광어가 콜레스테롤을 상승시킬까요?

네, 광어와 다른 대부분의 생선에도 콜레스테롤이 들어 있습니다. 그러나 광어처럼 다른 생선의 경우, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하기 때문에, 이런 지방산은 심장 건강에 이롭다고 알려져 있습니다.

그러나 모든 식품의 경우와 마찬가지로, 콜레스테롤과 지방의 종류와 양, 그리고 섭취 방식을 모두 고려해야 합니다. 특히, 광어나 다른 생선을 구이나 튀겨서 먹게 되면 섭취하는 지방과 칼로리의 양이 증가할 수 있으니 주의해야 합니다.

오메가3가 콜레스테롤에 좋은 영향을 미친다는 것일까요?

오메가-3 지방산은 심장 건강에 여러 가지 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 그 중 일부 연구에서는 오메가-3 지방산이 특정 혈중 지질 수치를 개선하는 데 도움을 줄 수 있음을 제시하고 있습니다. 다음은 오메가-3 지방산의 몇 가지 주요 이점입니다.

1. 트리글리세라이드 수치 감소: 여러 연구에서 오메가-3 지방산이 혈중의 트리글리세라이드 수치를 상당히 낮추는 데 효과적이라고 밝혀졌습니다.
2. 혈소판 응집 감소: 오메가-3 지방산은 혈소판의 응집을 감소시켜 혈전 형성의 위험을 줄일 수 있습니다.
3. 염증 감소: 오메가-3은 몇몇 염증과 관련된 지표를 낮출 수 있습니다. 염증은 많은 만성 질환의 원인 또는 증상과 연관되어 있습니다.
4. 혈압 조절: 일부 연구에서는 오메가-3 지방산이 혈압을 조금 낮추는 데 도움을 줄 수 있음을 나타냈습니다.

콜레스테롤에 대한 직접적인 영향은 복합적입니다. 오메가-3 지방산은 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치에 큰 변화를 주지 않을 수 있지만, 다른 심장 건강과 관련된 위험 요소들을 개선시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 오메가-3 지방산의 섭취는 심장 건강 전반에 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.

오메가3가 풍부한 생선을 추천해주세요.

1. 연어 (Salmon): 특히 야생 연어에는 오메가-3 지방산이 많이 포함되어 있습니다.
2. 청어 (Herring): 점심식사로나 간식으로 적합하며, 오메가-3 함량이 풍부합니다.
3. 정어리 (Anchovies): 피자나 샐러드에 토핑으로 많이 사용됩니다.
4. 고등어 (Mackerel): 다른 생선들에 비해 오메가-3 지방산 함량이 매우 높습니다.
5. 통가자미 (Halibut): 오메가-3 함량이 비교적 높습니다.
6. 참치 (Tuna): 특히 야생 참치에서 오메가-3 함량이 높으나, 수은 함량도 높을 수 있으므로 섭취량을 제한해야 합니다.
7. 갈치 (Sardines): 캔에 담겨 판매되는 것이 일반적이며, 오메가-3 지방산이 풍부합니다.
8. 대구 (Cod): 특히 대구 간 오일은 오메가-3 지방산이 풍부합니다.

프로폴리스 & 로얄젤리 비교

프로폴리스와 로얄젤리는 모두 벌에서 얻어지는 제품이지만, 그들의 기원, 성분, 그리고 효능에는 큰 차이점이 있습니다.

1. 기원 및 생산:
   • 프로폴리스: 벌은 나무의 수액 등에서 수집한 물질을 이용해 프로폴리스를 만듭니다. 프로폴리스는 벌집의 구조를 보강하거나, 집 안의 외부 침입자나 병원체로부터 보호하는 역할을 합니다.
   • 로열젤리: 여왕벌과 애벌레를 먹이기 위해 일벌에 의해 생산되는 매우 영양가 있는 분비물입니다.
2. 주요 성분:
   • 프로폴리스: 플라보노이드, 에스테르, 필수 오일, 비타민, 미네랄 등 다양한 화합물이 포함되어 있습니다.
   • 로열젤리: 비타민 (특히 B 복합체), 미네랄, 단백질, 아미노산, 펩티드 및 지방산이 풍부합니다.
3. 주요 효능:
   • 프로폴리스: 항균, 항바이러스, 항염, 항산화 효과가 있으며, 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
   • 로열젤리: 에너지 향상, 피부 건강 개선, 뇌 기능 향상, 호르몬 균형 유지 및 일반적인 건강 향상에 도움을 줄 수 있습니다.

먹으면 안되는 사람

프로폴리스와 로얄젤리는 많은 사람들에게 건강 이점을 제공할 수 있지만, 일부 사람들은 주의해야 합니다. 다음은 두 제품을 복용할 때 주의해야 할 사람들의 특징입니다.

프로폴리스를 먹으면 안 되는 사람:

1. 알러지 체질의 사람: 특히 벌 또는 꿀에 알러지가 있는 사람들.
2. 아스피린 또는 특정 항약물 알러지가 있는 사람.
3. 혈액 항응고제나 항혈소판제를 복용 중인 사람: 프로폴리스는 혈액 응고에 영향을 줄 수 있습니다.
4. 수술 예정인 사람: 수술 전후로 프로폴리스를 복용하면 출혈 위험이 있을 수 있습니다.

로얄젤리를 먹으면 안 되는 사람:

1. 알러지 체질의 사람: 특히 벌, 꿀 또는 다른 벌 제품에 대한 알러지 반응이 있는 사람.
2. 호르몬 관련 암(예: 유방암)을 앓고 있는 사람: 로열젤리는 호르몬 활동에 영향을 줄 수 있습니다.
3. 저혈압 환자: 로열젤리는 혈압을 낮출 수 있으므로, 이미 저혈압 문제가 있는 사람은 주의가 필요합니다.
4. 수술 예정인 사람: 로열젤리도 프로폴리스와 마찬가지로 수술 전후의 출혈 위험이 있을 수 있습니다.

리쥬란힐러 부작용?

사실 다른 시술(인모드, 프락셀, 토닝 등등)과 달리 리쥬란힐러 자체에 대한 부작용은 전혀 없습니다. 오히려 다른 주의사항들을 알아야 하죠. 왜 그럴까요? 연어와 인간의 DNA가 95% 일치한다는 사실을 알고 계셨나요?

리쥬란의 성분은 연어에서 채취해 우리 몸에 적합하게 가공한 생체무해물질입니다. 즉, 우리몸에 들어와도 이물질로 인식이 안된다는 것이죠! 그래서 필러나 보톡스처럼 성분 자체로 부작용이 있진 않습니다. 그래도 우리가 챙겨야 할 부분은 그 외적인 주의사항들인데요. 지금 바로 살펴보시죠!

주사바늘로 생길 수 있는 부작용 – 멍

리쥬란은 크게 손주사와 기계주사가 있습니다. 두 방식 모두 공통점이 주사바늘로 피부를 찌르는 것이기 때문에 시술자의 숙련도가 부족하면 주사자국이 깊게 남거나 멍이 심하게 들 수 있습니다. 특히 기계주사는 더마샤인이라는 장비를 주로 활용하는데, 주사 후 시술자가 너무 오랫동안 팁을 피부에 대고 있으면 이는 깊은 주사자국흉터로 남을 수 있어 실력있는 의사에게 시술받는 건 정말 중요한 일이겠죠.

엠보자국이 안남을 때

리쥬란힐러는 효과를 극대화하기 위해서 1mm라는 얇은 진피층에 정확히 용액이 주입되어야 합니다. 얇은 진피층에 용액이 주입되면 자연스럽게 엠보가 생성되는데요. 만약 엠보가 생성이 잘 안되었다면 이는 시술자가 제대로 진피층에 주입하지 못했기 때문입니다. 따라서 리쥬란의 경우 시술이 잘 되었는지 확인할 수 있는 지표는 시술직후! 엠보가 얼마나 잘 생겼는지를 보시면 됩니다. 시술받고 하루이틀 지나면 엠보는 사라지니 혹시 중요한 일이 있으시다면 최소 3일 뒤에 약속을 잡으시길 바라겠습니다.

가려움증

매우 드문 부작용이긴 합니다만, 간혹 인체가 과하게 반응하여 가려움증을 호소하시는 분들이 있습니다. 증상이 너무 심하면 항히스타민제를 처방해드리기도 하나, 대개 일시적인 현상이므로 혹시 리쥬란을 맞고 가려우시다면 3일정도 경과관찰해보시고, 그래도 가려우시면 시술받으셨던 피부과에 다시 꼭 내원해보셔요. 요약하자면 리쥬란힐러의 자체로 인한 부작용은 없습니다. 만약에 생긴다 하더라도 위처럼 주사바늘로 인한 문제 또는 시술자의 숙련도 부족으로 인해 야기될 수 있는 문제들입니다.

안녕하세요. 피부과 의사 김도훈입니다.

여드름 치료제로 유명한 크레오신티에 대한 설명을 드리겠습니다. 처방이 필요한 전문의약품임을 설명드립니다.

크레오신티

크레오신티는 ‘한독’이라는 제약회사에서 만든 여드름용 항생제입니다. 먹는 약은 아니고 바르는 약으로, ‘톡톡’ 두드려서 발라주는 게 특징적이죠. (펴바르는 게 아닙니다) 피지샘에 쌓인 박테리아(세균)를 제거하는 방식으로 여드름을 치료합니다.

항생제는 세균에 작용하는 것이니, 바이러스감염에 사용하면 효과가 없습니다. 때문에 감염이 세균성인지 바이러스성인지 구분하는 것 또한 중요하죠. (여드름은 거의 다 세균) 즉, 크레오신티는 바르는 여드름치료제입니다. (삼켜 먹는 약으로는 이소티논, 미노씬, 바이독시 등이 있습니다.)

효과

여드름의 주원인균은 C.acnes 입니다. 크레오신티의 주성분인 클린다마이신이 해당균에 효과가 좋습니다. 여드름균은 생명을 유지하기 위해 단백질을 만드는데, 이 단백질이 못 만들어지게 만들어 세균을 죽게 만드는 것이죠. 인간도 세포신호전달체계에 단백질이 무조건 있어야 하는데, 인간도 단백질 합성을 못하게 된다면 생명을 더이상 유지할 수는 없을 것입니다. 좁쌀여드름, 붉은 화농성여드름에 1~2주정도 발라주시면 염증 호전을 느끼실 수 있으며 꼭 얼굴에만 사용하는 건 아닙니다. (전신 사용 가능).

크레오신티 사용법

크레오신티는 바르는 약이라고 앞서 언급했었는데요. 먼저 깨끗하게 세안을 하신 후, 물기를 완전히 제거해줍니다. (수건도 깨끗해야 겠죠?) 점막부분(눈가,입가)은 피해서 발라주시고 모기 물린 곳에 물파스로 톡톡 발라주듯 말그대로 톡톡 발라주면 됩니다. 알코올이 들어 있어 금방 증발되기 때문에 세안 후 먼저 바르시고 다 말랐다고 느껴지실 때 바르시면 됩니다)

부작용 및 내성

크레오신티의 부작용은 정말 다양하게 있는데요. 다양하다고 발생빈도가 높다는 건 아닙니다. 아래 부작용 중 하나에 해당되신다면 꼭 치료받고 계신 병원에 내원하시기를 권고드립니다.

본 글에선 주요 부작용인 피부계통과 소화계통 부작용을 다루었습니다.

피부쪽으로는 피부가 건조하다거나 접촉성 피부염이 생길 수 있고 가려움, 붉음증이 발생할 수 있습니다. 장에도 문제가 나타날 수 있는데, 항생제를 과도하게 사용할 경우 위막성 대장염이라는 (Pseudomembranous colitis) 장질환이 발생할 수 있습니다. 크레오신티를 장기간 사용하고 구토나 설사가 발생하면 해당 질환을 의심할 수 있습니다.

가렵다든지 건조하거나 붉음증 같은 경우는 의료진의 판단 하에 지속해서 사용할 수 있으나 다른 부작용들은 사용을 중지하시길 부탁드리겠습니다.

크레오신티를 오래 사용해보신 분이라면 아실 것입니다. 몇달 크레오신티를 사용하니, 더이상은 여드름이 호전되지 않는 경험을 해보셨을 것입니다. 물론 초기 좁쌀 여드름 같은 급성병변의 경우 효과가 좋으나 장기적으로 사용하게 될 경우 P.acnes는 크레오신티에 대해 내성이 생겨 더이상 크레오신티를 사용하는 게 아무런 의미가 없게 됩니다.

클린다마이신이 아닌 다른 항생제 (예를 들어 미노씬 같은 경구항생제로 대체하든지)를 사용하여 내성을 방지하는 방법이 있습니다만, 무엇보다 환자분들께선 여드름 ‘약’이라고 무작정 좋다고만 받아들이지 마시고 담당의사분께서 말씀하신 사용기간에 맞춰서 사용하시길 바랍니다. 참고로 크레오신티 사용기간은 보통 1개월~2개월 정도입니다. (어디까지나 보통이지 정확한 건 환자의 피부컨디션을 면밀히 관찰하고 결정해야 합니다.)

주의사항

여드름은 잘 아무는 것 또한 중요한데, 치료과정에서 햇빛을 쬐게 되면 햇빛 속의 자외선이 여드름후 색소침착이라는 합병증을 유발합니다. 즉, 여드름이 다 낫고도 갈색 내지는 회색의 색소침착을 일으켜 잘 지워지지도 않는 반점을 만드는 것이죠. 여드름후색소침착은 토닝으로도 꽤 오랜 시간이 걸릴 만큼 치료가 까다로운데요. 띠기미, 나이키기미까지는 아니지만 상당한 실력을 필요로 하는 색소입니다. 따라서 여드름 치료과정에서 선크림을 3시간 간격으로 발라주는 것 (흐린 날에도, 집안에 있을 때도) 최대한 외출을 자제하는 것은 여러분께서 반드시 명심하셔야 할 사항이에요.

쓰면 안되는 사람

임신 중이라면 항생제 성분이 태아에게 위험할 수 있기 때문에 크레오신티를 사용하시면 안됩니다. 임신 준비 중이시라면 필히 의사와 상담을 거친 후 사용하시기 바랍니다. (꼭 임신준비중이라고 말씀을 드려야 해요) 또한 체내대사에 있어 간질환이나 신장질환을 앓고 계신 분들도 사용하시면 안되고 항생제 중 클린다마이신에 과민반응, 알러지가 있으신 분들 12세 이하의 소아 (각질을 벗겨내다 보니 유소아에겐 자극적임) 궤양성대장염이나 크론병을 앓고 있는 분 (항생제 과사용은 장에 안좋음.) 의 경우도 사용을 금해주시기 바랍니다.

돼지국밥 영양성분

고지혈증 먹어도 될까?

고지혈증 환자의 식이 관리는 아래와 같은 요소들을 중점적으로 고려해야 합니다.

1. 총 지방 섭취량: 특히 포화 지방 및 트랜스 지방의 섭취량을 줄이는 것이 중요합니다.
2. 콜레스테롤 섭취량: 고지혈증 환자는 일일 콜레스테롤 섭취량을 제한해야 합니다.
3. 나트륨 섭취량: 고혈압이 동반된 경우 나트륨 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다.

이를 기반으로 제공된 돼지국밥의 영양성분을 분석하면…

1. 포화 지방: 3.146g/300g – 고지혈증 환자는 하루 포화 지방 섭취량을 최소화해야 하며, 일반적으로 전체 칼로리의 5-7% 이하로 권장됩니다.
2. 콜레스테롤: 70mg/300g – 성인의 일일 권장 콜레스테롤 섭취량은 300mg이하입니다. 만약 심혈관 질환의 위험이 높은 경우 200mg 이하로 제한하기도 합니다.
3. 나트륨: 1131mg/300g – 고혈압이 있거나 위험이 있는 사람들은 하루 나트륨 섭취량을 2300mg 이하로, 이상적으로는 1500mg 이하로 유지하는 것이 좋습니다.

결론!

• 돼지국밥의 포화 지방 및 콜레스테롤 함량은 상대적으로 높지 않지만, 나트륨 함량이 높은 편입니다.
• 그러므로 고지혈증 환자는 돼지국밥을 과도하게 먹지 않도록 주의하며, 특히 고혈압이 동반된 환자는 나트륨 함량을 주의해야 합니다.

그렇다고 해서 한 번 먹으면 문제가 되는 것은 아니지만, 꾸준한 식습관은 건강에 큰 영향을 미칩니다. 따라서 고지혈증 환자는 돼지국밥을 즐길 때 과도한 섭취를 피하고 다른 식사에 대한 선택도 균형 잡히게 해야 합니다.

참기름은 전통적으로 요리에 사용되는 선식물성 오일로, 깨에서 추출됩니다. 이 오일은 오메가-3 지방산과 같은 건강에 좋은 성분을 풍부하게 함유하고 있어, 그 건강 이점에 대한 연구와 관심이 높아지고 있습니다. 특히 고혈압과 같은 현대인의 주요 건강 문제에 대한 효과적인 대안 치료법을 찾는 과정에서 식품의 영향에 대한 연구가 활발히 이루어지고 있습니다.

즐겨먹는 향신료다 보니 고혈압 환자들이 음식에 곁들여 먹어도 괜찮은지 질문하는 분들이 굉장히 많습니다.

참기름 효과

참기름은 특히 동아시아에서 자주 사용되는 식용유로, 일반적으로 깨에서 추출됩니다. 참기름에는 선식물성 지방산, 특히 오메가-3 지방산이 풍부하기 때문에 건강에 여러 가지 이점이 있다고 알려져 있습니다.

1. 오메가-3 지방산: 참기름에는 오메가-3 지방산이 들어있어 혈액순환 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 일부 연구에서는 오메가-3 지방산이 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있다고 제안되고 있습니다.
2. 항염증 효과: 오메가-3 지방산은 항염증 효과도 있어 혈관의 염증을 줄이고 혈압을 안정화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 항산화 물질: 참기름은 항산화 물질도 함유하고 있어, 이러한 물질은 혈관의 손상을 예방하며 심혈관 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

그러나 참기름만으로 고혈압을 관리하거나 치료할 수 있는 것은 아닙니다. 다양한 원인이 복합적으로 작용하여 고혈압이 발생하기 때문에, 식이요법, 운동, 약물 치료, 스트레스 관리 등 전반적인 생활습관의 개선이 필요합니다.

피해야 할 사람들

참기름은 대부분의 사람들에게 안전하게 섭취할 수 있지만, 일부 사람들은 참기름 섭취 시 주의가 필요합니다. 다음과 같은 사람들은 참기름을 피하거나 섭취 전에 전문가와 상의해야 합니다.

1. 알러지 체질: 깨나 참기름에 알러지 반응을 보이는 사람들은 섭취를 피해야 합니다. 알레르기 반응은 가벼운 피부 발진에서부터 심한 알레르기 쇼크에 이르기까지 다양합니다.
2. 수술 전후: 참기름에 들어있는 성분이 혈액 응고를 방해할 수 있으므로 수술 전후에는 참기름을 피하는 것이 좋습니다.
3. 특정 약물과의 상호작용: 혈액 응고를 방해하는 약물 (예: 와파린)을 복용하는 사람들은 참기름과 함께 섭취 시 상호작용이 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
4. 임산부 및 수유부: 대부분의 식품은 임산부나 수유부에게 안전하지만, 그럼에도 불구하고 새로운 음식이나 보충제를 시작하기 전에는 전문가와 상의하는 것이 좋습니다.
5. 특정 질환을 가진 사람들: 혈액 관련 질환, 특정 암 진단 등 일부 질환을 가진 사람들은 참기름의 섭취가 해당 질환에 영향을 줄 수 있으므로 전문가와 상의가 필요합니다.

고혈압 환자에게 추천하는 향신료

고혈압 관리에 도움이 될 수 있는 향신료(spice)들을 추천드립니다:

1. 마늘가루 (Garlic powder):
   • 신선한 마늘과 마찬가지로 알리신이라는 화합물이 포함되어 있어 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 계피 (Cinnamon):
   • 혈당 수치 조절 및 혈압 감소 효과에 도움이 될 수 있습니다.
3. 강황 가루 (Turmeric powder):
   • 쿠르쿠민이라는 강력한 항염증 및 항산화 성분이 포함되어 있습니다.
4. 칠리페퍼 (Cayenne pepper):
   • 캡사이신이라는 성분이 혈액 순환을 촉진하고 혈압을 안정화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
5. 고수 (Coriander):
   • 일부 연구에서 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 제안되고 있습니다, 이는 간접적으로 혈압 조절에도 도움이 될 수 있습니다.

기억해야 할 것은 이러한 향신료들이 혈압 조절에 도움을 줄 수는 있지만, 그 자체로 고혈압 치료제는 아니라는 점입니다. 고혈압 관리에는 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 스트레스 관리, 알맞은 약물 치료 등 전반적인 접근이 필요합니다.