불면증 자가진단

자는 도중에 두 세 차례 이상 잠을 깨고 다시 잠들기가 쉽지않다.

평소보다 훨씬 일찍깨서 (예를들어 새벽3, 4시) 더 이상 잠들기가 어렵다.

잠에 들기까지 30분 이상 걸리는 것 같다.

잠을 잘 자기 위해서 노력을 한다.

예) 저녁에 피곤하게 운동을 하기, 일부러 과식하기, 초저녁에 졸려도 참고 늦게까지 버티다가 잠자리에 들기 등

잠자리가 바뀌면 잠을 오히려 더 잘잔다.

예) 친구 집이나 여행을 갔을 때 등

낮에 항상 졸리고 특히 점심식후에는 정신이 없을 정도로 졸린다.

평일에는 잠이 잘 오지 않지만, 일을 하지 않는 휴일에는 실컷 잘 수가 있다.

잠들기 위해 술을 마시거나 약국에서 수면제를 사서 먹어본 적이 있다.

자다가 중간에 깨면 얼마나 잤는지를 확인하기 위해 시계를 본다.

항상 많은 꿈을 꾸고, 깨고 나서도 대개는 기억이 난다.