0 mg	0%
철	0.02 mg	0%

둥굴레차 효능

1. 당뇨 개선 효과

둥굴레차는 혈당 조절에 도움이 되는 효능이 있어 당뇨 예방과 증상 개선에 효과적입니다.

꾸준히 마시게 되면 혈당을 조절하는 데에 좋은 성분이 함유되어 있어, 당뇨 관련 질환에 대한 예방 효과도 있습니다.

2. 혈액 순환 개선 효과

둥굴레차에는 혈액순환을 촉진시키는 효능이 있어서 혈관 속의 노폐물과 독소, 중금속 등을 제거하여 혈액순환을 원활하게 해줍니다.

이러한 둥글레차 효능으로 혈액순환 개선이 이루어지면 고지혈증이나 동맥경화 등과 같은 혈관 관련 질환들을 예방하는 데도 도움이 된다고 합니다.

3. 기관지 건강에 도움

둥굴레차에 함유된 사포닌 성분은 기관지 관련 질환에 효과적입니다.

이 성분은 기관지 내 염증을 줄이고 기관지 점막을 보호하여 호흡 기계를 강화시키는데 도움이 됩니다.

둥굴레차를 꾸준히 마시면 여러 기관지 관련 질환 및 감기 예방에도 도움이 된다는 것이 잘 알려져 있습니다.

4. 다이어트와 변비 개선 효과

둥굴레차에는 식욕을 억제시키는 효능이 있습니다.

이는 둥굴레가 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 쉽게 포만감을 주기 때문입니다.

또한, 장 운동을 활발하게 하여 변비 예방에도 좋은 효능이 있다고 합니다.

5. 면역력 강화 효과

둥굴레차에는 비타민A와 사포닌 등 항산화 성분이 풍부해 체내의 활성산소를 제거하여 면역력을 향상시키고, 여러 질환을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.

또한, 둥굴레차를 꾸준히 마시면 신진대사와 혈액 순환을 촉진하여 면역력을 강화하는 효과가 있어, 면역력이 떨어지기 쉬운 환절기나 추운 겨울철에 둥굴레차를 마시면 특히 효과적이라고 합니다.

6. 자양강장 효과

둥굴레차는 허한 기운을 보충하고, 활력을 증진시켜 자양강장에 좋은 효과가 있습니다.

특히, 기력이 떨어져서 식은땀을 많이 흘리시는 분들에게 둥굴레차를 마시면 효과적입니다.

7. 피로 해소에 좋은 효과

많은 사람들이 잠을 충분히 자도 피로를 느끼는 경우가 있습니다. 이런 경우 둥굴레차가 효과적일 수 있습니다.

둥굴레는 한방에서 오랫동안 원기 회복을 위한 약재로 사용되어 왔으며, 피로를 해소하는 뛰어난 둥굴레차 효능이 있다고 합니다.

둥굴레차를 꾸준히 마시면 원기를 회복하고 피로를 효과적으로 해소할 수 있습니다.

8. 심신 안정 효과

둥굴레에 함유되어 있는 트립토판 성분은 신경을 안정시켜 스트레스를 해소하는데 도움이 되며, 둥굴레차를 마시면 편안한 수면을 유도하여 불면증 증상을 개선하는데 좋은 효과가 있다고 합니다.

또한 둥굴레차는 심신의 안정에도 도움을 주어 스트레스를 줄이고 신경을 안정시키는 데에 효과적입니다.

9. 피부 건강에 도움

둥굴레차를 꾸준히 마시면 피부 속의 독소와 노폐물을 배출하여 피부 트러블을 완화하는 데 도움이 되며, 피부 건강에 좋은 둥굴레차 효능이 있다고 합니다.

둥굴레차에는 잡티, 기미, 여드름 등을 제거하는 성분이 함유되어 있어서 피부 미용에도 좋은 효과가 있다고 합니다.

10. 노화 방지에 좋음

둥굴레차에는 비타민A, 비타민C, 비타민E 등의 성분이 골고루 함유되어 있어 체내의 활성산소를 제거하고 세포의 재생을 촉진하여 노화를 방지하는 둥굴레차효능이 있다고 합니다.

이를 통해 피부의 노화를 예방하고 건강한 모습을 유지할 수 있으며, 체내의 활성산소를 제거함으로써 다양한 질환을 예방할 수 있다고 합니다.

둥굴레차 부작용

둥굴레차는 차가운 성질을 지니고 있어서 몸이 차가운 분들이나 위장이 약한 분들이 마시면 설사나 복통 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

또한, 수면 유도 효과가 있기 때문에 운전이나 공부를 하는 분들은 마시기 전에 주의해야 합니다.

따라서 둥굴레차를 마실 때는 적절한 양을 유지하고, 체질에 맞는지 신중히 판단해야 합니다.

둥굴레차 고르는 법

둥굴레는 우리나라 산야에서 널리 자라고 있으며, 직접 채취하려면 오염 우려가 있는 곳을 피해서 멀리 떨어진 곳에서 채취하는 것이 좋습니다.

유기농으로 재배한 둥굴레를 구입하는 것이 좋고, 둥굴레차는 다양한 제품으로 나와 있으므로 신뢰할 수 있는 제품을 선택하는 것을 추천드립니다.

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둥굴레는 재배도 쉽고 꽃이 이쁘기 때문에 관상용 화초로도 많이 심기도 합니다.

둥굴레차 만드는 방법

둥굴레 뿌리를 직접 구입하거나 수확했다면, 먼저 흙이나 이물질을 제거하고 잔뿌리를 정리합니다.

그 후 깨끗한 물에 씻은 후 물기를 제거하고, 적당한 크기로 썬 후 햇볕에 말립니다.

무쇠솥이나 프라이팬에서 더치 오븐으로 둥굴레를 덮어 바싹하게 만들어 줍니다. 덮어놓은 상태에서 끓여서 둥굴레차를 만들 수 있습니다.

차를 즐길 때는 보리차를 만드는 방법과 유사하게 끓여 마시면 됩니다.

만들어진 둥굴레차는 밀폐용기에 보관해 둡니다.

루이보스티 효능 10가지, 카페인, 부작용, 영양성분

루이보스티는 높은 항산화 물질 함량으로 유명한 덤불의 침엽수인 루이보스의 잎을 건조하여 우려낸 차입니다.

이 차는 노화 방지와 피부미용에 좋은 효과를 가진다는 것으로 잘 알려져 있으며, 칼슘과 철분 등의 미네랄이 풍부하여 어른이나 어린이 누구나 안심하고 즐길 수 있는 차입니다.

이번 글에서는 루이보스차의 효능 및 부작용에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

루이보스티란?

루이보스차는 원래 남아프리카공화국에서 유래된 차이며, 원주민들이 예로부터 즐겨 마시던 차입니다.

“루이”는 붉다를 뜻하고 “보스”는 덤불이나 관목을 뜻하는데, 이 차는 붉은색조를 띄어 레드티라는 별명도 가지고 있습니다.

루이보스차는 약간 단맛이 나는 것이 특징이지만, 칼로리나 당은 없다고 합니다.

루이보스 카페인?

루이보스차는 카페인이 없어 아이들과 임산부도 마실 수 있는 차입니다.

특히 임산부는 루이보스티를 마시면 부족할 수 있는 각종 미네랄을 보충할 수 있으며, 혈액순환을 좋게 하여 모유 수유에도 도움을 줄 수 있습니다.

루이보스차의 깔끔한 맛은 입덧이 있는 임산부에게도 마시기 쉬운 장점이 있습니다.

루이보스티의 영양성분

루이보스차는 다양한 영양성분이 풍부합니다.

특히 폴리페놀, 아스팔라틴, 루테올린, 퀘르세틴 등 다양한 항산화 성분이 들어 있어 건강에 좋습니다.

또한 칼슘, 철분, 아연, 망간, 마그네슘 등 다양한 미네랄과 비타민C 등도 함유하고 있습니다.

카페인이 없어 어린이나 임산부도 마실 수 있으며, 녹차에 비해 타닌 성분이 적어 철분 흡수를 방해하는 작용이 적다는 장점도 있습니다.

루이보스티 효능 10가지

1. 심혈관 건강 개선

루이보스차에 함유된 퀘르세틴은 강력한 산화 방지제로 작용하여 우리 몸을 각종 질병으로부터 보호하는 역할을 합니다.

또한 퀘르세틴은 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤 수치를 높이고, 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과적입니다.

이는 심장 건강을 개선하는 것은 물론 고혈압이나 동맥 경화와 같은 질환의 위험을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

2. 당뇨병 개선 효과

루이보스차에 포함된 아스파라신은 강력한 항산화 성분 중 하나로, 혈당 조절에 도움을 주며 인슐린 분비를 촉진하여 제2형 당뇨병 예방에 효과적이다.

이 성분은 인슐린 저항성을 개선하고 포도당의 흡수를 촉진하는데 도움이 되며, 췌장에서 인슐린 분비를 촉진하여 혈당을 안정적으로 유지하는데 도움이 된다.

3. 노화 방지 효과

루이보스차에 함유된 항산화 성분은 우리 몸의 면역력을 강화하여 다양한 질병으로부터 보호하며, 노화를 억제하는 효과를 나타냅니다.

이는 피부 노화를 예방하는 것 뿐만 아니라, 퇴행성 질환 예방에도 효과적으로 작용합니다.

4. 항산화 작용 효과

루이보스에 포함된 폴리페놀은 강력한 항염증 및 항바이러스 작용을 갖고 있습니다.

또한 폴리페놀은 대표적인 항산화 성분 중 하나로, 활성 산소가 유발하는 다양한 질병을 예방하기 위해 활성 산소를 억제하는 효과가 있습니다.

5. 뼈 건강 개선 효과

루이보스에는 뼈 건강에 필수적인 칼슘과 망간 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.

이러한 영양소는 골다공증의 위험을 낮추는 것은 물론, 관절염이나 관절통과 같은 근골격계 질환에서 뼈를 보호하는 역할을 합니다.

또한 망간은 새로운 뼈를 생성하고 손상된 뼈를 재생하는데 필요한 효소를 자극하는데 도움이 된다고 합니다.

6. 모발 건강 개선 효과

루이보스에는 모발 건강에 필요한 다양한 미네랄 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다.

특히, 루이보스에 함유된 구리, 칼륨, 아연 등의 영양소는 모발을 더욱 튼튼하게 만들어주는데 도움을 주며, 모발 성장을 촉진하는 역할을 합니다.

7. 피부 미용 효과

루이보스에는 피부 건강에 좋은 아연과 알파하이드록시산이 함유되어 있습니다.

이러한 성분들은 자외선으로 인한 피부 손상을 예방하고 여드름 개선에도 효과적입니다.

또한 주름 발생을 개선하는데도 도움이 됩니다. 루이보스 차를 마시면서 아연과 알파하이드록시산의 피부 개선 효과를 누리실 수 있습니다.

8. 불면증 효과

루이보스차는 수면에 도움을 주는데, 취침 전 체온을 상승시켜 깊은 숙면을 유도하는 성분이 많이 들어있다.

카페인이 없기 때문에 휴식을 취하고 숙면을 취하기에 최적의 차로 꼽히며, 칼슘, 마그네슘, 무기질 등 수면의 질을 향상시키는 멜라토닌 생성에도 도움을 준다.

수면은 우리 몸과 마음을 회복시키는 중요한 시간이기 때문에 수면 리듬이 깨지지 않게 취침 1시간 전 루이보스 차 한잔 정도를 마시는 것을 추천한다.

이를 통해 불면증을 예방하는 효과를 얻을 수 있다.

9. 위 경련 억제, 복통 완화 효과

루이보스차는 예전부터 어린이의 복통 완화에 사용되었던 민간 요법의 재료로 알려져 있습니다.

이는 루이보스에 함유된 진통성분들이 복부 경련과 통증을 완화하는데 효과가 있기 때문입니다.

이러한 성분들은 어린이는 물론 성인의 위장 경련과 복통에도 효과적으로 작용합니다.

10. 알러지 예방 효과

루이보스의 원산지인 남아프리카 공화국에서는 루이보스를 항염증 성질을 활용하여 습진이나 꽃가루 알러지와 같은 질환을 치료하는 데 사용한다고 합니다.

이는 루이보스에 함유된 항염증 성분이 다양한 알러지 반응에 효과적으로 작용하기 때문입니다.

루이보스티 부작용

루이보스차는 임산부에게 좋은 차로 알려져 있지만, 과다 섭취는 부작용을 일으킬 수 있습니다.

매일 과다 섭취하면 간 효소가 증가하는 부작용이 있을 수 있습니다.

또한 루이보스차는 에스트로겐을 증가시키므로 유방암, 난소낭종, 자궁근종 등 호르몬과 관련된 질환을 가진 분들은 섭취를 자제해야 합니다.

또한 루이보스차는 찬 성질이므로 몸이 찬 분들은 섭취를 자제하고, 혈압이 낮은 분들도 주의해야 합니다.

루이보스티 마시는 법

루이보스차를 마시는 방법은 먼저 1 ~ 2리터의 물을 끓인 후 2.5g ~ 5g 정도의 티백을 넣는다.

불을 약하게 해서 5 ~ 10분 정도 더 끓인 후에 마신다. 반드시 찬물에 티백을 넣으면 안되고, 물이 끓은 후에 넣어야 한다.

루이보스차는 냉장보관하면서 시원하게 물 대용으로 마시는 것이 좋고, 신발냄새, 냉장고 냄새 등 냄새 제거에도 유용하게 사용할 수 있다.

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바세린 효능 10가지, 부작용 및 다양한 활용법

바세린은 우리가 가장 많이 사용하는 제품 중 하나로, 가격이 저렴하고 다양한 용도로 사용할 수 있어 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다.

오늘은 이 바세린의 효능과 부작용, 그리고 다양한 활용법에 대해 알아보겠습니다.

바세린이란?

바세린, 바셀린, 페트롤리움 젤리, 페트롤라툼 등 이름은 다양하지만 모두 같은 성분을 가진 물질입니다.

이 성분은 석유에서 여러 가지 기름을 걸러내고 남은 부산물로 백색 또는 연한 황색의 젤리 형태를 이루고 있습니다.

이런 이유로 페트롤리움 젤리(Petroleum jelly)라고도 불립니다.

유니레버에서 내놓은 제품명(상표)인 바세린(Vaseline)은 이런 성분을 사용한 제품 중 하나이며, 이 이름은 일반명사처럼 사용됩니다.

유니레버 제품의 영어 표기는 Vaseline이며, 한글 표기는 ‘바세린’입니다.

이에 비해, 국어사전에 등재된 우리말 표준어는 ‘바셀린’이며, ‘바세린’은 비표준어로 나와 있습니다.

이 글에서는 일반적으로 사용되는 ‘바세린’을 사용할 것입니다.

바세린 성분

바세린은 주 성분으로 페트롤라툼이라는 석유 추출물을 함유하고 있습니다.

이 성분은 입자가 크기 때문에 미세먼지 등 외부 유해물질로부터 피부를 보호해주는 역할을 하며, 상처나 흔적을 치유하고 보습 효과가 뛰어나기 때문에 의료계에서 오랫동안 애용되어왔습니다.

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최근에는 다양한 효능을 가진 연고들이 출시되어 바세린이 밀리는 추세이기는 합니다.

바세린의 가장 큰 장점 중 하나는 상온에서 산화되지 않아 오랜 기간 동안 보관할 수 있다는 점입니다.

따라서 집에 오래 묵힌 바세린이 있어도 사용하기에 무리가 없습니다.

또한, 바세린은 식물성 오일이 겨울철에 굳어버리는 것과 달리 낮은 온도에서도 얼지 않아 극지방에서도 사용할 수 있다는 장점이 있습니다.

바세린 효능 10가지

보습 효과

바세린은 보습에 효과적인 성분으로 알려져 있습니다.

특히 아기들의 피부를 보호하고 유지하기 위해 존슨앤존슨 베이비로션과 함께 사용되어 왔습니다.

바세린은 발, 손, 입술, 머리 등 건조한 부위에 바르면 촉촉한 보습 효과를 제공해줍니다.

또한 머리카락이 손상되었을 때 머리 끝에 발라주면 윤기를 더해줄 수 있습니다.

겨울철 피부가 유난히 건조한 경우에는 소량의 바세린을 화장품과 섞어서 얼굴에 바르는 것도 좋은 방법입니다.

상처 치유 효과

바세린은 화상이나 찰과상과 같은 상처가 있을 때 회복 속도를 높여주는 역할을 합니다.

이는 바세린이 재생 효과를 가지고 있는 것이 아니라, 상처 부위를 습윤한 상태로 유지해주어 세균 감염을 방지하고 상처를 빠르게 치유시키기 때문입니다.

따라서, 상처를 빠르게 낫게 하기 위해 습윤 드레싱을 하는 이유도 바세린의 습윤 효과와 관련이 있습니다.

주름 개선 효과

최근에는 비싼 아이크림 대신 바세린을 활용해 눈가의 주름을 관리하는 분들이 늘고 있습니다.

할리우드 스타들 중에서도 기네스 펠트로나 마돈나 등 일부 스타들이 바세린을 아이크림 대신 사용한다고 합니다.

바세린을 눈가에 적당량 발라주거나, 물에 적셨다 짠 화장솜에 바세린을 발라 패치처럼 붙여두는 것도 효과가 좋은 방법입니다.

이러한 효과를 내는 이유는 바세린에는 항산화 효과가 있는 비타민 A와 E가 고농축돼 있기 때문입니다.

화장품 리무버 기능

바세린은 화장품을 녹이는 기능이 있어서, 색조 메이크업을 지울 때 유용하게 사용됩니다.

면봉이나 화장솜에 바세린을 묻혀서 지우면 화장이 쉽게 지워지는데, 입술 같은 부위에 사용하면 촉촉한 보습효과도 느낄 수 있습니다.

또한, 옷에 색조 화장이 묻었을 때도 물에 적신 수건에 바세린을 발라 문질러주면 화장을 쉽게 지울 수 있습니다.

속눈썹 영양 충전 효과

바세린은 속눈썹의 성장을 촉진하고 덜 빠지게 하는데 도움을 준다는 속설이 있습니다.

면봉에 바세린을 덜어 속눈썹에 발라주면 성장을 촉진시켜 길어지게 됩니다.

또한 배우 한지민씨는 바세린을 뷰러에 바르고 눈썹을 찝어주면 컬링이 잘되고 유지력이 좋아진다는 꿀팁을 소개했습니다.

향수 지속력 상승 효과

바세린은 향기를 오래 유지시키는 데에도 활용될 수 있습니다. 향수를 뿌리기 전에 바세린을 먼저 발라두면, 피부가 미끄러워져 향기 분자가 쉽게 흩어지지 않고 오래 갈 수 있습니다.

이 방법은 향수의 지속력을 높이는 데 도움이 됩니다.

블랙헤드 제거 효과

모공을 열기 위해 따뜻한 수건 등을 사용하고, 이후 코에 바세린을 바른 다음 랩으로 감싸고 스팀타올을 올려 10분 가량 기다립니다. 그 후 면봉으로 부드럽게 짜내면 블랙헤드를 쉽게 제거할 수 있습니다.

이는 바세린이 모공을 막지 않고 살균 작용을 하며, 모공의 오일과 함께 블랙헤드를 제거하는 데 도움이 되기 때문입니다.

금속 알레르기 완화 효과

귀걸이를 착용하면서 가려움증이 있는 경우, 바세린을 귀를 뚫은 부위에 바르면 가려움이 완화됩니다.

또한, 귀를 뚫었을 때 막힌 경우에도 바세린을 바르고 귀걸이를 착용하면 부드럽게 착용할 수 있습니다.

바세린은 귀와 귀걸이 사이의 마찰을 줄이고, 부드러운 착용감을 제공해줍니다.

얼룩 제거 효과

책상이나 장판, 벽 등에 생긴 낙서나 얼룩은 바세린이 해결책입니다.

수건에 바세린을 묻혀 닦아주면 얼룩이나 낙서가 깨끗이 사라집니다. 다만 시멘트 벽에는 사용하지 않는 것이 좋습니다.

또한, 스마트폰 액정에 생긴 흠집은 바세린을 묻힌 수건으로 닦아주면 흠집을 제거할 수 있습니다.

가죽 관리 효과

바세린은 가죽 제품에도 유용한데요.

구두나 지갑 등 아끼는 가죽 제품에 바세린을 발라주면 윤기가 생기면서 얼룩도 제거됩니다.

이는 가죽을 보호하고 유지하는데 도움이 되기 때문입니다.

바세린 부작용 및 주의사항

바세린은 160년 전 미국의 화학자 로버트 체스브러에 의해 만들어졌습니다.

초기에는 석유 찌꺼기에서 추출된 로드 왁스를 정제하여 의약품으로 사용되었습니다.

하지만 바세린이 석유 찌꺼기로부터 만들어졌다는 사실과 석유 찌꺼기가 인체에 해로울 것이라는 의혹으로 둘러싸였습니다.

실제로 유럽연합(EU)에서는 바세린의 원료인 페트롤라툼이 발암성 물질로 규정되어 논란이 일어났습니다.

그러나 바세린 제조사인 유니레버는 자사에서 판매하는 바세린은 3중 정제된 순도 100% 페트롤라툼 제품으로, 발암 물질이 아니라고 밝혔습니다.

다시 말해, 석유의 부산물인 페트롤라툼은 발암 물질이지만, 이 물질을 고도로 정제해서 만든 바세린 제품은 인체에 해가 없는 것으로 밝혀졌습니다.

바세린은 인체 외부용으로만 사용해야 하며, 석유 기반 제품에 알러지 반응이 있는 경우 주의해야 합니다.

구입 전에 제대로 정제된 제품인지 확인하는 것이 좋습니다.

바세린의 다양한 활용 방법

바세린은 다양한 용도로 사용할 수 있는 제품입니다.

그중에서도 가장 많이 활용되는 용도는 피부 보습입니다. 바세린은 피부에 수분을 공급하여 건조함을 예방하고, 피부 장벽을 보호하여 피부 건강을 유지해주는 역할을 합니다. 이 외에도 바세린은 다양한 용도로 활용될 수 있습니다.

1. 입술 보습제
   입술이 건조해지는 것을 예방하기 위해 자그마한 바세린 용기를 구입하여 사용하는 것이 좋습니다.
   바세린을 바른 후 립스틱을 발라도 괜찮습니다.
2. 화상치료제
   바세린은 상처 부위를 보호하여 감염을 예방하고, 열기를 빼줌으로써 화상의 정도를 낮출 수 있습니다.
3. 긁힌 상처 치료제
   긁힌 상처에도 바세린을 바르면 외부 오염물질의 침입을 막아주어 상처가 잘 나았을 때 흉터가 생기는 것을 예방할 수 있습니다.
4. 메이크업 제거
   바세린을 이용하여 메이크업을 제거하면 피부에 자극을 주지 않으면서도 깨끗하게 지워집니다.
5. 가구 윤광제
   바세린을 바르면 가구가 윤기나도록 만들어지게 됩니다.
6. 기계의 윤활제 역할
   바세린을 바르면 가구가 윤기나게 만들어집니다.
7. 악취 방지
   바세린을 바른 후 신발에 뿌려놓으면 발에 나는 악취를 방지할 수 있습니다.
8. 헤어 오일 대체용
   바세린을 적당량 바르면 머리 모발이 윤기나게 만들어집니다.

차조기

차조기는 차즈기, 자소엽, 자소 등 여러 이름으로 불리며, 식사 후 속이 불편한 분들에게 안정적이고 편안함을 느낄 수 있도록 온화한 기운을 담고 있습니다.

특히, 최근 미세먼지와 같은 대기 오염으로 인해 숨쉬기에도 도움이 된다는 긍정적인 역할을 해주고 있습니다.

차조기는 깻잎과 생김새가 매우 유사합니다. 보라색을 띠는 특징을 가지며, 보라색이 아니면 깻잎으로 착각할 수 있을 정도로 비슷한 모양을 가지고 있습니다.

차조기는 깻잎과 같은 과에 속하며, 건강에 좋은 성분이 다양하게 함유된 일년생 식물입니다. 깻잎과 마찬가지로 쌈에 싸먹거나 다양한 요리에 사용되며, 약용이나 색소로도 활용됩니다.

과거에는 의학 기술이 발달하지 않았기 때문에 여러 식물을 활용하여 건강을 유지하는 방법이 사용되었습니다. 이러한 식물 중에서도 차조기는 매우 중요한 역할을 한 것으로 알려져 있습니다.

본초강목이나 동의보감 등의 기록에서도 찾아볼 수 있듯, 오랫동안 활용되었다는 증거가 있습니다. 차조기를 잘 말려 차로 마시면, 꽉 막힌 기운을 편안하게 풀어주는 효능이 있으며, 맵지만 독이 없고 온화한 성질을 가지고 있다고 합니다.

또한, 눈꼽이 낀 듯 흐린 느낌이 있는 분들은 루테올린이 풍부한 차조기를 드시는 것을 권장합니다. 깻잎과 같은 과에 속하지만, 깻잎보다 더 많은 루테올린이 함유되어 있다고 알려져 있습니다.

따라서, 뻐근하고 불편한 느낌이 있는 분들뿐만 아니라, 강한 자외선과 미디어 시대로 인해 현대인들과 중장년층 분들 모두에게 권장되는 건강식품입니다.

루테올린

효능

루테올린은 항산화 작용을 갖는 카로티노이드 중 하나로, 노란색, 주황색, 빨간색 등을 띠며 다양한 식물에 함유되어 있습니다.

위의 차조기에도 루테올린이 가득합니다. 이러한 루테올린은 다양한 효능을 가지고 있으며, 대표적인 효능은 다음과 같습니다.

1. 항산화 작용
   루테올린은 강한 항산화 작용을 갖고 있어, 체내의 활성산소를 제거하고 산화 스트레스로 인한 세포 손상을 예방할 수 있습니다.
   이를 통해 혈압과 혈당 조절, 면역력 증강, 노화 방지 등 다양한 효과를 가질 수 있습니다.
2. 눈 건강 개선
   루테올린은 눈 건강에도 매우 유익합니다.
   노화로 인한 망막 손상을 예방하고, 백내장 예방에도 효과적이며, 눈 건강에 필요한 영양소를 공급해주는 역할도 합니다.
3. 항암 작용
   루테올린은 항암 작용도 가지고 있습니다.
   최근 연구에서 루테올린이 암세포의 성장을 억제하고, 암세포 사멸에 기여하는 것으로 나타나며, 특히 폐암, 간암, 대장암 등에서의 항암 효과가 높다는 연구 결과도 있습니다.
4. 혈당 조절
   루테올린은 혈당 조절에도 효과적입니다.
   인슐린 저항성을 개선하고, 혈당을 안정화시켜 당뇨 예방과 치료에도 도움을 줄 수 있습니다.
5. 면역력 강화
   루테올린은 면역력을 강화하는 효과도 있습니다.
   항산화 작용을 통해 체내의 자유 라디칼을 제거하고, 면역세포의 활동을 촉진하여 면역력을 향상시킬 수 있습니다.

부작용

루테올린은 일반적으로 안전한 성분으로 간주되어 부작용은 거의 없습니다.

하지만 높은 용량으로 섭취하는 경우, 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

1. 소화 장애
   루테올린은 지방에 녹는 성분이므로, 지나치게 섭취하는 경우 소화 장애를 유발할 수 있습니다.
2. 알러지 반응
   루테올린은 대부분의 사람에게 안전하지만, 드물게 알러지 반응을 일으키는 경우도 있습니다. 이러한 경우에는 섭취를 중단하고 즉시 의료진과 상담해야 합니다.
3. 색소 침착
   루테올린은 강한 색소를 가지고 있으므로, 지나치게 섭취하는 경우에는 피부에 색소 침착이 생길 수 있습니다.

루테올린 영양제 추천

자조기는 식품으로 섭취할 수도 있기는 하지만, 추출물을 통해 영양제로 섭취하는 경우가 많습니다.

높은 판매량과 리뷰 수를 기록한 영양제는 다음과 같습니다.

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아래는 최근 2019년 대한민국 초등학생 평균 키입니다. 통계청 자료를 얻어왔기에 조금 더 자세한 자료는 요청해주신다면 조사해보겠습니다.

성별	초등학생
	9세	10세	11세	12세	13세
여자	131.2	136.8	143.5	150.4	155.8
남자	132.3	137.8	143.3	149.7	157.5

초등학생들의 키가 왜 안클까 하는 질문을 참 많이 받습니다. 일반적으로 유전 또는 아직 사춘기가 오지 않아 키가 크지 않는다고 답변드리지만, 다양한 원인이 있습니다.

유전

부모의 키가 작으면 자녀의 키도 작을 가능성이 높습니다. 해당 사항은 굉장히 어쩔 수 없는 부분이라 여겨집니다.

식습관

영양 부족이나 영양 섭취가 불규칙하거나 충분하지 않으면 성장에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

특히, 단순한 탄수화물과 지방을 많이 함유하고 단백질이 부족한 불균형한 식습관은 성장에 영향을 줄 수 있습니다. 그래서 초등학생이 적절한 영양소를 충분히 공급받는 다양한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

또한, 초등학생이 과도하게 체중을 감량하려고 하거나, 식욕 부진으로 식사를 건너뛰는 등의 행동도 식습관에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

수면

충분한 수면은 성장과 발육에 매우 중요한 역할을 합니다. 수면 중에는 성장 호르몬이 분비되어 신체의 성장과 발육을 촉진합니다. 또한, 충분한 수면을 취하면 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 억제할 수 있어, 성장과 발육을 방해하는 요소들을 줄이는 효과도 있습니다.