다이어트를 위해 급격한 식습관 변화를 하게 되면, 체내 영양소 섭취가 감소하게 되므로, 구내염이 발생할 가능성이 높아집니다. 따라서, 다이어트 중인 사람들은 구내염을 예방하기 위해 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
구내염이 발생한 경우, 일단 다이어트 계획을 중단하고 적절한 치료를 받는 것이 우선입니다. 구내염 증상이 경미한 경우에는 위에서 언급한 구강 위생 관리와 구강 살균제 사용, 통증 완화제 등을 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 하지만 증상이 심한 경우에는 의료 전문가의 진료가 필요할 수 있습니다.
또한, 구내염을 예방하기 위해서는 체중 감량을 위한 식습관 변화를 줄이는 것이 중요합니다. 급격한 체중 감량보다는 천천히 체중을 감량하고, 영양소가 풍부한 식품을 충분히 섭취하며, 충분한 수면과 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 또한, 운동을 함께 시행하여 건강한 체중 감량을 할 수 있도록 하며, 스트레스를 최소화하고 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
구내염은 입안 내부를 염증시키는 질환이므로, 적절한 음식 선택은 증상 완화와 회복을 돕는 데 중요합니다. 구내염 환자는 다음과 같은 음식들을 섭취하여 증상을 완화할 수 있습니다.
부드러운 음식: 구내염 환자는 따뜻하고 부드러운 음식을 선호해야 합니다. 즉, 쉽게 씹히고 삼킬 수 있는 유창한 음식이 좋습니다. 찌개, 죽, 스무디, 요구르트, 과일 주스, 빵 등이 좋은 선택입니다.
냉장 보관식품: 음식물을 냉장 보관하여 섭취하는 것이 구내염 환자에게 유익합니다. 즉, 뜨거운 음식은 피하는 것이 좋다는 의미입니다. 냉장 보관식품은 구내염으로 인한 염증을 완화시키고, 입안을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 적극적으로 냉장 보관식품을 선택하면서, 과일, 샐러드, 요구르트, 물 등을 섭취할 수 있습니다.
높은 비타민 C 함량의 과일: 비타민 C는 면역 시스템을 강화시키고 염증을 완화시키는 데 중요합니다. 구내염 환자는 귤, 오렌지, 자몽, 딸기 등의 과일을 섭취하여 비타민 C를 충분히 섭취할 수 있습니다.
비타민 E 함유 식품: 비타민 E는 세포 보호 및 염증 완화에 도움이 되며, 구내염 환자에게 유익합니다. 아몬드, 호두, 아보카도, 올리브 오일 등이 좋은 선택입니다.
천연 항염제: 일부 음식은 천연 항염제 역할을 합니다. 생강, 마늘, 고추 등은 염증을 완화시키는 효과가 있으므로, 구내염 환자는 이러한 음식들을 섭취하는 것이 좋습니다.
그러나 구내염 증상이 심한 경우, 음식물이 입안 내부에 자극을 줄 수 있으므로, 적절한 음식 선택이 필요합니다.
