흔히 다이어트 시 가장 많이 접하게 되는 보조제 성분으로는 가르시니아와 녹차 추출물인 카테킨이 있습니다.
이번 글에서는 그 중 녹차 추출물의 대표 성분인 카테킨에 대해 알아보려고 합니다.
카테킨이 어떠한 효능을 가지고 있고, 다이어트에는 어떤 효과가 있는지, 부작용은 무엇인지 등에 대해서 설명드리도록 하겠습니다.
카테킨 이란?
카테킨은 녹차에 함유된 폴리페놀 성분 중 하나로, 맛을 내는 성분입니다.
카테킨은 항염증 작용을 통해 간의 동맥경화를 억제하고, LDL 콜레스테롤을 감소시키며, 지방을 태우는 효과 등 다양한 효능이 있다고 알려져 있습니다.
녹차 추출물은 다이어트나 피부미용 등 다양한 분야에서 활용되고 있습니다.
카테킨 다이어트 효과 원리
카테킨은 녹차 추출물에 함유된 성분으로, 신경전달물질인 노르에피네프린 분해 효소인 카테코우 5매켈라제를 억제합니다.
동시에 카페인이 퍼스4D에서 하세라는 효소를 억제시킴으로써 신경 전달물질에 영향을 줍니다.
이로 인해 교감신경이 활성화되어 대사가 촉진되고, 지방이 산화되며, 땀이 분비되고 소비가 촉진되어 체중 감소를 도모하는 원리입니다.
카테킨, 정말 다이어트에 도움이 될까?
그러나 카테킨과 카페인이 실제 다이어트에 얼마나 도움이 되는지에 대해서는 아직 명확한 결론이 나오지 않았습니다.
일부 연구 결과에 따르면, 카테킨과 카페인을 복용한 그룹과 가짜 약을 복용한 그룹을 비교한 결과, 약간의 효과가 나타났던 경우도 있었습니다.
그러나 이러한 결과는 일관성이 없어 추가적인 분석이 필요합니다.
또한, 카페인 내성이 있는 경우나 일반적으로 카페인을 많이 섭취하는 경우에는 효과가 일정하지 않을 수 있습니다.
실제 데이터에 따르면 3개월 동안 평균 1.5kg의 체중 감소를 보여주었습니다.
이는 다이어트 보조제 중에서는 상당한 효과라고 할 수 있습니다.
녹차 추출물 카테킨 부작용?
그러나 장기간 대량으로 카테킨을 섭취하는 경우 간독성이 발생할 수 있으므로 적절한 용량을 준수해야 합니다.
또한, 간독성은 치명적인 부작용이 될 수 있으므로 주의가 필요합니다.
따라서, 녹차 추출물을 섭취할 때는 적정한 용량을 준수하고, 간독성 가능성을 고려해야 합니다.
일반적으로 녹차를 차로 마실 때는 1000mg 이내의 용량이 안전하다고 알려져 있습니다.
간독성 가능성이 있는 농축된 카테킨 제품의 경우에는 400mg 이하로 섭취해야 한다고 권장되고 있습니다.
하지만 대부분 국내에서 판매되는 카테킨 제품은 함유량이 비교적 낮기 때문에 비교적 안전하며, 간독성의 발생 확률도 낮습니다.
그렇지만 간독성은 명백하게 발생할 수 있는 부작용이므로 섭취량에 주의해야 합니다.
이렇게 녹차 추출물의 카테킨에 대해 알아보았습니다.
카테킨의 효과와 부작용, 그리고 권장 용량에 대해 다시 한번 정리해봤는데요.
다이어트 효과는 일부 다이어트 보조제에 비해 어느 정도 효과가 있지만, 적절한 용량을 준수하고 부작용을 고려하는 것이 중요합니다.