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Q&A

치질 부위에 마데카솔을 발라도 괜찮을까요?

by 건강기자단 2025-06-12

치질 부위에 마데카솔 연고 괜찮을까요?

치질로 아플 때 마데카솔을 바르면 괜찮을지 고민하시는 분들이 많습니다. 마데카솔은 원래 상처 치료에 많이 쓰이는 연고인데요, 안에 들어 있는 센텔라 아시아티카 성분이 상처 회복을 도와주는 역할을 합니다.

그런데 치질은 일반적인 피부 상처랑은 조금 다릅니다. 혈관이 부풀고 염증이 생긴 상태라서, 잘못하면 연고 성분이 자극을 줄 수도 있거든요. 특히 항문 주변 피부는 민감해서 아무 연고나 바르는 건 권장되지 않습니다.

치질이 발생하는 순간부터 그 기분이 너무 찜찜해서, 연고라도 바르고 싶어지는데요. 그 때 바로 떠올리는 것이 집에서 쉽게 접할 수 있는 마데카솔입니다.

혹시라도 마데카솔을 사용하신다면,

  • 먼저 성분에 알레르기가 없는지 확인해 보기
  • 처음엔 아주 소량으로 테스트하기
  • 가능하면 전문의와 상의하기

보통 치질은 연고 외에도 생활습관 관리가 더 중요합니다. 좌욕이나 식이섬유 섭취, 수분 보충 등이 기본이고, 필요하면 치질 전용 연고를 쓰는 게 더 낫습니다.

그럼 치질에는 어떤 연고가 적합할까요?

증상에 따라 조금 다르긴 한데요, 대체로 이런 종류들이 쓰입니다.

  • 혈관을 수축시켜서 부종이나 출혈을 줄여주는 연고
  • 통증이나 가려움 완화에 도움을 주는 리도카인 같은 마취제 성분 연고
  • 염증을 가라앉혀주는 스테로이드 성분 연고 (단, 장기 사용은 피해야 합니다)
  • 피부를 보호해주는 아연연고나 라놀린 성분 연고
  • 감염이 걱정될 땐 항생제 연고도 쓸 수 있는데, 치질에서는 보통 잘 쓰진 않습니다.
  • 마녀개버지, 알로에베라 같은 천연성분 연고들도 가벼운 증상엔 도움 될 수 있습니다.

하지만 어떤 연고가 맞을지는 증상 정도에 따라 다르기 때문에, 가급적이면 병원에서 진료받고 선택하시는 게 좋습니다.

치질을 그냥 두면 어떻게 될까요?

가벼운 치질은 시간이 지나면서 자연히 호전되기도 합니다. 하지만 계속 방치하면 문제가 커질 수 있습니다.

  • 통증, 가려움, 출혈이 반복될 수 있고,
  • 심할 경우 빈혈까지 생길 수 있습니다.
  • 감염이나 혈전이 생기면 갑자기 심한 통증으로 진행될 수도 있습니다.

그래서 증상이 자주 반복되거나 오래 간다면 병원 진료를 받아보시는 게 안전합니다. 초기에 식습관, 배변습관, 좌욕 등으로 관리하면 수술 없이 좋아지는 경우도 많습니다.

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비뇨기과

쏘팔메토 섭취가 혈당에 주는 영향

by 건강기자단 2025-06-12
쏘팔메토-열매
쏘팔메토 열매

쏘팔메토는 북미 지역에 자생하는 작은 야자수의 일종으로, 주로 톱야자(Saw Palmetto)라고도 불립니다. 이 식물의 열매에서 추출한 쏘팔메토 추출물은 전통적으로 요로 건강과 남성의 전립선 건강을 지원하는 데 사용되어 왔습니다.

최근에는 테스토스테론 대사에 일정 부분 관여할 수 있다는 연구 결과도 일부 보고되고 있습니다.

혈당에 영향을 준다는 사실

현재까지 발표된 연구에서는 쏘팔메토가 혈당 수치에 뚜렷한 영향을 준다고 확인된 결과는 없습니다. 일반적으로 혈당을 직접적으로 변화시키는 작용은 크지 않다고 알려져 있습니다.

다만, 당뇨병 등 혈당과 관련된 질환이 있는 경우, 혹은 혈당에 영향을 미칠 수 있는 약물을 함께 복용 중이라면 주의가 필요합니다. 일부 간접적인 대사 경로에 관여할 가능성이 제기되기도 했기 때문에, 장기간 복용하거나 병용약물이 있을 때는 반드시 의료진과 상담 후 섭취하는 것이 안전합니다.

참고로 쏘팔메토는 의약품이 아닌 건강기능식품으로 분류되며, 치료제가 아니라 보조적 관리 목적으로 활용된다는 점도 알아두시면 좋습니다.

혈당약 복용중이라면?

쏘팔메토는 일반적으로 혈당에 큰 영향을 미치지는 않는 것으로 알려져 있지만, 당뇨병 등으로 혈당강하제를 복용 중인 분들은 조금 더 신중할 필요가 있습니다.

일부 보고에서는 쏘팔메토가 인슐린 감수성이나 대사 경로에 간접적으로 영향을 미칠 가능성이 제시되기도 했습니다. 이로 인해 드물긴 하지만 혈당이 예상보다 낮아지거나 조절이 어려워지는 사례가 보고된 적도 있습니다.

특히 메트포르민, 설폰요소제 계열의 혈당강하제, 인슐린 주사제, 그리고 최근 많이 사용되는 GLP-1 유사체나 SGLT-2 억제제와 같이 혈당에 작용하는 약물을 함께 복용 중이라면 더욱 주의가 필요합니다. 이런 경우 쏘팔메토를 추가로 복용했을 때 혈당 변화가 예측하기 어려워질 수 있습니다.

또한 쏘팔메토가 간이나 신장 대사에 간접적인 부담을 줄 가능성도 완전히 배제할 수는 없습니다. 만약 장기간 복용하거나 기존에 간질환이나 신장질환 병력이 있다면 반드시 의료진과 상담을 추천드립니다.

복용 시 주의할 점

쏘팔메토 역시 다른 건강보조제처럼 일부 개인에게 부작용이 나타날 수 있습니다. 보고된 부작용은 다음과 같습니다.

  • 소화기 증상: 복용 후 구토, 설사, 변비 등의 소화 불편을 호소하는 경우가 있습니다.
  • 두통: 일부에서는 두통이 보고되기도 합니다.
  • 알레르기 반응: 드물지만 가려움, 발진, 호흡곤란, 얼굴·입술 주변 부종 등이 나타날 수 있습니다.
  • 피로감: 피로를 느끼는 사례도 보고되고 있습니다.
  • 출혈 경향 증가 가능성: 쏘팔메토가 혈액 응고에 영향을 줄 수 있어, 수술 전후에는 반드시 복용 사실을 의료진에게 알려야 합니다.

쏘팔메토는 전립선 건강을 중심으로 널리 사용되지만, 혈당 조절을 목적으로 사용하는 성분은 아닙니다. 혈당에 대한 특별한 위험성은 현재로선 크지 않지만, 복용 전에는 본인의 건강 상태를 점검해보는 것이 매우 중요합니다.

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Q&A건강정보

치질에 코코넛 오일이 좋을까요?

by 건강기자단 2025-06-12

치질일 때 코코넛 오일을 발라도 괜찮나요?

치질이 있을 때 코코넛오일을 바르는 분들이 꽤 있습니다. 코코넛오일은 항염증과 항균 작용이 있어서, 부어오른 부위나 가려움, 통증을 줄이는 데 어느 정도 도움이 될 수 있어요. 무엇보다 바르면 피부가 부드럽게 보호막이 생기는 느낌이 들어서 환부 자극을 줄이는 데도 한몫합니다.

물론 사람마다 피부가 예민한 정도가 다르니까 처음 사용할 때는 소량으로 살짝 테스트해보는 게 안전합니다. 또, 증상이 심하거나 오래 간다면 꼭 병원에서 진료를 받아보는 게 좋습니다. 자연 요법이 전부 해결해주진 않거든요.

다른 오일을 추천한다면

치질 증상에 도움이 될 수 있는 오일도 몇 가지 더 있습니다. 아래 참고해보세요.

  • 위치하젤 오일: 치질로 인한 붓기나 가려움, 따끔거림에 꽤 효과적이라 많이들 사용합니다. 시원한 느낌이 들어서 증상 완화에 도움 될 수 있어요.
  • 라벤더 오일: 부드럽게 진정시키고 염증을 가라앉혀주는 데 도움이 됩니다. 향도 은은해서 스트레스 완화에도 좋고요.
  • 티트리 오일: 항균력이 강해서 감염 예방에 도움이 되지만, 농도가 센 편이라 꼭 희석해서 사용하는 게 안전합니다.
  • 카모마일 오일: 피부 진정 효과가 뛰어나고 염증 완화에도 좋아서 치질로 인한 불편함을 덜어주는 데 유용합니다.
  • 아르니카 오일: 혈액순환을 도와서 붓기나 멍 같은 증상 완화에 도움이 될 수 있어요.

이런 오일들도 마찬가지로 피부가 예민한 분들은 먼저 소량으로 테스트해보는 게 좋습니다.

피해야 한다면?

피해야 할 것도 몇 가지 있습니다. 먼저, 알코올이 들어간 제품은 피부를 건조하게 만들고 바르면 따가울 수 있어서 치질 부위에는 좋지 않습니다.

또, 매운 성분이 들어간 크림이나 연고는 바르는 순간 화끈거림이나 따끔거림을 유발할 수 있어요. 향료나 방부제가 들어간 제품 역시 인공 성분 때문에 피부에 자극을 줄 수 있고요.

에센셜 오일 중에서도 티트리, 유칼립투스, 페퍼민트처럼 농도가 강한 오일은 희석하지 않고 쓰면 피부가 자극을 받을 수 있습니다. 마지막으로, 합성 화학 성분이 많이 들어간 연고나 크림도 민감한 치질 부위에는 가급적 사용하지 않는 게 안전합니다.

이 콘텐츠는 일반적인 건강정보 제공 및 자기 점검 용도로 제작되었으며, 어떠한 경우에도 의학적 진단이나 치료를 대체할 수 없습니다. 정확한 진단과 처방은 반드시 의료기관을 통해 이루어져야 하며, 본 자료는 의료법을 준수하여 제공됩니다.

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내과푸드Q&A

치질인데 맥주 마셔도 되나요?

by 건강기자단 2025-06-12
맥주

치질일 때 맥주마셔도 괜찮을까?

치질이 있을 때 술을 마셔도 되는지 고민하시는 분들이 많습니다. 특히 맥주처럼 가볍게 한두 잔 마시고 싶은 경우도 있죠. 하지만 치질이 있을 때 술을 마실 땐 몇 가지 조심해야 할 점이 있습니다.

먼저 술, 특히 알코올은 혈관을 확장시키는 작용이 있어서 치질 부위에 혈류가 더 몰릴 수 있습니다. 이로 인해 부기나 통증이 심해질 수 있고, 이미 불편한 증상이 있다면 악화될 가능성이 높습니다.

또한 알코올은 이뇨 작용을 유발하기 때문에 몸에서 수분이 빠져나가 탈수로 이어질 수 있습니다. 탈수가 되면 변이 딱딱해져 변비가 생기거나 심해질 수 있는데, 변비는 치질에 가장 안 좋은 요인 중 하나입니다.

게다가 맥주를 비롯한 알코올 음료는 장을 자극해서 설사나 소화불량 같은 증상을 유발할 수도 있습니다. 이런 소화기 문제도 치질 부위에 자극이 될 수 있습니다.

사람마다 차이가 있어서 조금만 마셔도 증상이 심해지는 분도 있고, 괜찮은 분도 있지만, 증상이 심한 경우라면 가급적 술을 피하는 게 좋습니다. 꼭 마셔야 한다면 양을 줄이고, 물을 충분히 함께 마셔서 탈수를 막는 것이 좋습니다.

치질일 때 피해야 할 것들

술 외에도 치질이 있을 때 조심해야 하는 음료들이 몇 가지 있습니다. 커피나 에너지 음료처럼 카페인이 들어있는 음료는 이뇨 작용으로 탈수를 유발하고 장을 자극할 수 있습니다.

탄산음료는 가스를 발생시켜 배가 더 더부룩하고 불편해질 수 있으며, 소화에도 부담을 줄 수 있습니다. 또한, 너무 뜨거운 음료도 혈관을 확장시켜 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.

치질에 도움되는 음료는?

반대로 치질 증상 완화에 도움이 되는 음료들도 있습니다. 가장 기본적이면서도 중요한 것이 바로 물입니다. 충분히 수분을 섭취하면 변이 부드러워지고 배변이 원활해져 치질 증상을 악화시키는 변비를 예방할 수 있습니다. 보통 하루 1.5리터에서 2리터 정도의 수분 섭취를 권장합니다.

과일주스도 도움이 될 수 있는데, 신선한 사과주스나 배주스처럼 섬유질이 풍부한 것이 좋습니다. 다만 시중에 판매되는 가공 주스는 당분이 많이 들어가 있을 수 있어 가급적 집에서 직접 만든 신선한 주스를 마시는 것이 좋습니다.

카모마일차, 민트차, 생강차 같은 허브차도 도움이 됩니다. 이런 차들은 소화를 도와주고 염증을 가라앉히는 작용이 있어 치질 증상 완화에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 카페인이 없는 허브차를 고르는 것이 더 좋습니다.

아침에 따뜻한 물에 레몬즙을 짜서 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 레몬 물은 소화를 촉진하고 변비 완화에도 좋은 영향을 줍니다.

아로에 베라 주스 역시 장을 부드럽게 하고 염증 완화에 도움이 될 수 있지만, 과하게 섭취하면 설사를 유발할 수 있으니 적절한 양을 지키는 것이 중요합니다.

또한 물에 타서 마시는 식이섬유 보충제도 배변을 원활하게 만들어 치질 증상 완화에 도움이 됩니다. 변이 너무 딱딱하거나 변비가 자주 생기는 분들은 이런 보충제를 활용하는 것도 방법이 될 수 있습니다.

이 콘텐츠는 일반적인 건강정보 제공 및 자기 점검 용도로 제작되었으며, 어떠한 경우에도 의학적 진단이나 치료를 대체할 수 없습니다. 정확한 진단과 처방은 반드시 의료기관을 통해 이루어져야 하며, 본 자료는 의료법을 준수하여 제공됩니다.

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푸드Q&A

양고기 콜레스테롤 걱정되시나요?

by 건강기자단 2025-06-12

양고기 좋아하시는 분들 많으시죠. 그런데 건강검진을 받고 오시면 종종 “양고기에도 콜레스테롤 많다는데 괜찮을까요?” 하고 물어보시는 분들이 계세요.

사실 양고기의 콜레스테롤 함량을 보면, 일반적으로 100g당 70에서 90mg 정도 들어있습니다. 이 수치는 소고기나 돼지고기와 비교했을 때 특별히 높은 편은 아니고, 비슷하거나 어떤 부위는 오히려 조금 낮은 경우도 있습니다. 예를 들어 소고기 안심 부위도 비슷한 정도의 콜레스테롤을 함유하고 있거든요.

그래서 “양고기니까 콜레스테롤이 유독 많다”고 보실 필요는 없습니다.

그보다 더 중요하게 보셔야 하는 건 포화지방입니다. 우리가 식사로 섭취하는 콜레스테롤 자체보다는 포화지방이 혈중 콜레스테롤 수치에 더 큰 영향을 주기 때문이에요.

일단 부위 고르는 게 가장 중요합니다.

양고기라고 다 같은 건 아니거든요. 다리살이나 안심, 등심처럼 살코기가 많은 부위는 지방이 적어서 좀 더 담백하고 부담이 덜 해요. 반면에 갈비나 목살은 지방이 많아서 자주 먹기보다는 가끔씩 즐기는 정도가 좋고요.

그리고 어떻게 조리하느냐도 꽤 차이를 만듭니다.

개인적으로는 오븐에 굽거나 그릴에 구우면 가장 깔끔하고 맛있더라고요. 구우면서 기름이 빠지니까 덜 느끼하고요. 찜처럼 삶아 먹는 것도 괜찮고요. 대신에 튀기거나 볶을 땐 기름을 많이 쓰게 되니까, 이건 가끔만 하시는 게 좋아요.

같이 곁들이는 음식도 살짝 신경 써주면 더 좋아요.

채소나 통곡물 곁들이면 포만감도 생기고 소화도 훨씬 잘 돼요. 양파나 마늘, 로즈마리 같은 허브들이랑 같이 먹으면 향도 살아나고요.

양은 굳이 많이 먹을 필요 없습니다.

한 끼에 100150g 정도면 충분해요. 일주일에 12번 정도 먹는 것도 적당하고요. 매일 먹다보면 아무래도 지방 섭취가 쌓일 수 있으니까요.

소스도 가볍게 가는 게 좋아요.

크림소스, 버터소스보다는 레몬즙이나 발사믹처럼 산뜻한 게 훨씬 깔끔하고 부담도 적습니다.

결국은 이렇게 생각하면 편합니다.

“양고기는 아예 피할 음식이 아니고, 조금만 신경 쓰면 충분히 맛있고 건강하게 즐길 수 있다.”

이 콘텐츠는 일반적인 건강정보 제공 및 자기 점검 용도로 제작되었으며, 어떠한 경우에도 의학적 진단이나 치료를 대체할 수 없습니다. 정확한 진단과 처방은 반드시 의료기관을 통해 이루어져야 하며, 본 자료는 의료법을 준수하여 제공됩니다.

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건강정보푸드

변비 직빵 음료 3가지

by 건강기자단 2025-06-11
변비의 고통은 이루 말할 수 없다

변비로 인해 아랫배가 더부룩하고 답답한 느낌, 한번쯤 겪어보셨을 겁니다. 숙변으로 가스가 차고 소화까지 불편해지면 일상 생활에까지 영향을 미치죠. 사실 변비라는 것도 알고 보면 내 몸이 보내는 하나의 신호입니다. 대부분은 생활 습관을 조금만 조정하면 의외로 쉽게 개선할 수 있습니다.

오늘은 제가 상담하면서 자주 추천드리는 변비 완화에 도움되는 천연 음료 3가지를 소개해 드리겠습니다. 중요한 건 ‘꾸준함’입니다. 일시적으로 한두 번 마시는 것보다는 매일 또는 주기적으로 드셨을 때 몸이 서서히 변화를 보입니다.

아침을 깨워주는 레몬 물

많은 분들이 가장 쉽게 시작할 수 있는 방법이 바로 레몬 물입니다. 따뜻한 물에 레몬즙을 섞어 마시는 것만으로도 장운동을 자극하는 데 도움이 됩니다.

준비 재료

  • 신선한 레몬
  • 따뜻한 물 한 잔
  • (선택) 꿀이나 대체 감미료

만드는 법

  1. 레몬을 깨끗이 씻은 뒤 반으로 자릅니다.
  2. 압착기로 레몬즙을 짭니다.
  3. 짜낸 레몬즙을 따뜻한 물에 섞습니다. 보통 물 한 컵에 레몬 반 개 정도가 적당합니다.
  4. 단맛이 필요하다면 꿀을 소량 첨가하세요.
  5. 잘 저어준 후 바로 마시면 됩니다. 시원하게 드시고 싶다면 냉장 보관해도 좋습니다.

혈액순환까지 고려한 비트주스

비트는 장 건강은 물론, 혈액순환에도 도움을 주는 아주 훌륭한 식품입니다. 특히 장 속 환경을 개선해 변비 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

준비 재료

  • 신선한 비트
  • 물
  • (선택) 꿀이나 대체 감미료

만드는 법

  1. 깨끗이 세척한 비트를 껍질 벗기고 적당히 썹니다.
  2. 삶거나 오븐에 살짝 구워 부드럽게 만들어도 좋습니다. 생으로 바로 사용해도 무방합니다.
  3. 믹서기에 비트와 물을 넣고 곱게 갈아주세요.
  4. 필요하면 여과하여 부드럽게 만들고, 단맛은 취향에 맞게 조절합니다.
  5. 바로 드시거나 냉장 보관 후 시원하게 드세요.

장운동 촉진 푸룬주스

푸룬, 즉 말린 자두는 대표적인 천연 변비 해결 식품입니다. 식이섬유와 소르비톨 성분이 풍부해 장의 연동운동을 돕습니다.

준비 재료

  • 건자두(푸룬)
  • 물
  • (선택) 감미료

만드는 법

  1. 건자두를 깨끗이 씻어 준비합니다. 씨가 있으면 제거합니다.
  2. 푸룬을 물에 담가 4시간 이상 충분히 불립니다.
  3. 불린 푸룬과 물을 믹서기에 넣어 곱게 갈아주세요.
  4. 필요시 여과 후 감미료를 추가해 맛을 조절합니다.
  5. 냉장 보관하면서 매일 또는 일주일에 몇 번씩 마시면 좋습니다.

변비를 해결하는 핵심은 “꾸준한 수분 보충 + 식이섬유 섭취 + 적절한 장운동” 입니다. 오늘 알려드린 음료들은 장을 부드럽게 자극해주지만, 여기에 하루 20~30분 정도 가벼운 걷기나 스트레칭을 더하면 훨씬 더 빠른 변화를 기대하실 수 있습니다.

혹시 만성적인 변비로 장기간 고생 중이시라면, 정확한 원인을 찾아보는 상담도 도움이 됩니다. 

이 콘텐츠는 일반적인 건강정보 제공 및 자기 점검 용도로 제작되었으며, 어떠한 경우에도 의학적 진단이나 치료를 대체할 수 없습니다. 정확한 진단과 처방은 반드시 의료기관을 통해 이루어져야 하며, 본 자료는 의료법을 준수하여 제공됩니다.

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Q&A

게토레이 당뇨 환자가 마셔도 괜찮을까요?

by 건강기자단 2025-06-11

저는 당뇨환자입니다. 운동을 좋아하다 보니 당뇨 진단 전에도 게토레이를 즐겨 마셨는데요. 지금도 운동 후 갈증이 나면 예전처럼 게토레이가 떠오르곤 합니다. 하지만 당뇨가 있는 지금, 마셔도 괜찮을지 고민이 됩니다.

게토레이 정말 먹어도 될까?

게토레이는 대표적인 스포츠 음료로, 탄수화물(주로 설탕), 전해질, 비타민 등을 포함하고 있습니다. 운동 중 땀으로 소실된 전해질을 보충하고, 소모된 에너지를 빠르게 채워주는 데 도움을 줍니다. 이런 점 때문에 운동하는 사람들이 많이 찾습니다.

문제는 당뇨가 있을 때입니다. 일반적인 게토레이 제품에는 상당량의 설탕이 들어있어 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 따라서 혈당 관리가 필요한 당뇨환자에게는 섭취 시 신중함이 필요합니다.

그렇다고 반드시 완전히 피해야 한다고 단정할 수는 없습니다. 몇 가지 주의사항을 지킨다면 조심스럽게 섭취하는 것도 가능합니다.

  • 설탕 함량이 적은 제품을 선택하기: 최근에는 제로슈거 게토레이 제품도 출시되어 있습니다.
  • 섭취량을 조절하기: 갈증 해소용이 아니라, 필요한 만큼 소량 섭취하는 것이 좋습니다.
  • 혈당 수치를 확인하기: 음료 섭취 전후 혈당 변화를 체크하면서 내 몸이 어떻게 반응하는지 확인하는 것이 필요합니다.
  • 의료진 상담을 거치기: 본인의 상태에 맞는 적절한 섭취 기준을 전문가와 상의하는 것이 가장 안전합니다.

결국, 당뇨환자가 게토레이를 마실 수 있는지는 개인의 혈당 조절 상태, 운동 강도, 전체 식단 구성 등 여러 요소에 따라 달라집니다.

게토레이 대신 추천할 수 있는 운동 후 음료는?

운동을 꾸준히 하시면서 당뇨를 관리하시는 분이라면, 다음과 같은 음료들도 좋은 대안이 될 수 있습니다.

  • 물: 가장 기본적이고 안전한 선택입니다. 대부분의 경우 물만으로도 충분하지만, 장시간 고강도 운동으로 땀을 많이 흘렸다면 추가 전해질 보충이 필요할 수 있습니다.
  • 무가당 전해질 음료: 설탕이 첨가되지 않은 전해질 음료는 혈당에 큰 영향을 주지 않으면서 땀으로 손실된 전해질을 보충할 수 있습니다. 최근에는 다양한 무설탕 전해질 제품이 출시되어 있어 선택의 폭이 넓습니다.
  • 허브티 또는 무가당 차: 카페인이 없는 허브티나 무가당 차는 수분 보충과 동시에 다양한 풍미를 즐길 수 있어 지루하지 않게 수분을 섭취할 수 있습니다.
  • 무가당 코코넛워터: 코코넛워터는 칼륨 등 전해질이 풍부해 운동 후 회복에 도움이 됩니다. 다만 시판 제품 중 일부는 당분이 첨가되어 있으니, ‘무가당’ 제품인지 반드시 확인하고 고르는 것이 좋습니다.

이처럼 선택지는 다양합니다. 본인의 몸 상태와 취향에 맞는 음료를 찾으면서도, 혈당 변화는 항상 주의 깊게 살펴보시는 것이 중요합니다.

시중에 파는 음료를 드셔야 한다면 당류 성분이 얼마나 포함되어 있는지 확인하시는 것이 가장 중요합니다.

이 콘텐츠는 일반적인 건강정보 제공 및 자기 점검 용도로 제작되었으며, 어떠한 경우에도 의학적 진단이나 치료를 대체할 수 없습니다. 정확한 진단과 처방은 반드시 의료기관을 통해 이루어져야 하며, 본 자료는 의료법을 준수하여 제공됩니다.

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건강정보안과

유통기한 지난 일회용 인공눈물 사용해도 될까?

by 건강연구원 2025-06-10
유통기한 지난 일회용 인공눈물 사용해도 될까

요즘 스마트폰과 컴퓨터를 손에서 놓지 못하는 현대인들에게 안구건조증은 거의 ‘기본 옵션’처럼 따라다니죠. 여기에 미세먼지까지 더해지니 눈이 뻑뻑하고 따끔거리는 날이 많아졌습니다.

그래서인지 약국에서 쉽게 구할 수 있는 일회용 인공눈물이 많은 이들의 필수품이 됐습니다. 하지만 손쉽게 쓰는 만큼, 제대로 알고 쓰는 사람은 얼마나 될까요? 유통기한을 확인하지 않고 무심코 넣었다가 낭패를 볼 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?

유통기한 3년, 개봉 후 24시간의 비밀

일회용 인공눈물은 보존제가 없어 민감한 눈에도 부담이 적습니다. 개봉하지 않은 상태라면 제조일로부터 최대 3년까지 보관이 가능하니, 포장에 적힌 유통기한을 꼭 확인하세요. 하지만 한 번 뜯었다면 이야기가 달라집니다.

24시간 안에 사용해야 하고, 남은 건 과감히 버려야 합니다. 왜냐고요? 공기 중 세균이 순식간에 달려들어 오염시키기 때문이죠. “조금 남았는데 아깝다”며 냉장고에 넣어둔 채 며칠 뒤 다시 쓰는 분들, 이 글 읽고 손 드세요!

심지어 냉장고에 넣어두는 것도 크게 추천드리지 않습니다.

유통기한 지난 인공눈물, 위험할까?

“유통기한이 조금 지났어도 괜찮겠지”라는 생각, 한 번쯤 해보셨죠? 개봉 전이라면 성분이 안정적일 가능성도 없진 않습니다. 하지만 전문가들은 단호합니다. “쓰지 마세요!” 유통기한은 안전성과 효과를 보장하는 마지노선입니다.

그걸 넘기면 세균 오염이나 화학적 변질 위험이 커지고, 눈에 넣는 순간 자극은 물론이고 감염이나 염증까지 유발할 수 있습니다. 특히 보존제가 없는 일회용 제품은 더 민감하니, 유통기한 지난 건 과감히 새것으로 교체하세요. 눈 건강이 아깝지 않으신가요?

유통기한 지난 일회용 인공눈물 사용해도 될까

실수로 썼다면? 당황하지 말고 이렇게!

혹시 이미 유통기한 지난 인공눈물을 써버렸다면, 당황하지 말고 눈을 깨끗한 미지근한 물이나 식염수로 씻어내세요. 그 뒤에도 눈이 따갑거나 충혈이 심해진다면 주저하지 말고 안과로 달려가세요. 그리고 새것으로 바꿔서 다시 사용하면 됩니다.

버릴 때도 똑똑하게

일회용 인공눈물은 생리식염수와 보습제 같은 비약물 성분으로 만들어져 일반 쓰레기로 버려도 됩니다. 그래도 환경을 생각한다면 재활용 가능한 부분은 분리 배출하는 센스를 발휘해보세요.

다만, 약 성분이 든 안약이라면 얘기가 다릅니다. 일반 쓰레기로 버리면 환경에 부담을 줄 수 있으니 약국이나 보건소에 맡기는 게 현명합니다. 제품 라벨에 특별한 안내사항이 있다면 그걸 따르는 것도 잊지 마세요.

눈 건강은 작은 습관에서

안과 전문가들이 입을 모아 말합니다. “유통기한 지난 인공눈물은 쓰지 마세요.” 눈은 우리 몸에서 가장 예민한 부위 중 하나인데, 감염 같은 문제라도 생기면 후회막급입니다. 그러니 인공눈물을 쓸 때도 유통기한 확인하고, 개봉 후 24시간 룰을 지키고, 폐기까지 똑똑하게 하세요.

이런 작은 습관이 눈 건강을 지키는 첫걸음이 됩니다. 오늘부터라도 인공눈물 하나 넣을 때마다 포장지 확인해보는 습관은 어떨까요?

이 콘텐츠는 일반적인 건강정보 제공 및 자기 점검 용도로 제작되었으며, 어떠한 경우에도 의학적 진단이나 치료를 대체할 수 없습니다. 정확한 진단과 처방은 반드시 의료기관을 통해 이루어져야 하며, 본 자료는 의료법을 준수하여 제공됩니다.

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푸드

스리라차 소스 다이어트 괜찮을까?

by 건강기자단 2025-06-10

스리라차 소스는 칠리, 식초, 마늘, 설탕, 소금 등을 혼합해 만든 매콤한 소스로, 전 세계적으로 인기가 높은 양념입니다. 다이어트 중에도 이 소스를 사용해도 될지 고민하는 분들을 위해, 영양정보와 다이어트에 미치는 영향을 정리해봤습니다.

영양정보(1 티스푼, 약 5g 기준)

  • 칼로리: 5 kcal
  • 지방: 0g (포화지방, 트랜스지방 포함)
  • 콜레스테롤: 0mg
  • 나트륨: 100~190mg (브랜드에 따라 차이)
  • 탄수화물: 1g (당류 포함)
  • 단백질: 0g

스리라차 소스는 열량과 지방은 거의 없지만, 나트륨 함량이 다소 높은 편입니다.

다이어트 영향성

낮은 칼로리 덕분에 다이어트 중에도 큰 부담 없이 사용할 수 있습니다. 1~2티스푼 정도의 양이면 충분한 맛을 낼 수 있어 전체 식사의 칼로리를 높이지 않으면서도 풍미를 더할 수 있습니다.

또한 매운맛에 포함된 고추 성분인 ‘캡사이신’은 신진대사를 약간 촉진하는 효과가 있습니다. 열 발생을 통해 칼로리 소모를 증가시키는 기능이 알려져 있지만, 그 효과는 제한적이며 단독으로 체중 감소를 유도하긴 어렵습니다.

스리라차 소스는 맛이 강하기 때문에 적은 양만으로도 음식의 만족감을 높여줄 수 있습니다. 이는 식사량 조절에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

주의사항

다만, 나트륨 함량은 주의가 필요합니다. 나트륨을 과도하게 섭취하면 체액 저류나 혈압 상승을 유발할 수 있기 때문에, 하루 1~2티스푼 이내로 사용하는 것이 좋습니다.

또한 일부 제품에는 설탕이 포함되어 있어 당류 섭취가 늘어날 수 있으므로, 성분표를 확인하고 저당 제품을 선택하는 것이 바람직합니다.

케첩 VS 스리라차

다이어트를 할 때 음식의 양뿐 아니라 소스 선택도 중요합니다. 특히 케첩과 스리라차 소스는 많은 분들이 자주 사용하는 양념인데요, 어떤 쪽이 더 다이어트에 적합할까요?

칼로리와 당류 차이

케첩은 달콤한 맛이 특징이죠. 이 달콤함은 대부분 설탕에서 나옵니다. 티스푼 하나 분량에도 당류가 2~3g 정도 들어있고, 칼로리는 약 15kcal 정도 됩니다. 반면, 스리라차는 같은 양을 기준으로 당류는 1g 내외, 칼로리는 약 5kcal로 더 낮습니다.

맛과 식사 만족감

스리라차는 매콤하고 자극적인 맛으로, 적은 양으로도 음식에 강한 풍미를 더할 수 있습니다. 식사의 만족감을 높여주면서도 과한 소스 사용을 줄이는 데 도움이 됩니다. 케첩은 순하고 달콤해서 아이들이나 자극적인 맛을 싫어하는 분들에게는 부담이 없지만, 쉽게 많은 양을 쓰게 되는 단점이 있습니다.

나트륨 함량은 스리라차가 더 높을 수 있어요

단점이 있다면 나트륨입니다. 스리라차는 소금 함량이 상대적으로 높기 때문에, 고혈압이 있거나 짠맛에 민감한 분들은 하루 1~2티스푼 이내로 제한하는 게 좋습니다.

결론을 따져본다면, 당류와 칼로리를 고려하여 스리라차가 더 좋은 선택일 수도 있습니다.

이 콘텐츠는 일반적인 건강정보 제공 및 자기 점검 용도로 제작되었으며, 어떠한 경우에도 의학적 진단이나 치료를 대체할 수 없습니다. 정확한 진단과 처방은 반드시 의료기관을 통해 이루어져야 하며, 본 자료는 의료법을 준수하여 제공됩니다.

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피부과

팔꿈치에 대상포진이 생겼다면

by 건강기자단 2025-06-10
팔꿈치-대상포진-가려움증
가려워지기 시작하는 팔꿈치

대상포진은 피부에 통증을 동반한 발진과 물집이 나타나는 바이러스 질환으로, 직접 겪어보지 않으면 그 고통을 짐작하기 어려울 정도입니다. 특히 팔꿈치처럼 관절이 자주 움직이는 부위에 대상포진이 생기면, 단순한 움직임조차 극심한 통증을 유발해 일상생활이 매우 불편해집니다.

대상포진 발생 이유

대상포진은 수두를 일으키는 바이러스인 VZV(수두-대상포진 바이러스)에 의해 발생합니다. 수두가 나은 후에도 이 바이러스는 우리 몸의 신경절에 오랫동안 잠복해 있다가, 면역력이 떨어졌을 때 다시 활성화되어 대상포진으로 나타납니다.

활성화된 바이러스는 특정 신경을 따라 피부에 통증과 물집을 동반한 발진을 유발합니다. 팔꿈치에 대상포진이 생겼다는 것은, 해당 부위 신경에 잠복해 있던 바이러스가 면역력 저하로 인해 다시 활동을 시작한 것입니다. 이런 면역력 저하는 다음과 같은 요인에 의해 생길 수 있습니다.

  • 면역억제제 등 약물 복용
  • 과도한 스트레스
  • 노화
  • 특정 질환 (예: 암, 당뇨)

팔꿈치 증상

통증

초기에는 화끈거리거나 쑤시는 통증으로 시작되며, 피부에 발진이 나타나기 전부터 통증이 발생할 수 있습니다. 팔꿈치는 관절 움직임이 잦은 부위라 통증이 더욱 심하게 느껴집니다.

발진과 물집

대상포진은 보통 신경 경로를 따라 국소 부위에 띠 모양으로 발진과 물집이 생기며, 팔꿈치 주변에도 무리를 이루어 나타납니다.

가려움증

가려움과 따가움이 함께 나타날 수 있으며, 물집을 긁을 경우 2차 감염이나 흉터의 원인이 될 수 있어 주의가 필요합니다.

전신 증상

고열, 두통, 피로감 같은 전신 증상이 함께 나타나기도 합니다. 면역력이 많이 떨어졌다는 신호일 수 있습니다.

어떻게 대처할까?

무엇보다 빠른 진료가 중요합니다.

대상포진은 발진이 나타난 후 72시간 이내에 항바이러스 치료를 시작하는 것이 가장 효과적입니다. 가능하면 피부과나 내과 전문의를 빨리 찾아가 정확한 진단을 받고, 치료를 시작하는 것이 후유증을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.

통증은 참고만 있지 말고 적극적으로 관리하세요.

팔꿈치는 움직임이 많은 부위라 통증이 특히 더 불편하게 느껴질 수 있습니다. 필요하다면 의사의 처방에 따라 진통제나 소염제를 복용하고, 가벼운 경우에는 약국에서 판매하는 일반 진통제를 임시로 사용할 수도 있습니다. 단, 장기간 사용은 피하고 반드시 의료진과 상의하는 것이 좋습니다.

가려움이 심할 땐 시원하게 진정시켜주세요.

물집 부위가 가렵다고 해서 긁으면 감염되거나 흉터가 남을 수 있어 조심해야 합니다. 항히스타민 로션이나 쿨링겔을 발라주면 가려움 완화에 도움이 될 수 있습니다. 너무 조이거나 거친 옷감은 피하고, 부드럽고 통풍이 잘 되는 옷을 입는 것도 도움이 됩니다.

위생은 꼼꼼히, 접촉은 조심스럽게.

대상포진이 생긴 부위는 깨끗하고 건조하게 유지하고, 손을 자주 씻는 습관이 중요합니다. 물집이 터진 경우, 체액을 통해 바이러스가 전파될 수 있으므로 수건이나 침구는 따로 사용하고, 가능하면 환부를 노출시키지 않는 것이 좋습니다.

면역력이 약한 사람들과는 일정 거리 두기

특히 수두를 앓은 적이 없는 아이들, 임산부, 면역이 약한 사람들은 대상포진 환자와의 접촉을 피하는 것이 좋습니다. 발진 부위가 완전히 아물 때까지는 가능한 접촉을 줄이는 것이 서로를 위한 배려입니다.

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