노안도 라식, 라섹으로 좋아질 수 있을까?

나이 들면서 책 읽기나 스마트폰 화면 보기가 힘들어졌다면, 당신도 노안을 겪고 있을 가능성이 높습니다. 노안은 수정체의 유연성이 떨어지며 가까운 물체에 초점을 맞추기 어려워지는 자연스러운 노화 현상인데요.

흔히 라식이나 라섹은 근시나 원시 교정에만 효과가 있다고 알려져 있지만, 사실 노안에도 적용할 수 있는 방법들이 있습니다.

노안과 라식/라섹, 어떻게 연결될까?

라식과 라섹은 레이저로 각막을 깎아 시력을 교정하는 수술입니다. 기본적으로 근시, 원시, 난시를 해결하는 데 초점이 맞춰져 있지만, 노안은 수정체 문제라 직접적인 치료는 어렵습니다.

그렇다면 노안에 어떻게 도움을 줄 수 있을까요? 바로 모노비전과 프레스비라식이라는 특수 기법을 통해서입니다.

1. 모노비전: 한쪽은 멀리, 한쪽은 가까이

모노비전은 한쪽 눈을 원거리 시야에, 다른 쪽 눈을 근거리 시야에 맞추는 방법입니다. 예를 들어, 주로 사용하는 눈(우세안)은 멀리 보게 하고, 반대쪽 눈은 가까운 거리에 초점을 맞춥니다. 뇌가 두 눈의 정보를 조합해서 돋보기 없이도 일상생활을 할 수 있게 해주는 원리죠.

• 장점:
  • 연구에 따르면 모노비전 라식을 받은 사람의 80~90%가 만족감을 느낀다고 해요.
  • 수술 후 하루 이틀 만에 시야가 개선되는 빠른 회복 속도.
  • 돋보기 의존도가 확 줄어듭니다.
• 단점:
  • 깊이 감각이 약간 떨어질 수 있어요.
  • 처음엔 두 눈의 초점 차이에 적응하기 어려울 수도 있고, 일부는 끝내 적응하지 못하기도 합니다.
  • 야간 운전이나 정밀 작업 시에는 안경이 필요할 수 있습니다.

모노비전은 이미 콘택트렌즈로 테스트해본 뒤 수술을 결정할 수도 있어, 본인에게 맞는지 미리 확인해볼 수 있다는 점이 큰 장점이에요.

2. 프레스비라식: 다초점 시야

프레스비라식은 각막에 다초점 렌즈처럼 여러 초점 영역을 만들어주는 기법입니다. 이론적으로 원거리, 중간거리, 근거리 모두 선명하게 볼 수 있게 해줍니다. 돋보기 없이 모든 거리를 커버하고 싶다면 매력적인 선택지죠.

• 장점:
  • 일부 환자는 안경 없이도 다양한 거리에서 잘 볼 수 있었다고 해요.
  • 특히 40~55세 초기 노안 환자에게 효과적일 가능성이 높습니다.
• 단점:
  • 아직 연구 단계라 안정성이 완전히 검증되지 않았어요.
  • 빛 번짐이나 대비 감도 저하 같은 부작용이 생길 수 있습니다.
  • 효과가 사람마다 달라서 장기적인 결과는 보장되지 않습니다.

프레스비라식은 더 자연스러운 시야를 원하는 분들에게 어필할 수 있지만, 아직은 실험적인 측면이 강하다는 점을 고려해야 해요.

라섹과 라식, 뭐가 다를까?

라식은 각막에 플랩을 만들어 레이저를 쏘는 반면, 라섹은 각막 상피층만 벗겨내고 작업합니다. 노안 교정 기법(모노비전, 프레스비라식)은 둘 다 적용 가능하지만, 라섹은 각막이 얇은 사람에게 더 적합할 수 있어요. 다만 라섹은 회복이 느리고 수술 후 통증이 좀 더 있을 수 있다는 점도 알아두세요.

나에게 맞을까? 알아두면 좋은 점

라식이나 라섹으로 노안을 개선하려면 몇 가지를 체크해야 해요.

• 눈 건강 상태(각막 두께, 눈물량 등).
• 기존 시력 문제(근시/원시/난시 여부).
• 생활 방식(운전 빈도, 근거리 작업량 등).

효과는 사람마다 다르고, 일부는 여전히 돋보기가 필요할 수도 있어요. 그러니 반드시 안과 전문의와 상담해서 기대치와 위험을 꼼꼼히 따져보는 게 중요합니다.

두피가 붉어지는 현상은 누구나 한 번쯤 경험할 수 있는 흔한 증상이다. 이는 단순한 일시적 자극에서부터 만성적인 피부 질환까지 다양한 원인으로 발생한다.

두피 붉은기는 가려움증, 따끔거림, 염증 등을 동반할 수 있어 불편함을 유발하며, 때로는 탈모로 이어질 가능성도 있다. 이번 칼럼에서는 두피 붉은기의 주요 원인을 자세히 살펴보고, 이를 이해하는 데 도움을 주고자 한다.

두피의 염증 반응

두피가 붉어지는 가장 흔한 원인 중 하나는 염증이다. 이는 두피의 피부가 자극을 받거나 손상되었을 때 발생한다. 예를 들어, 세균이나 곰팡이 감염이 두피에 침투하면 염증 반응이 나타난다.

특히 지루성 피부염은 두피 붉은기를 유발하는 대표적인 질환이다. 이 질환은 피지 분비가 과도하거나 말라세지아라는 곰팡이의 증식으로 인해 발생한다. 붉은기와 함께 비듬, 가려움증이 동반되는 경우가 많다. 염증은 외부 자극, 예를 들어 강한 샴푸나 염색약 같은 화학 물질에 의해서도 유발된다.

알레르기 반응

두피 붉은기는 알레르기 반응의 결과일 가능성도 있다. 샴푸, 컨디셔너, 헤어 스타일링 제품에 포함된 특정 성분이 두피에 닿으면 알레르기 반응을 일으킬 수 있다. 파라벤, 향료, 알코올 같은 성분은 특히 민감성 두피를 자극한다.

알레르기로 인한 붉은기는 대개 접촉 후 몇 시간에서 하루 이내에 나타난다. 이 경우 가려움증과 함께 두피가 붓거나 열감이 느껴질 수 있다. 사용하는 제품을 바꾸거나 무향, 저자극 제품으로 교체하면 증상이 완화된다.

건조와 자극

두피가 건조해지면 붉은기가 생길 가능성이 높아진다. 건조한 두피는 외부 환경에 취약해지며, 작은 자극에도 민감하게 반응한다. 겨울철 건조한 공기, 잦은 헤어드라이어 사용, 뜨거운 물로 머리를 감는 습관은 두피의 수분을 빼앗는다.

이로 인해 두피 보호막이 약화되고 붉은기가 나타난다. 특히 건조함이 심해지면 각질이 일어나고, 긁다 보면 염증으로 악화된다. 적절한 보습과 온도 조절이 필요하다.

혈액 순환 문제

두피의 혈액 순환이 원활하지 않으면 붉은기가 생길 수 있다. 스트레스, 긴장, 잘못된 자세로 인해 두피로 가는 혈류가 방해받는다. 이 경우 붉은기는 두피가 산소와 영양소를 충분히 공급받지 못해 나타나는 신호일 수 있다.

혈액 순환 문제는 두통이나 어깨 결림을 동반하기도 한다. 규칙적인 두피 마사지나 스트레칭으로 혈류를 개선하면 증상이 줄어든다.

피부 질환

두피 붉은기는 건선, 습진 같은 만성 피부 질환의 증상일 수 있다. 건선은 두피에 붉은 반점과 함께 두꺼운 각질이 쌓이는 질환이다. 습진은 두피가 붉어지며 진물이 나거나 껍질이 벗겨질 수 있다. 이러한 질환은 유전적 요인이나 면역 체계 이상으로 발생한다. 단순 자극과 달리 만성적인 경과를 보이며, 피부과 전문의의 진단이 필요하다. 약물 치료나 특수 샴푸로 관리하면 증상을 완화할 수 있다.

외부 환경 요인

외부 환경도 두피 붉은기에 영향을 미친다. 강한 자외선에 노출되면 두피가 화상을 입어 붉어진다. 또한 먼지, 오염 물질이 두피에 쌓이면 자극이 된다. 특히 모자를 자주 착용하거나 통풍이 잘 안 되는 환경에 오래 있으면 두피가 답답해지며 붉은기가 생긴다. 자외선 차단제를 바르거나 청결을 유지하는 습관이 중요하다.

결론

두피 붉은기는 단순히 미용적인 문제가 아니라 건강 상태를 반영하는 신호일 수 있다. 염증, 알레르기, 건조, 혈액 순환, 피부 질환, 외부 환경 등 다양한 원인이 있다. 증상이 지속되거나 심해진다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋다.

가장 유력한 원인 중 하나는 만병의 근원인 ‘스트레스’이다. 정신적인 문제이기에 두피 붉은기의 원인 중 일부로 두기엔 당연한 것이라 결론에서 언급하였다.

평소에는 두피에 자극을 줄이는 제품을 사용하고, 규칙적인 관리로 건강한 두피를 유지하려는 노력이 필요하다. 붉은기가 사라지면 자신감도 함께 돌아온다.

치킨은 한국인의 대표적인 위로 음식으로 자리 잡았다. 특히 후라이드 치킨은 바삭한 식감과 풍미로 많은 사랑을 받는다. 하지만 건강을 신경 쓰는 현대인이라면 후라이드 치킨 한 조각에 담긴 기름 함량이 궁금할 수밖에 없다.

과연 후라이드 치킨에는 기름이 얼마나 들어있을까? 이번 칼럼에서 후라이드 치킨의 지방 함량을 과학적 데이터와 함께 살펴보자.

후라이드 치킨의 지방 함량

후라이드 치킨의 기름 함량은 닭고기 부위, 튀김 방식, 사용된 기름의 종류, 튀김 시간 등 다양한 요인에 따라 다르다. 일반적으로 후라이드 치킨 100g에는 약 20~30g의 지방이 포함되어 있다고 추정한다.

이는 전체 중량의 20~30%에 해당하는 수치로, 닭고기 자체의 지방(특히 껍질)과 튀김 과정에서 흡수된 기름이 합쳐진 결과다. 칼로리로 환산하면, 100g당 약 250~300kcal 중 지방에서 오는 열량이 60~70%를 차지하며, 이는 약 15~25g의 지방에 해당한다.

부위별로 보면 차이가 더 뚜렷하다. 예를 들어, 껍질이 많은 닭다리는 100g당 약 25~30g의 지방을 포함한다. 날개는 껍질 비율이 높아 30g 이상에 이를 수 있다.

반면, 닭가슴살은 껍질을 제거하면 지방이 줄어들지만, 튀김 후에도 100g당 15~20g 수준을 유지한다. 실제로 닭다리 한 조각(약 120~150g)을 먹으면 약 25~40g의 지방을 섭취하게 되며, 이는 약 300~400kcal에 달한다.

튀김 과정에서 기름 흡수는 또 다른 핵심 요소다. 연구에 따르면, 튀김 중 닭고기는 사용된 기름의 약 10~15%를 흡수한다. 튀김옷의 두께나 튀김 온도가 낮을수록 기름 흡수량은 늘어나며, 이는 후라이드 치킨의 지방 함량을 높이는 주요 원인 중 하나다.

국내 치킨 브랜드(예: BBQ 황금올리브, 교촌치킨 등)는 독특한 튀김 기법이나 기름을 사용해 약간의 차이를 보이지만, 평균적인 지방 함량은 크게 벗어나지 않을 수도 있다.

건강에 미치는 영향

후라이드 치킨의 높은 지방 함량은 건강에 어떤 영향을 미칠까? 지방 1g은 9kcal로, 단백질이나 탄수화물(4kcal/g)에 비해 열량이 높아 과다 섭취 시 체중 증가로 이어질 수 있다.

특히 튀김 기름에 포함된 포화지방과 트랜스지방은 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 높여 심혈관 질환 위험을 증가시킬 수 있다는 연구 결과가 있다(미국심장협회, 2021). 또한, 후라이드 치킨 한 조각에 포함된 지방량(25~40g)은 대한민국 성인의 하루 지방 섭취 권장량(총 열량의 15~30%, 약 30~60g)의 절반 이상을 차지할 수 있어, 과식하면 균형 잡힌 식단을 유지하기 어렵다.

하지만 모든 지방이 건강에 나쁜 것은 아니다. 닭고기 자체에는 단백질과 불포화지방산도 포함되어 있다. 튀김 기름으로 올리브유나 카놀라유 같은 건강한 오일을 사용하면 포화지방 비율을 줄일 수 있다. 문제는 상업용 치킨이 주로 저렴한 식용유(팜유 등)를 사용하고, 반복 튀김으로 산화된 기름이 건강에 부정적 영향을 줄 가능성이다.

건강하게 즐기는 법

후라이드 치킨을 사랑하는 사람이라면, 다음과 같은 방법으로 기름 함량을 줄이고 건강을 챙길 수 있다.

1. 껍질 제거: 닭고기 껍질은 지방의 주요 원천이다. 껍질을 제거하면 지방 함량을 약 30~50% 줄일 수 있다.
2. 기름 제거: 튀긴 후 키친 타월로 기름기를 닦아내면 흡수된 기름을 일부 없앨 수 있다.
3. 구운 치킨 선택: 구운 치킨은 100g당 지방 함량이 5~15g으로 후라이드 치킨의 절반 이하다.
4. 에어프라이어 활용: 기름을 최소화한 조리로, 지방 함량을 10~20g/100g 수준으로 줄인다.
5. 적정 섭취량 유지: 한 번에 1~2조각으로 제한하고, 채소와 함께 먹어 포만감을 높인다.

결론

후라이드 치킨의 기름 함량은 100g당 약 15~30g으로, 부위와 조리법에 따라 달라진다. 이는 맛과 식감을 더하는 요소지만, 과다 섭취 시 건강에 부담을 줄 수 있는 양이기도 하다.

건강을 생각한다면 조리법을 조정하거나 섭취량을 관리하는 게 중요하다. 치킨 한 조각이 주는 행복을 포기할 필요는 없다. 현명한 선택으로 그 즐거움을 오래 누릴 수 있도록 하자. 다음 식사에서 후라이드 치킨을 고를 때, 이 칼럼을 떠올리며 한 번 더 고민해보는 건 어떨까?

여름철 땀 냄새, 어떻게 해결할까?

무더운 여름철이 되면 누구나 한 번쯤은 땀 냄새로 인해 신경을 써본 적이 있을 것이다. 특히 실내에서 타인과 가까운 거리에 있을 때나 중요한 미팅을 앞두고 있을 때 땀 냄새는 더욱 신경 쓰이는 문제다. 그렇다면 여름철 땀 냄새의 원인은 무엇이며, 효과적으로 줄이는 방법에는 어떤 것들이 있을까?

땀 냄새의 원인

땀 자체는 원래 무취다. 하지만 시간이 지나면서 땀 속의 단백질과 피지 성분이 피부 표면의 세균과 결합하면서 불쾌한 냄새가 발생한다. 특히 겨드랑이, 발, 사타구니 같은 부위는 땀이 쉽게 고이고 세균이 번식하기 좋은 환경이므로 더욱 강한 냄새가 날 수 있다.

또한, 음식 섭취도 땀 냄새에 영향을 미친다. 마늘, 양파, 카레 등의 강한 향이 나는 음식은 땀 냄새를 더욱 심하게 만들 수 있으며, 육류와 기름진 음식의 과다 섭취도 땀 냄새를 악화시킬 수 있다. 반면, 채소와 과일을 충분히 섭취하면 땀 냄새를 줄이는 데 도움이 된다.

땀 냄새를 줄이는 생활 습관

① 청결 유지

땀 냄새를 줄이기 위한 가장 기본적인 방법은 청결을 유지하는 것이다. 특히 여름철에는 샤워를 자주 하여 피부 표면에 있는 땀과 피지를 제거해야 한다. 살균 효과가 있는 항균 비누나 바디워시를 사용하는 것도 좋은 방법이다.

② 겨드랑이 관리

겨드랑이는 땀샘이 많이 분포된 부위로, 땀 냄새가 가장 쉽게 나는 곳 중 하나다. 털이 많을 경우 땀이 쉽게 고이고 세균이 증식할 가능성이 높아지므로, 겨드랑이 털을 짧게 정리하는 것이 도움이 될 수 있다. 또한, 데오드란트나 땀 억제제를 사용하면 땀 배출을 줄이고 냄새를 예방할 수 있다.

③ 옷 선택에 신경 쓰기

여름철에는 땀 흡수와 통기성이 좋은 옷을 선택하는 것이 중요하다. 면 소재의 옷은 땀을 잘 흡수하고 빠르게 건조되므로 냄새를 줄이는 데 효과적이다. 반면, 폴리에스터 같은 합성 섬유는 땀을 쉽게 배출하지 못해 냄새가 더 심해질 수 있으므로 피하는 것이 좋다.

식습관을 통한 땀 냄새 완화

식습관을 개선하는 것도 땀 냄새를 줄이는 데 중요한 역할을 한다.

• 수분 섭취 늘리기: 물을 충분히 마시면 체내 노폐물이 배출되고 땀 냄새를 줄이는 데 도움을 준다.
• 과일과 채소 섭취: 레몬, 사과, 오이, 샐러리 같은 신선한 식품은 체취를 개선하는 데 효과적이다.
• 강한 향의 음식 줄이기: 마늘, 양파, 카레 등의 향이 강한 음식은 피지 분비를 촉진하여 냄새를 악화시킬 수 있으므로 적당히 섭취하는 것이 좋다.

자연적인 방법으로 냄새 제거하기

① 베이킹소다 활용

베이킹소다는 강력한 탈취 효과가 있어 땀 냄새를 줄이는 데 유용하다. 겨드랑이나 발에 베이킹소다를 소량 바르면 냄새를 완화할 수 있다.

② 식초 활용

식초는 살균 효과가 뛰어나 피부 표면의 세균을 제거하는 데 도움이 된다. 물과 식초를 1:1 비율로 섞어 겨드랑이에 발라주면 땀 냄새를 예방할 수 있다.

여름철 땀 냄새는 누구에게나 고민이 될 수 있지만, 적절한 생활 습관과 식습관을 유지한다면 충분히 예방하고 개선할 수 있다. 매일 샤워를 하고 청결을 유지하며, 땀 억제제나 탈취제를 적절히 활용하는 것이 중요하다. 또한, 몸속에서부터 냄새를 줄이기 위해 수분 섭취를 늘리고 건강한 식습관을 실천하는 것도 잊지 말자. 꾸준한 관리로 쾌적한 여름을 보내길 바란다.