몸이 피로하고 스트레스를 받을 때, 입안 내부에 염증이 생겨 구내염(口內炎)에 시달리는 경우가 있습니다.
이로 인해 입안의 점막에 염증이 발생하며, 혀, 잇몸, 입술, 볼 안쪽 등 다양한 부위에서 불편한 증상을 겪을 수 있습니다.
구내염은 심각한 질환은 아니지만 일상 생활에 불편을 초래하므로 적절한 관리와 영양 소지가 중요합니다.
구내염이란?
구내염은 입안 내부의 점막에 염증이 생겨 발생하는 질환이며, 입안의 부위별로 다양한 증상을 보입니다.
구내염은 세균이나 바이러스의 침투, 스트레스, 비타민 및 미네랄 결핍 등이 원인이 될 수 있습니다.
구내염은 입안이 건조해지고 상처가 생길 때 발생하기도 하며, 심한 경우 음식 섭취와 음식의 맛을 느끼는 것이 어려울 수 있습니다.
세계 보건 기구와 미국 국립암연구소에서 제시한 기준에 따르면, 구내염은 다음과 같은 단계로 나뉠 수 있습니다.
- 1단계: 입안에 약간의 빨갛게 염증이 생깁니다.
- 2단계: 입안에 약간 헐어 있는 상태로 염증이 생깁니다. 이 단계에서는 보통 밥을 먹을 수 있습니다.
- 3단계: 입안에 유동식과 죽 정도만 먹을 수 있는 상태로 궤양이 많이 생기는 증상이 나타납니다.
- 4단계: 이제 전혀 음식을 먹을 수 없는 상태로 입 안의 모든 부위가 염증으로 인해 붓고, 심한 경우에는 입안이 하얗게 번질 수 있는 환경이 됩니다. 이 때는 의료진의 치료가 추가적으로 필요한 단계입니다.
구내염 걸렸을 때, 좋은 영양소 추천
구내염 초기에는 생활습관의 개선과 영양소 섭취를 통해 증상을 완화시키는 것이 중요합니다.
다음은 구내염 회복에 도움이 되는 영양소와 식재료들입니다.
- 비타민 C
비타민 C는 구내염으로 인한 염증을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
오렌지, 브로콜리, 감자, 양배추 등에 풍부하게 들어있으며, 부드럽게 조리하여 섭취하면 좋습니다. - 비타민 B2
입안 점막의 회복을 도와주는 역할을 합니다.
우유, 계란, 녹색 채소 등에서 찾을 수 있습니다. - 비타민 B6
염증을 완화시키고 면역 체계를 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
계란, 고구마, 토마토 등을 섭취하세요. - 비타민 E
입안의 조직 회복을 촉진시켜 줄 수 있습니다.
견과류, 채소 등에 풍부하게 들어있어 섭취를 고려해보세요. - 철분
충분한 철분 섭취로 혈액의 순환을 개선하고 조직 회복을 도와줄 수 있습니다. 붉은 고기, 계란, 녹색 채소를 섭취하세요.
구내염 통증 줄여주는 음식 알아보기
구내염은 음식을 섭취하기 어렵게 만들기 때문에, 처음부터 구내염을 예방하고 관리하기 위해서는 올바른 영양 관리가 필요합니다.
최대한 부드러운 닭고기나 연두부, 계란과 같이 거칠지 않은 음식을 선택하여 입안에 추가적인 상처가 나지 않도록 관리해주는 것이 좋습니다.
구내염이 있는 경우 음식의 덩어리진 부분을 섭취하는 것이 어려울 수 있습니다. 이때는 믹서를 활용하여 음식을 갈아서 섭취하는 방법도 있습니다. 식혜, 알로에 주스, 양갱과 같은 부드러운 음식을 섭취하면 영양을 더 쉽게 섭취할 수 있습니다.
물을 충분히 섭취하는 것도 중요합니다. 영양 부족으로 인한 탈수나 신장 기능의 저하를 예방하기 위해서 물을 섭취하시는 것을 권장드립니다. 또한, 식사 중 국물을 섭취하거나 시원한 음식을 섭취하여 입안의 염증을 완화시킬 수 있는 방법도 있습니다.
구내염 증상이 생겼을 때는 치료를 받고 일주일 정도 후에 증상이 완화된다고 합니다.
입안에 자극이 적게 갈 수 있는 부드럽고, 영양소가 풍부한 음식을 통해 구내염 통증을 최소화하는 노력을 하시길 권장드립니다.