안전모 착용으로 탈모 생길 수 있다던데, 예방법은?

안전모는 머리를 보호해주는 중요한 도구로, 특히 건설 현장이나 공장 등에서 머리 부상을 예방하기 위해 필수적으로 착용해야 합니다.

그러나, 안전모를 장시간 착용하는 것이 두피에 미치는 부정적인 영향에 대해선 간과하고 계시는 분들이 의외로 많은데요.

안전모 착용으로 인해 탈모가 생길 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

이번 글에서는 그 원인과 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

안전모 착용으로 탈모가 생기는 이유

안전모를 착용하면 안전모의 내부 지지대가 두피를 계속해서 압박합니다.

이러한 지속적인 압박이 특정 부위의 두피 혈류를 방해하면서 탈모를 유발할 수 있습니다.

또한, 안전모를 오랫동안 착용하면 두피의 열이 증가하여 땀이 많이 나오게 되는데, 이 땀과 열이 두피의 건강을 해치며 탈모를 촉진시킬 수 있습니다.

안전모 착용으로 탈모 생기면, 산재 신청은 가능할까?

안전모 착용으로 인한 탈모가 의학적으로 입증 가능하다면 산재신청이 가능합니다.

즉, 안전모를 착용한 결과로 탈모가 발생했음을 증명할 수 있는 의학적인 자료나 의사의 소견이 필요합니다.

이를 위해선 가까운 병원의 전문의에게 상의하여 관련한 진단서 등을 확실하게 받는 것이 중요합니다.

안전모 착용으로 인한 탈모 예방법은?

안전모 착용으로 인한 탈모를 예방하는 방법은 몇 가지가 있습니다.

먼저, 메쉬 소재의 땀 내피를 사용하면 두피의 통풍을 도와주며, 땀을 효과적으로 흡수할 수 있습니다.

또한, 안전모에 사용 가능한 아이스팩을 이용하면 머리의 열을 줄여주어 두피의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

그리고, 안전모의 내피 위치를 주기적으로 바꿔주면, 한 부위에 지속적으로 압박이 가는 것을 방지할 수 있습니다.

마지막으로, 땀 흡수가 잘 되는 수건을 피부에 직접 닿는 부분에 사용하면 땀과 열로 인한 두피의 손상을 줄일 수 있습니다.

이러한 방법들을 통해 안전모 착용으로 인한 탈모를 예방할 수 있는 데에 도움이 되시길 바랍니다.

연어 콜레스테롤, 건강에 어떤 영향을 미칠까?

연어는 전 세계에서 인기 있는 해산물 중 하나입니다.

연어는 단백질, 필수 지방산, 비타민, 미네랄 등과 같은 여러 중요한 영양소를 공급하기 때문에, 많은 사람들이 건강에 좋다고 인식하고 있는데요.

이번 글에서는 연어의 콜레스테롤이 우리 건강에 어떤 영향을 미치는 지 알아보도록 하겠습니다.

연어의 영양성분: 콜레스테롤 함량은?

연어의 영양성분은 아래 표와 같습니다.

영양소	양
칼로리	206 kcal
단백질	22 g
총 지방	13 g
포화 지방	3.1 g
콜레스테롤	63 mg
나트륨	59 mg
총 탄수화물	0 g
식이섬유	0 g
당류	0 g
비타민 D	15.3 μg
칼슘	12 mg
철분	0.3 mg
칼륨	363 mg
비타민 A	109 IU
비타민 C	0 mg

100g의 연어에는 대략적으로 63mg의 콜레스테롤이 포함되어 있는데요.

하지만 콜레스테롤이 몸에 미치는 영향은 그 종류에 따라 달라집니다

이것이 바로 우리가 ‘착한 콜레스테롤’과 ‘나쁜 콜레스테롤’에 대해 이야기하는 이유입니다.

착한 콜레스테롤 vs 나쁜 콜레스테롤

콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 지방입니다.

콜레스테롤은 세포의 일부이며, 몇몇 중요한 호르몬을 생성하는데 필요합니다.

그러나 모든 콜레스테롤이 동일한 방식으로 작용하는 것은 아닙니다.

‘나쁜’ 콜레스테롤, 공식적으로는 저밀도 지단백질(LDL) 콜레스테롤이라고 불리우는 것은 동맥을 막을 수 있어 심장질환의 위험을 높이는 반면, ‘착한’ 콜레스테롤, 또는 고밀도 지단백질(HDL) 콜레스테롤은 동맥을 깨끗하게 유지하고 심장질환의 위험을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

연어 콜레스테롤, 건강에 미치는 영향은?

앞서 말씀드린 대로, 100g의 생 연어에는 대략적으로 63mg의 콜레스테롤이 포함되어 있습니다.

그런데 이 콜레스테롤은 대부분 ‘좋은’ HDL 콜레스테롤로, 심장 건강에 이롭다고 알려져 있는데요.

이러한 불포화 지방은 콜레스테롤 균형을 유지하는 데 중요하기 때문에, 연어를 정기적으로 먹는 것이 심장 건강에 좋을 수 있습니다.

또한, 연어는 오메가-3 지방산이 풍부하며, 이는 염증을 줄이고 심장 질환 위험을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

따라서, 연어의 콜레스테롤은 몸에 해롭지 않으며, 오히려 건강에 이롭다고 할 수 있습니다.

연어, 고지혈증 환자가 먹기에 적당한 양은 어느 정도?

고지혈증 환자가 먹기에 적당한 연어의 양은 환자의 전체 식단, 체중, 활동 수준, 기타 건강 상태 등에 따라 달라질 수 있습니다.

일반적으로, 미국 심장협회(American Heart Association)는 일주일에 두 번, 총 3.5 온스(약 99g)의 조리된 생선을 섭취하는 것을 권장하고 있습니다.

이는 오메가-3 지방산이 풍부한 연어에 특히 적용되며, 이 정도 양의 연어 섭취는 심장 건강에 이롭다고 알려져 있습니다.

그러나 고지혈증 환자는 콜레스테롤 섭취에 특히 주의해야 합니다.

콜레스테롤 수치 정도에 따라서는, 의료 전문가와 상담하여 개인적인 식이요법에 알맞게 식사하는 것이 좋습니다.

개요

골다공증은 뼈가 약해지고 취약해져서 부서지기 쉬운 상태를 말합니다. 이 병은 체내의 뼈 재생 과정에 문제가 생겨 발생하며, 일반적으로 나이가 들면서 자연스럽게 발생하는 뼈의 손실 속도가 뼈를 만드는 속도보다 빠르게 진행됩니다. 이로 인해 뼈는 점점 더 약해지고 다공성이 되며, 이런 상태의 뼈는 특히 골절 위험이 높습니다.

골다공증은 특히 여성, 특히 폐경 후 여성에게 흔하며, 이는 나이가 들면서 체내의 에스트로겐 수준이 감소하면서 뼈 손실이 가속화되기 때문입니다. 하지만 남성도 이 병에 걸릴 수 있습니다.

골다공증의 초기 증상은 특별히 뚜렷하지 않지만, 병이 진행되면서 통증이나 골절 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 골다공증은 골밀도 검사 등을 통해 진단할 수 있으며, 칼슘과 비타민 D 보충제 섭취, 규칙적인 운동, 그리고 흡연과 과도한 알코올 섭취를 피하는 것 등을 통해 관리할 수 있습니다.

증상

골다공증이 진행됨에 따라 나타날 수 있는 주요 증상들은 다음과 같습니다.

1. 통증: 골다공증이 진행될수록 특히 등, 목, 뒤쪽, 또는 허리 부위에서 통증이 발생할 수 있습니다.
2. 키 감소: 척추의 뼈가 약해지고 압박되어 신체의 키가 줄어들 수 있습니다.
3. 골절 발생: 뼈가 약해져서 일상 생활 중에도 골절이 쉽게 발생할 수 있습니다. 특히 허리, 손목, 골반 부위에서 골절이 자주 발생합니다.
4. 척추 변형: 척추가 압축되거나 골절되면서 척추의 형태가 바뀔 수 있습니다. 이로 인해 등이 경첩처럼 보이는 모양이 될 수 있으며, 심한 경우 호흡 곤란을 유발할 수도 있습니다.

원인

골다공증은 뼈의 밀도를 유지하는 과정의 균형이 깨질 때 발생합니다. 일반적으로 우리의 뼈는 지속적으로 무너지고 새로 재생되는 과정을 겪습니다. 이를 “뼈 리모델링”이라고 부릅니다. 이 과정에서 뼈를 무너뜨리는 세포인 ‘파골세포’와 뼈를 만드는 세포인 ‘골형성세포’ 사이의 균형이 중요합니다.

하지만 나이가 들면서 또는 특정 질병, 생활 습관, 특정 약물 사용 등의 영향으로 이 균형이 깨져서 뼈를 무너뜨리는 파골세포의 활동이 뼈를 만드는 골형성세포의 활동보다 빨라지면 뼈의 밀도가 감소하게 됩니다. 이런 상태가 지속되면 뼈는 점점 다공성이 되어 골다공증을 유발하게 됩니다.

특히, 여성에서는 폐경 후에 에스트로겐 수준이 급격히 감소함에 따라 뼈의 밀도 감소가 가속화되므로 골다공증에 더욱 취약합니다. 에스트로겐은 뼈를 보호하는 역할을 하는 여성호르몬으로, 이의 감소는 뼈의 손실을 가속화시킵니다.

또한, 칼슘과 비타민 D의 부족, 장기간의 운동 부족, 흡연, 과도한 알코올 섭취, 일부 약물(스테로이드 등)의 장기간 사용 등도 골다공증의 주요 원인으로 알려져 있습니다. 이외에도 특정 질병(갑상선 문제, 신장 질환 등)이나 유전적 요인도 골다공증을 유발할 수 있습니다.

치료방법

골다공증의 치료는 크게 생활 습관의 개선, 영양 보충, 운동, 그리고 약물 치료로 이루어집니다.

1. 생활 습관 개선: 흡연과 과도한 알코올 섭취는 뼈 건강에 해로우므로 이러한 습관을 개선하는 것이 중요합니다.
2. 영양 보충: 칼슘과 비타민 D는 뼈 건강에 중요한 영양소입니다. 따라서 이들의 섭취를 증가시키는 것이 좋습니다. 칼슘은 유제품, 두부, 견과류, 채소 등에서, 비타민 D는 햇볕, 지방성 생선, 달걀 등에서 얻을 수 있습니다. 필요한 경우에는 보충제를 이용할 수도 있습니다.
3. 운동: 규칙적인 운동은 뼈를 강화하고 균형 감각을 향상시키는데 도움을 줍니다. 특히 무게를 지탱하는 운동(걷기, 조깅, 등산, 탄성운동 등)이 뼈 건강에 좋습니다. 하지만 과도한 운동은 뼈 손상을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
4. 약물 치료: 생활 습관의 개선, 영양 보충, 운동 등만으로는 뼈 밀도 감소를 충분히 막을 수 없는 경우에는 약물 치료가 필요할 수 있습니다. 이는 주로 뼈를 무너뜨리는 파골세포의 활동을 억제하거나, 뼈를 만드는 골형성세포의 활동을 촉진하는 약물을 사용합니다.

손톱에 붉은 반점이 나타났다면 이는 당황스럽고 걱정스러운 상황일 수 있습니다. 손톱은 우리 몸의 건강 상태를 암시하는 ‘미니 건강 지표’로 작용하기 때문입니다. 즉, 손톱의 변화는 종종 내부적인 문제를 시사할 수 있으며, 이에 대한 적절한 이해와 대응이 중요합니다.

증상

손톱에 붉은 반점이 나타나는 증상은 꽤 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 붉은 반점은 손톱의 크기, 모양, 위치에 따라 달라질 수 있으며, 때로는 붉은색 띠나, 도트처럼 뚜렷하게 나타나기도 합니다. 이러한 증상은 종종 통증이나 불편함을 동반하지 않아 쉽게 무시되기도 하지만, 심한 경우에는 통증이나 손톱의 색깔 변화, 손톱의 두께나 형태의 변형을 동반하기도 합니다.

원인

손톱에 붉은 반점이 생기는 원인은 매우 다양하며, 이는 일시적인 손톱 손상에서부터 질병의 조짐까지 다양한 것을 의미할 수 있습니다.

1. 물리적 손상: 가장 흔한 원인 중 하나는 손톱의 물리적 손상입니다. 문을 닫다가 손톱을 깔린 경우나 무거운 물체를 드는 과정에서 손톱에 압력이 가해진 경우, 이로 인해 혈관이 파열되어 붉은 반점이 생길 수 있습니다.
2. 피부질환: 손톱에 붉은 반점이 생기는 또 다른 원인은 피부 질환일 수 있습니다. 예를 들어, 건선이나 아토피 피부염과 같은 피부 질환은 손톱에 이상적인 변화를 일으킬 수 있습니다.
3. 내과적 질환: 손톱의 붉은 반점은 때로는 심장 질환, 당뇨병, 간 질환 등과 같은 내과적 질환의 신호일 수 있습니다. 이러한 질환들은 손톱에 혈액 공급을 방해하거나 염증을 유발할 수 있으며, 이로 인해 손톱에 붉은 반점이 생길 수 있습니다.
4. 네일 아트 및 매니큐어: 네일 아트나 매니큐어와 같은 화학물질에 오랜 시간 노출되는 것도 손톱에 문제를 일으킬 수 있습니다. 화학물질은 손톱을 약화시키고 손상시킬 수 있으며, 이로 인해 붉은 반점이 생길 수 있습니다.
5. 영양소 결핍: 마지막으로, 특정 영양소(예: 비타민 B12, 철분) 결핍은 손톱의 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다. 이러한 영양소 결핍은 손톱의 색깔이나 질감을 바꿀 수 있으며, 붉은 반점을 일으킬 수 있습니다.

대처 및 치료법

손톱에 붉은 반점이 생겼을 때의 대처 및 치료법은 그 원인에 따라 크게 달라집니다.

1. 물리적 손상: 이 경우에는 일반적으로 별도의 치료가 필요하지 않습니다. 손톱은 자연적으로 재생되므로, 시간이 지나면 반점이 사라질 수 있습니다. 다만, 통증이 심하거나 회복하지 않는 경우, 의사와 상의해야 합니다.
2. 피부질환: 건선이나 아토피 피부염 등 피부 질환에 의한 증상인 경우, 해당 피부질환의 치료가 필요합니다. 이는 스테로이드 크림, 면역 억제제, 빛 치료 등 다양한 치료법을 포함할 수 있습니다.
3. 내과적 질환: 심장 질환, 당뇨병, 간 질환 등 내과적 질환에 의해 발생한 경우, 그 질환 자체의 치료가 우선적으로 이루어져야 합니다. 적절한 약물 치료와 생활 습관 개선 등이 이루어지면 손톱의 상태도 개선될 가능성이 높습니다.
4. 네일 아트 및 매니큐어: 화학물질에 의한 손톱 손상인 경우, 손톱이 회복될 수 있도록 그러한 물질로부터 손톱을 보호해야 합니다. 필요하다면, 프로페셔널한 네일 케어 서비스를 이용해 손톱을 관리하는 것도 좋은 방법입니다.
5. 영양소 결핍: 비타민 B12, 철분 등의 영양소 결핍에 의한 반점인 경우, 영양 보충제를 통해 필요한 영양소를 보충하거나, 해당 영양소가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

비염, 그 이름만으로도 숨 막히는 불편함이 떠오르는 질환입니다. 일상에서 편안함을 방해하는 것보다 더 괴롭히는 것은 없습니다. 매일 아침을 감기에 걸린 것처럼 코가 막히는 느낌으로 시작하는 것은 정말 고통스러울 수 밖에 없습니다. 눈물이 나는 듯한 코물, 시시각각 변하는 코의 상태에 따른 불편함, 더 나아가 기관지를 힘들게 하는 기침까지… 비염은 단순한 불편함을 넘어서 아픔까지 가져다주는 고질적인 문제입니다.

원인

비염의 원인을 파악하기 위해서는 우선 비염이 무엇인지를 이해해야 합니다. 비염은 코 점막의 염증으로, 만성적이거나 일시적일 수 있습니다. 증상으로는 코가 막히거나 흘러나오는 증상, 재채기, 눈물, 머리통증 등이 있습니다.

비염의 원인은 크게 알레르기 비염과 비알레르기 비염으로 나눌 수 있습니다.

1. 알레르기 비염: 이 경우 비염은 환경 요인에 반응해 발생합니다. 꽃가루, 곰팡이, 집먼지, 동물의 털 또는 비듬 등에 대한 알레르기 반응으로 나타납니다. 이러한 물질들은 알레르기 원인물질, 즉 알레르기를 일으키는 항원입니다. 이들이 코 점막과 접촉하면 면역 시스템은 이를 외부로부터의 침입으로 판단하고 과도하게 반응합니다.
2. 비알레르기 비염: 이 경우 비염은 감기, 피로, 스트레스, 일부 음식과 음료, 특정 약물, 기후 변화 등 다른 요인들에 의해 발생할 수 있습니다.

증상

비염의 증상은 굉장히 다양하며, 개인의 상태와 비염의 종류에 따라 다르게 나타날 수 있습니다. 일반적으로 가장 흔한 증상은 코의 막힘과 분비물의 증가입니다. 이는 코 점막의 부풀음으로 인해 나타나며, 코를 통한 호흡을 어렵게 만듭니다.

또한, 재채기는 알레르기 비염에서 흔히 보는 증상 중 하나입니다. 알레르기 반응으로 인해 코가 자극받아 재채기를 유발하게 됩니다. 또한, 콧물이 많이 나오거나, 코가 가려울 수도 있습니다.

비염 환자들은 또한 눈이 가려움, 붓고 눈물이 많아지는 증상을 경험할 수 있습니다. 이는 알레르기 반응이 눈에도 영향을 미치기 때문입니다. 눈 주변의 피부가 붉어질 수도 있습니다.

기타 증상으로는 피로, 두통, 귀의 압박감, 목에서 느껴지는 코물의 뒤로 흐르는 느낌 (코 후두증), 취액의 감소 또는 변화, 수면장애 등이 있을 수 있습니다.

진단 및 검사

비염의 진단과 검사는 환자의 증상과 의사의 체계적인 검사를 통해 이루어집니다. 비염 의심 환자는 자신의 증상에 대해 의사에게 상세히 설명해야 합니다. 의사는 환자의 증상을 듣고 코의 내부를 검사하기 위해 내시경을 이용할 수 있습니다. 이 검사는 비교적 빠르고 간단하며, 의사가 코와 비강의 상태를 직접 보고 평가할 수 있도록 합니다.

또한, 알레르기 비염이 의심될 경우, 알레르기 테스트를 받을 수 있습니다. 피부 알레르기 테스트는 가장 흔하게 사용되며, 알레르기 반응을 일으키는 특정 물질들을 피부에 적용하여 반응을 관찰합니다. 또는 혈액 테스트를 통해 특정 알레르기 항원에 대한 반응을 확인할 수 있습니다.

일부 경우에는 코의 컴퓨터 단층 촬영(CT) 스캔이 필요할 수 있습니다. 이것은 코나 부비동의 문제, 예를 들면 다른 종류의 염증이나 이상한 성장(즉, 종양)을 확인하기 위해 수행됩니다.

관리방법

비염의 관리는 그 원인과 증상의 정도에 따라 달라집니다. 비염의 기본적인 관리 방법은 다음과 같습니다.

1. 환경 조절: 비염을 유발하는 알레르기 원인물질을 피하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 집에서 애완동물의 비듬, 집먼지, 곰팡이 등으로부터 오는 알레르기 반응을 줄이기 위한 조치를 취해야 합니다.
2. 약물 치료: 비염 증상의 완화를 위해 여러 종류의 약물이 사용될 수 있습니다. 이에는 코 스프레이 형태의 스테로이드, 항히스타민제, 비염 증상을 줄이는 약물 등이 있습니다.
3. 면역 치료: 알레르기 비염의 경우, 알레르기 원인물질에 대한 면역 치료가 권장될 수 있습니다. 이는 알레르기 원인물질을 체계적으로 작은 양부터 주입하여 체내에서의 과도한 반응을 점차적으로 줄여 나가는 방법입니다.
4. 수술: 만성적인 비염이나 약물 치료에 반응하지 않는 경우, 비강 내의 이상적인 성장이나 다른 문제를 해결하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.
5. 건강한 생활 습관 유지: 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사, 충분한 수면 등은 일반적인 건강을 유지하고 면역 시스템을 강화하는데 도움이 됩니다.

당뇨 환자의 식이 관리는 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

설탕이나 꿀보다 단맛이 덜하다는 이유로, 당뇨 환자들에게 조청과 올리고당과 같은 제품들이 이용되고는 하는데요.

하지만, 조청과 올리고당은 어떠한 성분들로 이루어져 있으며, 당뇨 환자가 먹어도 되는지에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

조청, 올리고당에 들어있는 성분들은?

조청은 일반적으로 물엿이라고도 불리며, 주로 포도당과 맥아당(포도당과 포도당의 결합체)이 혼합된 제품입니다.

포도당은 당의 기본적인 형태로, 단맛과 에너지를 제공하는 데에 널리 사용됩니다.

그리고 맥아당은 위 속에 들어가면 즉시 포도당으로 분해되어 소화가 되는 형태이기 때문에, 결국 조청을 섭취하는 것은 포도당을 섭취하는 것과 같은데요.

그리고 올리고당은 장내 비피더스균의 먹이로 쓰이는 유익한 당류로 알려져 있습니다.

순수한 올리고당은 단맛이 거의 없지만, 주로 다른 당류와 혼합하여 단맛을 내기 위해 사용됩니다.

일반적으로 유통되는 올리고당(이소말토 올리고당: iso-malto oligosaccharide)은 순수한 올리고당 50-60%를 포함하고, 나머지는 포도당과 맥아당으로 구성됩니다.

결론적으로, 조청과 올리고당에는 포도당과 맥아당이 함유되어 있으며 단맛의 경우에는 설탕에 비해 덜 달기 때문에 일부 사람들은 더 건강한 대체 당분으로 오해할 수 있습니다.

하지만, 같은 단맛을 내기 위해 더 많은 양의 조청과 올리고당을 사용한다면 당을 설탕보다도 더 섭취하는 결과를 낳을 수가 있어 주의가 필요합니다.

조청, 올리고당 당뇨 환자가 먹어도 되나요?

포도당은 당의 기본 구성 요소 중 하나로, 혈당 지수(Glycemic Index, GI)가 100으로 가장 높은 수치를 가집니다.

이는 혈당 수치를 가장 빠르게 올리는 식품 중 하나라는 의미입니다.

따라서 조청과 올리고당은 당뇨 환자가 피해야 하는 제품으로 분류될 수 있습니다.

포도당의 혈당 지수가 매우 높기 때문에, 조청과 올리고당을 섭취하면 혈당 수치가 급격하게 상승할 수 있어 각별한 주의가 필요한 식품입니다.

당뇨 환자에게 추천하는 대체 당 제품

조청과 올리고당보다도 혈당을 올리지 않는 대체 당 제품들은 다음과 같습니다.

• 스테비아
• 알룰로스
• 나한과

그 중에서도 조청과 올리고당처럼 끈적한 제형을 하고 있는 제품은 알룰로스인데요.

알룰로스는 식품첨가물로 사용되는 감미료 중 하나로, 식품을 단맛으로 감미시키는 데 사용되며, 자연에서 얻어지는 감미료로서 현미나 기타 식물에서 추출할 수 있습니다.

알룰로스는 저칼로리이며, 포도당과 달리 혈당 지수(Glycemic Index, GI)가 매우 낮기 때문에 당뇨 환자에게 적합한 대체 당분으로 간주됩니다.

제형도 액체인 제품들이 대부분이기 때문에, 그리고 꿀과 같은 것의 대체 식품으로 다양하게 활용이 가능합니다.

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당뇨 환자들은 혈당 수치를 안정적으로 유지하기 위해 포도당 섭취를 피해야 합니다.

따라서 조청과 올리고당과 같은 제품들은 혈당 지수가 높기 때문에 사용하지 않는 것이 좋습니다.

대신 당뇨 환자에게 추천되는 스테비아, 알룰로스, 나한과와 같은 대체 당 제품들을 활용하여 혈당 관리 하시는 것을 추천드립니다.