현대인의 바쁜 삶 속에서 햇볕을 쬐는 시간은 점점 줄어들고, 많은 이들이 비타민 D를 보충제로 섭취한다. 그렇다면 이 소중한 비타민 D를 언제 먹는 것이 가장 좋을까? 그 답은 우리의 일상과 생리적 리듬 속에서 찾아볼 수 있다.

비타민 D는 지용성 비타민으로, 지방과 함께 섭취했을 때 몸에 더 잘 흡수된다. 아침 식탁에서 고소한 아보카도 토스트를 먹거나, 점심으로 달걀과 견과류가 곁들여진 샐러드를 즐길 때, 비타민 D를 함께 복용하면 그 효과가 극대화된다.

그러다보니 오메가3와 같이 섭취하면 좋다는 의견이 일치한다.

아침이나 낮 시간은 우리의 소화계가 활발히 움직이며 영양소를 받아들일 준비가 되어 있는 때다. 이 시간대에 비타민 D를 섭취하면, 마치 햇빛이 피부에 스며들 듯 우리의 몸속으로 부드럽게 녹아든다.

반면, 저녁이나 밤늦게 비타민 D를 복용하는 것은 신중히 고려해야 한다. 이 비타민은 에너지를 북돋우거나 각성 상태를 유지하는 데 영향을 줄 수 있어, 잠들기 전 복용하면 숙면을 방해할지도 모른다.

밤은 몸이 휴식을 준비하는 시간이다. 굳이 그 리듬을 깨며 비타민 D를 먹을 필요는 없다. 대신, 아침 햇살과 함께, 혹은 점심 식사 후 여유로운 순간에 비타민 D를 챙기는 습관을 들이면 어떨까. 매일 같은 시간에 복용하는 일관성은 우리의 몸에 안정감을 주고, 건강을 챙기는 작은 의식으로 자리 잡는다.

물론, 비타민 D를 복용할 때는 몇 가지 주의가 필요하다. 과다 복용은 오히려 독이 될 수 있다. 혈중 비타민 D 농도가 지나치게 높아지면 고칼슘혈증 같은 부작용이 생길 수 있으니, 적정량을 지키는 것이 중요하다.

또한, 스테로이드나 항경련제 같은 약물과 상호작용할 가능성이 있으니, 다른 약을 복용 중이라면 의사와 상담하는 것이 맞다.

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비타민D는 우리 몸의 건강을 지탱하는 핵심 영양소다. 뼈와 근육을 튼튼하게 유지하고, 면역력을 강화하며, 심지어 기분까지 조절하는 데 중요한 역할을 한다.

하지만 현대인의 실내 생활이 늘면서 비타민D 부족은 점점 흔한 문제가 되고 있다. 과연 우리 몸은 비타민D가 부족할 때 어떤 신호를 보낼까? 주요 증상을 자연스럽게 살펴보고, 이를 예방하는 방법을 알아보자.

비타민D가 부족하면 뼈 건강에 문제가 생길 수 있다. 칼슘 흡수에 필수적인 이 영양소가 모자라면 뼈가 약해지고, 허리나 관절에서 이유 없는 통증이 느껴질 수 있다.

심한 경우 성인은 골연화증, 아이들은 구루병 같은 질환으로 이어질 수 있다. 근육도 영향을 받는다. 갑작스러운 근육통이나 힘이 빠지는 느낌, 특히 노인들에게 낙상 위험이 커지는 것도 비타민D 부족과 관련이 있다.

지속적인 피로와 무기력도 흔한 증상이다. 아침에 일어나도 개운하지 않고, 하루 종일 에너지가 부족한 느낌이 든다면 비타민D 수치를 점검해볼 필요가 있다. 면역력도 약해질 수 있다. 감기나 호흡기 질환에 자주 걸리고, 쉽게 낫지 않는다면 이 영양소 부족이 원인일 가능성이 있다.

기분 변화도 무시할 수 없다. 특히 햇빛이 부족한 계절에 우울하거나 불안한 기분이 든다면 비타민D가 영향을 미칠 수 있다. 이 비타민은 세로토닌 같은 기분 조절 물질과 연결되어 있어, 부족 시 계절성 정서 장애 같은 문제가 생길 수 있다. 심지어 탈모도 비타민D 부족과 연관될 수 있다. 평소보다 머리카락이 많이 빠진다면 이 점도 고려해볼 만하다.

상처 회복이 느려지는 것도 경고 신호다. 비타민D는 피부 재생과 염증 조절에 도움을 주는데, 부족하면 상처나 부상이 쉽게 아물지 않을 수 있다. 구강 건강도 영향을 받는다. 치아가 약해지거나 충치가 늘고, 잇몸 질환이 생길 위험도 커진다.

이런 증상들이 의심된다면 어떻게 해야 할까? 우선 혈액검사를 통해 비타민D 수치를 확인하는 것이 중요하다. 정기 건강검진으로도 해당 수치는 확인이 가능하다. 보충제를 복용하거나, 햇빛을 적당히 쬐는 습관을 들이는 것이 좋다.

연어, 고등어 같은 기름진 생선이나 강화 우유, 달걀 노른자 같은 음식을 식단에 추가하는 것도 큰 도움이 된다.

비타민D는 단순한 비타민이 아니라 몸 전반의 건강을 지탱하는 핵심 요소다. 몸이 보내는 신호를 무시하지 말고, 햇빛 아래 짧은 산책이나 균형 잡힌 식단으로 건강을 챙겨보자.

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주사피부염과 같은 홍조 증상은 많은 사람들에게 불편함과 불안감을 주는 문제입니다. 여러분이 언급하신 것처럼 일반적인 수분 크림이나 재생 크림으로는 쉽게 개선되지 않을 수 있으며, 이로 인해 환자들은 불안감을 느낄 수 있습니다.

빨간얼굴 전용연고의 대표주자 수란트라크림 1%에 대해서 낱낱이 파헤쳐보고, 여러분이 이 글을 통해 보다 효과높은 치료를 받으셨으면 합니다. 부작용 없이 안전하게 이 홍조연고를 사용하는 방법에 대해 지금부터 알려드리겠습니다.

주사피부염이란?

주사피부염은 얼굴의 중앙 부분에 있는 혈관들이 확장되어 붉은 색을 띤 피부를 가진 상태로, 만성적인 염증성 피부 질환이라고 할 수 있습니다. 이로 인해 얼굴이 딸기코나 볼 홍조처럼 보이는 현상이 특징적입니다.

주사피부염은 피부 속의 모세혈관이 과도한 온도에 노출되면서 발생하는 것으로 알려져 있으며, 얼굴의 돌출된 부분인 코를 중심으로 이마, 볼, 턱 등에 주로 나타납니다. 이 때, 1cm 미만의 발진, 여드름과 같은 농포, 부종이 생길 수 있으며, 경우에 따라서는 피부의 변화를 일으키기도 합니다.

주사피부염을 앓고 있는 사람들은 피부가 가렵거나 당기는 느낌을 경험할 수 있으며, 얼굴이 뜨겁게 느껴질 수 있고 찌르는 듯한 통증을 동반하는 경우도 많습니다.

주사피부염은 10대 이후에 모든 연령대에서 발생할 수 있으며, 여성에게 더 자주 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 하지만, 더 심한 증상의 경우 남성에게서도 나타날 수 있습니다.

‘주사(Rosacea)’라는 질환명은 많은 사람들에게 생소할 수 있고, 이로 인해 더욱 무서워하거나 혼란스럽게 느낄 수 있습니다. 주사피부염과 비슷한 증상을 보이는 다른 피부 질환들 때문에 잘못 진단받고 치료를 받는 경우가 있을 수 있으며, 이는 효과적인 치료가 지연될 수 있음을 의미합니다. 이런 예로 접촉성 피부염, 아토피 피부염, 전신 홍반 루푸스, 여드름 등이 있습니다.

주사피부염의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 다양한 요인이 관련되어 있다고 여겨집니다. 자외선 노출, 진드기와 같은 환경적 요인, 혈관의 취약성, 유전적 요인, 비타민 결핍, 호르몬 불균형, 스트레스 등이 주사피부염의 발생을 유발할 수 있습니다.

또한, 코로나19 팬데믹 이후로 마스크 착용이 늘어남에 따라 주사피부염과 같은 피부 질환에 영향을 미치는 요인이 늘고 있습니다. 마스크를 착용함으로써 입김으로 인한 습기와 열기가 증가하고, 이로 인해 세균과 박테리아의 증식이 활발해지며 피지 분비도 증가합니다. 이러한 변화가 주사피부염을 비롯한 피부 질환을 악화시키거나 증가시킬 수 있습니다.

수란트라크림의 효과

주사피부염은 자연치유로는 절대 낫지 않습니다. 그래서 치료를 꼭 받아야 하는데 최근에는 ‘홍조크림’으로 유명한 ‘수란트라크림 1%’가 치료제로 많이 쓰이고 있습니다.

수란트라크림은 갈더마코리아의 주사피부염 치료제로 주사의 염증 유발 인자인 인터루킨(IL)-1β, TNF-α 등 10개의 인자를 조절 및 억제하는 기전을 가지고 있습니다.

얼굴홍조가 심한 중증의 주사 환자를 대상으로 12주간 수란트라 치료제로 실험한 결과, 치료 2주 후 염증성 병변수가 76% 감소한 것으로 나타날 정도로 효과가 좋습니다. 특히 여러 피부질환을 일으키는 피부 진드기 ‘모낭충’은 주사 환자에게서 일반인보다 5배 이상 많게 관찰되는데요.

임상연구 결과, 수란트라크림 1%로 12주간 치료 시, 모낭충이 99%로 유의하게 감소하는 것으로 나타났습니다. 이렇게 수란트라크림은 강력한 항염증 효과와 모낭충을 제거하는 항원충 효과를 입증하여 주사피부염의 효과적인 치료옵션으로 각광받고 있습니다.

최소 2주 이상 수란트라크림으로 꾸준히 치료하면 재발이 지연되는 확실한 효과 덕분에 미국 FDA에서 주사피부염 병변의 1차 치료제로 승인받는 등 국제 가이드라인에서도 권장되는 것을 알 수 있습니다.

이런 분들에게 효과 좋아요!

주사피부염은 호전되는 듯 싶다가 빨간얼굴이 다시 악화되는 재발이 잦기 때문에 증상을 완화하고 질환의 진행을 늦추는 것이 최선의 치료법입니다. 일반적으로 주사피부염 치료를 위해 피부과에 오시게 되면 피지가 있는 부위의 피부를 긁어내서 현미경으로 관찰합니다.

이를 통해 모낭충이 있는지를 확인하게 되는데 10마리 이상일 때 수란트라크림을 치료제로 처방합니다. 수란트라크림에 들어있는 이버맥틴 성분이 항원충과 항염증 작용이 뛰어나기 때문입니다.

수란트라크림은 주사피부염의 주요 원인인 모낭충을 제거하고, 염증 증상을 개선하는데 우수한 효과를 나타냅니다. 이렇게 모낭충으로 인한 주사피부염에는 수란트라크림이 탁월한 효과를 나타내는 치료제이지만 신경성이나 혈관성 주사질환의 경우, 잘 맞지 않을 수도 있습니다.

부작용

수란트라크림은 피부 알러지가 심한 분들께는 사용하지 않습니다. 간혹 피부가 화끈거리는 부작용이 있을 수 있고, 피부에 자극이 가기 때문에 간지럽거나 건조해지는 증상도 나타날 수도 있습니다.

수란트라크림 도포 후 이러한 부작용이 나타나신다면 사용을 중단하시고, 다시 의사와 상담을 통해 본인에게 맞는 처방을 찾아가는 것이 필요합니다. 수란트라크림은 만 18세 미만의 소아청소년은 사용할 수 없고, 임산부 및 수유부에게도 안전성 문제로 권장되지 않습니다.

사용방법

주사피부염으로 수란트라크림 1%를 쓰게되면 하루 한 번 완두콩 크기만큼 짜서 염증이 생긴 부위에 부드럽고 얇게 펴바르면 됩니다.

스킨케어 후에 수란트라크림을 바르시는게 좋은데, 얼굴홍조 증상의 호전이 잘 느껴지지 않거나 자극이 강하게 느껴지지 않는 분들은 수란트라크림을 먼저 바르시는 것도 괜찮습니다. 증상이 호전되면 2~3일에 1회만 바르셔도 무방함니다.

주사피부염은 얼굴 부위에 나타나기 때문에 연고를 바를 때 눈, 코, 입이나 점막 부분에 닿지 않도록 주의해야 하고, 약을 바른 후에는 꼭 손을 씻어야 합니다.

김도훈 의사의 조언

수란트라크림은 주사피부염의 얼굴홍조 증상에 우수한 효과를 나타내지만 피부과 치료와 함께 피부의 면역력을 높이는 것이 무엇보다 중요합니다. 그래서 저는 병변을 없애는 것 뿐만 아니라 피부 장벽을 건강하게 살리기 위한 치료도 함께 병행하고 있습니다.

치료 중에도 큰 효과를 보기 위해서는 피부 상태에 잘 맞는 보습제와 자외선 차단제 사용은 필수입니다. 그리고 현대인의 적인 자극이 강한 음식, 음주, 스트레스를 최대한 피해주시는 것이 좋겠습니다.

주사피부염은 볼홍조와 같이 얼굴에 바로 보이고 자연치유로는 낫지 않기 때문에 발생하게 되면 삶의 질이 떨어지는 경우가 많습니다. 다른 피부질환과 오인될 수 있기 때문에 실력있는 의사에게 정확한 진단을 받으셔서 치료효과를 누리시길 바랍니다.

이상으로 여러분의 피부고민을 해결해드리기 위해 노력하는 의사 김도훈이었습니다.

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안녕하세요. 색소치료 전문가 의사 김도훈입니다.

줌패스, 들어보신 분들도 있지만, 시술자나 환자의 줌패스라는 욕심이 부작용이라는 화를 일으키기도 합니다. 환자도 공부하고 이해하여야 시술이 더욱 더 빛이납니다. 줌패스라는 것이 무엇일까요? 먼저 피코슈어부터 알아보겠습니다.

피코슈어란?

피코슈어는 피부 치료에 사용되는 장비로, 피코토닝이라는 기술을 적용한 장비입니다. 피코토닝은 피부 치료에 널리 사용되는 기술 중 하나로, 짧은 시간 내에 피부에 집중적인 레이저 에너지를 전달하여 피부 문제를 개선하는 방법입니다.

피코슈어에는 여러 가지 모드가 있으며, 그 중 가장 주요하게 사용되는 모드로는 피코토닝 모드, 피코프락셀 모드(포커스 모드), 그리고 줌 모드가 있습니다.

• 피코토닝 모드: 짧은 펄스 폭을 가진 고에너지 레이저를 사용하여 피부의 색소 세포에 집중적으로 작용하여 색소 침착, 여드름, 흉터 등의 문제를 개선합니다.
• 피코프락셀 모드(포커스 모드): 피부의 특정 부위에 레이저 에너지를 집중시켜 피부 조직의 재생을 촉진하고, 주름 개선, 피부 톤 개선 등을 도와줍니다.
• 줌 모드: 줌패스라고도 불리며, 다른 토닝 모드나 프락셀 모드와는 달리 강한 레이저로 표피 성색소를 대상으로 합니다. 피부 전체를 한 바퀴 돌 때 “원패스”라는 표현을 사용하는데, 이를 줌 모드에 적용하여 “줌패스”라는 용어를 사용합니다. 줌패스는 강한 에너지로 피부에 작용하여 피부 문제를 개선하는 효과를 가집니다.

중요한 점은 피코슈어의 각 모드는 피부 치료의 목적에 따라 선택되며, 각각의 모드는 다른 원리와 효과를 가지고 있습니다.

피코슈어 부작용

피코슈어의 강도와 파장에 따라 피부에 작용하는 효과가 달라지는데, 레이저가 강할수록 파장이 짧아지고 피부의 표피에 있는 색소를 타겟으로 합니다. 레이저가 약할수록 파장이 길어지고 피부의 진피에 있는 색소를 타겟으로 할 수 있습니다.

따라서, 강한 레이저로 진피에 있는 색소를 제거하려고 한다면 색소가 더 진해질 수 있는 부작용을 초래할 수 있습니다. 기미와 관련하여 줌패스를 사용하면, 기미가 더 진해질 가능성이 큽니다. 그러므로 기미와 같은 문제는 약한 강도로 시작하여 색소의 반응을 확인하고, 그에 맞는 조절된 치료를 진행해야 합니다.

줌패스의 주요한 부작용 중 하나는 저색소침착입니다. 표피성 색소에 대해서도 줌패스만 사용하는 경우 재발이 매우 흔할 수 있습니다. 따라서, 줌패스는 신중히 사용해야 하며 결정을 내릴 때에도 다시 검토해야 합니다.

색소 처리는 신중하게 이루어져야 하며, 피부의 안전을 최우선 과제로 삼고 접근해야 합니다. 줌패스를 포함한 색소 처리는 다른 재생 및 색소 안정화 시술과 함께 피부를 조절해야 부작용이 발생하지 않습니다.

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봄바람이 불고 꽃가루가 날리는 계절이 되면 많은 이들이 재채기와 콧물로 고생하지만, 일부는 더 심각한 증상을 겪습니다. 그중 하나가 바로 ‘목 부음’입니다.

알레르기로 인해 목이 붓는 증상은 단순한 인후통처럼 보일 수 있지만, 경우에 따라 생명을 위협하는 상황으로 이어질 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 이번 칼럼에서는 알레르기로 인한 목 부음의 원인, 대처법, 그리고 적절한 병원 선택에 대해 자세히 알아보겠습니다.

알레르기로 인한 목 부음, 왜 생길까?

목이 붓는 증상은 주로 알레르기성 부종 또는 아나필락시스와 관련이 있습니다. 이는 면역 체계가 특정 물질에 과민하게 반응하면서 히스타민 등의 염증 유발 물질을 과다 분비하게 되고, 이로 인해 혈관이 확장되고 조직이 부어오르게 됩니다.

특히 목은 기도가 위치한 구조이기 때문에, 부종이 생기면 숨쉬기 어려워질 수 있어 더욱 위험합니다.

목이 붓는 원인은 다양합니다. 대표적으로 특정 음식에 대한 알레르기 반응이 있습니다. 땅콩이나 견과류, 해산물, 계란, 우유 등 일부 식품은 섭취한 직후 목이 간질거리거나 조이는 듯한 느낌을 주고, 심하면 붓는 증상으로 이어지기도 합니다.

또한 페니실린 같은 항생제나 이부프로펜 같은 진통제를 복용한 후 알레르기 반응이 나타나기도 하는데, 이 역시 목 부음으로 이어질 수 있습니다.

꽃가루, 집먼지진드기, 곰팡이 포자, 동물의 털 등 공기 중에 떠다니는 환경 요인 역시 호흡기를 자극해 부종을 유발할 수 있습니다. 벌에 쏘인 경우에도 강한 알레르기 반응이 발생하면서 목과 얼굴이 붓는 사례가 적지 않습니다.

증상 확인하기

처음에는 목이 답답하거나 간질거리는 정도로 시작되지만, 시간이 지나면서 쉰 목소리가 나거나 음식을 삼키기 어려워지는 증상으로 악화될 수 있습니다. 숨이 차거나, 두드러기, 어지럼증, 심박수 증가 같은 증상이 동반된다면 아나필락시스 쇼크의 전조일 수 있으니 즉시 대처해야 합니다.

알레르기성 목 부음, 이렇게 대처하세요

가장 먼저 해야 할 일은 알레르기를 유발한 원인을 빠르게 제거하는 것입니다. 음식이나 약물 섭취 후 증상이 시작됐다면 즉시 섭취를 중단하고 입안을 물로 헹구는 것이 좋습니다. 벌에 쏘인 경우에는 벌침을 가능한 한 빨리 제거해야 합니다.

증상이 심하지 않다면 약국에서 구입할 수 있는 항히스타민제를 복용해 증상을 완화할 수 있습니다. 세티리진이나 로라타딘 같은 약물은 흔히 사용되며, 집에 상비약으로 준비해 두는 것도 좋은 방법입니다.

만약 숨이 차거나 증상이 빠르게 악화되는 상황이라면 지체하지 말고 119에 연락해야 합니다. 알레르기 병력이 있는 사람이라면 에피네프린 주사제(에피펜)를 바로 사용할 수 있도록 평소에 휴대하는 것이 안전합니다.

증상이 일단 가라앉더라도 병원을 방문해 정확한 원인을 확인하고, 다시 이런 상황이 발생하지 않도록 예방 계획을 세우는 것이 꼭 필요합니다.

어떤 병원에 가야 할까요?

목이 심하게 붓거나 호흡이 곤란한 응급 상황이라면, 대형 종합병원의 응급실로 즉시 가는 것이 좋습니다. 서울대병원, 세브란스병원, 삼성서울병원 등의 응급실은 24시간 운영되며, 아나필락시스 같은 급성 알레르기 반응에 대처할 수 있는 전문 인력과 장비를 갖추고 있습니다.

119를 이용해 가장 가까운 응급실로 이송받는 것도 안전한 방법입니다.

반면, 증상이 심하지 않고 천천히 진행되는 경우라면 가까운 이비인후과나 알레르기 내과를 방문해도 충분합니다. 연세대학교 알레르기센터, 서울아산병원 알레르기 클리닉 등에서는 알레르기 검사를 통해 정확한 원인을 확인하고, 장기적인 치료와 관리를 받을 수 있습니다.

증상이 가라앉은 이후에는 가정의학과나 알레르기 전문의를 찾아 다시 발생하지 않도록 상담을 받고 필요한 약물을 처방받는 것이 좋습니다.

예방이 최선의 치료입니다

알레르기성 목 부음을 막기 위해 가장 중요한 것은 유발 요인을 사전에 파악하고 피하는 것입니다. 알레르기 검사를 통해 어떤 물질에 반응하는지 확인해두면 훨씬 수월하게 대처할 수 있습니다.

계절성 알레르기가 있다면 꽃가루가 많은 계절에는 외출 시 마스크를 착용하고, 실내는 주기적으로 환기하거나 공기청정기를 사용하는 것이 도움이 됩니다.

음식 알레르기가 있는 경우에는 외식할 때 조리 재료를 꼼꼼히 확인하는 습관이 필요합니다. 약물이나 벌 알레르기 병력이 있다면 의료진에게 미리 알리고, 필요한 경우 응급 주사제를 항상 지니고 다니는 것이 바람직합니다.

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피부 속부터 건강하게, 자연스럽게 빛나는 피부를 만들어준다는 리쥬란 힐러.
연어 DNA에서 추출한 PN(Polynucleotide)을 진피층에 주입해 피부 자생력을 키우는 시술로, 특히 잔주름이나 탄력 저하, 모공 확장 개선 등에 많이 사용된다.

하지만 일부 사람들 사이에서는 시술 이후 여드름처럼 보이는 트러블이 올라온다는 이야기가 들리기도 한다.

그렇다면 피부를 좋아지게 하려다 왜 여드름이 생긴 걸까? 결론부터 말하자면, 이는 일시적인 피부 반응이거나, 피부 타입과 환경에 따른 부작용일 수 있다.

리쥬란 힐러 후 여드름, 진짜 이유는?

시술 자체는 피부에 해로운 성분이 아니다. 오히려 생체적합성이 높은 성분이기 때문에 비교적 안전하다. 그럼에도 불구하고 다음과 같은 상황에서는 트러블이 생길 수 있다.

리쥬란은 피부 속에 직접 주입하는 주사 시술이다. 이 과정에서 바늘이 피부를 여러 번 찌르게 되는데, 피부가 민감하게 반응하며 염증 반응을 일으킬 수 있다. 염증 반응이 피지선 주변에 발생하면, 붉고 단단한 구진 형태로 나타나 여드름처럼 보일 수 있다.

또 시술 직후엔 피부 장벽이 일시적으로 약해져 외부 자극에 예민해진다. 이때 먼지, 땀, 스킨케어 제품이 모공을 자극하게 되면 피지 분비가 늘거나 세균이 번식해 염증성 여드름으로 번질 수 있다. 특히 여름철이나 운동 후 땀을 많이 흘렸을 때, 마스크 착용 후 환기가 안 된 경우에도 이런 반응이 흔하다.

기저 여드름 피부라면 더욱 조심해야 한다. 원래 피지 분비가 많거나 여드름이 자주 나는 피부는 PN 주입 과정 자체가 자극이 되어 기존 여드름이 악화될 가능성이 있다. 이때는 시술 전에 피부 상태를 충분히 고려하고, 전문의와 상담을 통해 적절한 진정 치료를 병행하는 것이 좋다.

사후 관리가 피부 운명을 가른다

피부는 시술보다 시술 후 관리가 더 중요하다는 말이 있다. 리쥬란 힐러 역시 마찬가지다. 여드름을 예방하고 피부 회복을 빠르게 하려면 아래와 같은 관리가 필요하다.

시술 후 24시간은 세안, 화장, 운동을 피하고, 피부를 절대 만지지 않는 것이 좋다. 냉찜질을 활용하면 붓기와 열감을 완화하는 데 도움이 되며, 이후 며칠간은 보습과 진정을 중점으로 한 스킨케어가 필요하다.

햇빛도 피부 자극의 주범이다. 자외선은 염증 반응을 악화시키므로 외출 시 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르고, 모자나 마스크로 물리적인 차단도 함께 해주면 좋다.

피부가 가렵거나 뾰루지가 올라와도 긁거나 짜지 말고, 의심스러운 증상이 생기면 바로 병원을 찾는 것이 최선이다. 필요에 따라 항염 치료나 외용약 처방을 받을 수 있다.

리쥬란 힐러를 잘 활용하려면?

시술 전 피부 상태를 충분히 진단하고, 여드름 피부나 민감성 피부의 경우 미리 진정 치료를 병행하는 것도 좋은 방법이다.
또 리쥬란 힐러는 한 번만 맞는 시술이 아니라, 보통 주기적으로 반복하는 것이 권장되므로, 장기적인 피부 변화를 고려해야 한다.

트러블이 무조건 부작용은 아니다. 피부가 새로운 자극에 반응하면서 회복하는 과정일 수 있다. 하지만 그 반응을 ‘잘 관리하지 못할 때’ 진짜 부작용으로 이어지므로, 사전 설명을 충분히 듣고 피부과 전문의의 안내에 따라 시술을 진행하는 것이 안전하다.

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하지만 나이가 들수록, 혹은 반복적인 기억 문제가 생길 때면 많은 이들이 불안감을 느끼며 ‘혹시 치매인가?’라는 의문을 품는다. 건망증과 치매는 겉보기엔 비슷해 보일 수 있지만, 그 근본적인 원인과 양상은 크게 다르다.

이번 칼럼에서는 두 개념의 차이를 명확히 짚어보고, 언제 전문가의 도움을 받아야 할지 살펴보겠다.

건망증: 일시적인 기억의 실수

건망증은 누구나 경험할 수 있는 자연스러운 현상이다. 이는 뇌가 정보를 처리하고 저장하는 과정에서 일시적으로 ‘접근 오류’가 발생한 상태로 볼 수 있다.

예를 들어, 방금 만난 사람의 이름을 잊거나 차를 어디에 주차했는지 떠올리지 못하는 경우가 이에 해당한다. 건망증은 스트레스, 피로, 수면 부족, 혹은 멀티태스킹으로 인해 주의가 분산될 때 자주 나타난다.

특히 젊은 층에서도 건망증은 흔하다. 스마트폰과 디지털 기기에 의존하며 외부 기억 장치에 정보를 맡기는 현대인의 습관은 뇌의 기억력을 덜 사용하게 만들기도 한다.

중요한 점은 건망증이 일상생활에 큰 지장을 주지 않는다는 것이다. 잊었던 정보를 힌트를 통해 떠올리거나 시간이 지나면 자연스럽게 기억나는 경우가 많다. 이는 뇌의 인지 기능 자체가 손상된 것이 아니라, 단지 순간적인 ‘접속 문제’일 뿐이다.

치매: 뇌 기능의 점진적 손상

반면 치매는 단순한 망각을 넘어선 병적인 상태다. 치매는 알츠하이머병, 혈관성 치매 등 다양한 원인으로 뇌세포가 손상되면서 기억력, 사고력, 언어 능력 등 다방면의 인지 기능이 점진적으로 저하되는 질환이다. 건망증이 ‘어디에 뒀는지 잊었다’는 수준이라면, 치매는 ‘그 물건이 무엇인지조차 모르는’ 단계로 발전할 수 있다.

치매의 대표적인 특징은 기억력 저하가 일상생활에 심각한 영향을 미친다는 점이다. 예를 들어, 치매 환자는 방금 먹은 음식을 기억하지 못하거나, 익숙한 길에서 길을 잃고, 심지어 가족의 얼굴을 알아보지 못하기도 한다.

건망증과 달리 힌트를 주어도 기억을 되살리기 어렵고, 시간이 지나도 회복되지 않는다. 또한 치매는 기억력뿐 아니라 판단력, 문제 해결 능력, 감정 조절 등 뇌의 전반적인 기능에 영향을 미친다.

구체적인 차이점과 경계선

건망증과 치매를 구분하는 핵심은 그 빈도, 심각성, 그리고 삶에 미치는 영향이다. 건망증은 간헐적이고 사소한 반면, 치매는 지속적이고 점점 악화된다. 예를 들어, 가끔씩 단어를 까먹는 것은 건망증일 가능성이 높지만, 매일 대화 중 단어를 떠올리지 못하고 문장을 완성하지 못한다면 치매를 의심해볼 수 있다.

나이도 중요한 요소다. 건망증은 연령과 무관하게 나타날 수 있지만, 치매는 주로 65세 이상 노인층에서 발병률이 높아진다. 다만, 40~50대에서도 발병하는 조기 치매(젊은 치매)가 있으니 나이만으로 단정 짓기는 어렵다. 가족력, 뇌졸중 병력, 고혈압 등 치매 위험 요인을 고려하는 것도 필요하다.

언제 걱정해야 할까?

그렇다면 언제쯤 전문가의 진찰을 받아야 할까? 만약 기억 문제가 반복되고, 주변 사람들도 이를 눈치챌 정도로 두드러진다면 주의가 필요하다. 특히 최근 일어난 사건을 통째로 잊거나, 익숙한 일을 수행하는 데 어려움을 겪는다면 단순 건망증으로 치부하기 어렵다. 예를 들어, 요리를 하다 불을 끄는 걸 잊거나, 약 복용을 자주 놓치는 등의 행동은 경고 신호일 수 있다.

건망증과 치매의 차이를 아는 것은 불필요한 불안을 줄이고, 적절한 시기에 대처하는 데 큰 도움이 된다. 일상 속 작은 망각은 누구나 겪는 자연스러운 현상이니 너무 겁먹을 필요는 없다.

하지만 의심스러운 증상이 지속된다면 부끄러워하거나 미루지 말고 전문의를 찾아보는 것이 현명하다. 조기 발견은 치매의 진행을 늦추고 삶의 질을 유지하는 데 중요한 열쇠다. 결국, 우리의 뇌 건강은 관심과 균형 속에서 지켜나갈 수 있는 소중한 자산이다.

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두피가 붉어지는 현상은 누구나 한 번쯤 경험할 수 있는 흔한 증상이다. 이는 단순한 일시적 자극에서부터 만성적인 피부 질환까지 다양한 원인으로 발생한다.

두피 붉은기는 가려움증, 따끔거림, 염증 등을 동반할 수 있어 불편함을 유발하며, 때로는 탈모로 이어질 가능성도 있다. 이번 칼럼에서는 두피 붉은기의 주요 원인을 자세히 살펴보고, 이를 이해하는 데 도움을 주고자 한다.

두피의 염증 반응

두피가 붉어지는 가장 흔한 원인 중 하나는 염증이다. 이는 두피의 피부가 자극을 받거나 손상되었을 때 발생한다. 예를 들어, 세균이나 곰팡이 감염이 두피에 침투하면 염증 반응이 나타난다.

특히 지루성 피부염은 두피 붉은기를 유발하는 대표적인 질환이다. 이 질환은 피지 분비가 과도하거나 말라세지아라는 곰팡이의 증식으로 인해 발생한다. 붉은기와 함께 비듬, 가려움증이 동반되는 경우가 많다. 염증은 외부 자극, 예를 들어 강한 샴푸나 염색약 같은 화학 물질에 의해서도 유발된다.

알레르기 반응

두피 붉은기는 알레르기 반응의 결과일 가능성도 있다. 샴푸, 컨디셔너, 헤어 스타일링 제품에 포함된 특정 성분이 두피에 닿으면 알레르기 반응을 일으킬 수 있다. 파라벤, 향료, 알코올 같은 성분은 특히 민감성 두피를 자극한다.

알레르기로 인한 붉은기는 대개 접촉 후 몇 시간에서 하루 이내에 나타난다. 이 경우 가려움증과 함께 두피가 붓거나 열감이 느껴질 수 있다. 사용하는 제품을 바꾸거나 무향, 저자극 제품으로 교체하면 증상이 완화된다.

건조와 자극

두피가 건조해지면 붉은기가 생길 가능성이 높아진다. 건조한 두피는 외부 환경에 취약해지며, 작은 자극에도 민감하게 반응한다. 겨울철 건조한 공기, 잦은 헤어드라이어 사용, 뜨거운 물로 머리를 감는 습관은 두피의 수분을 빼앗는다.

이로 인해 두피 보호막이 약화되고 붉은기가 나타난다. 특히 건조함이 심해지면 각질이 일어나고, 긁다 보면 염증으로 악화된다. 적절한 보습과 온도 조절이 필요하다.

혈액 순환 문제

두피의 혈액 순환이 원활하지 않으면 붉은기가 생길 수 있다. 스트레스, 긴장, 잘못된 자세로 인해 두피로 가는 혈류가 방해받는다. 이 경우 붉은기는 두피가 산소와 영양소를 충분히 공급받지 못해 나타나는 신호일 수 있다.

혈액 순환 문제는 두통이나 어깨 결림을 동반하기도 한다. 규칙적인 두피 마사지나 스트레칭으로 혈류를 개선하면 증상이 줄어든다.

피부 질환

두피 붉은기는 건선, 습진 같은 만성 피부 질환의 증상일 수 있다. 건선은 두피에 붉은 반점과 함께 두꺼운 각질이 쌓이는 질환이다. 습진은 두피가 붉어지며 진물이 나거나 껍질이 벗겨질 수 있다. 이러한 질환은 유전적 요인이나 면역 체계 이상으로 발생한다. 단순 자극과 달리 만성적인 경과를 보이며, 피부과 전문의의 진단이 필요하다. 약물 치료나 특수 샴푸로 관리하면 증상을 완화할 수 있다.

외부 환경 요인

외부 환경도 두피 붉은기에 영향을 미친다. 강한 자외선에 노출되면 두피가 화상을 입어 붉어진다. 또한 먼지, 오염 물질이 두피에 쌓이면 자극이 된다. 특히 모자를 자주 착용하거나 통풍이 잘 안 되는 환경에 오래 있으면 두피가 답답해지며 붉은기가 생긴다. 자외선 차단제를 바르거나 청결을 유지하는 습관이 중요하다.

결론

두피 붉은기는 단순히 미용적인 문제가 아니라 건강 상태를 반영하는 신호일 수 있다. 염증, 알레르기, 건조, 혈액 순환, 피부 질환, 외부 환경 등 다양한 원인이 있다. 증상이 지속되거나 심해진다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋다.

가장 유력한 원인 중 하나는 만병의 근원인 ‘스트레스’이다. 정신적인 문제이기에 두피 붉은기의 원인 중 일부로 두기엔 당연한 것이라 결론에서 언급하였다.

평소에는 두피에 자극을 줄이는 제품을 사용하고, 규칙적인 관리로 건강한 두피를 유지하려는 노력이 필요하다. 붉은기가 사라지면 자신감도 함께 돌아온다.

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치킨은 한국인의 대표적인 위로 음식으로 자리 잡았다. 특히 후라이드 치킨은 바삭한 식감과 풍미로 많은 사랑을 받는다. 하지만 건강을 신경 쓰는 현대인이라면 후라이드 치킨 한 조각에 담긴 기름 함량이 궁금할 수밖에 없다.

과연 후라이드 치킨에는 기름이 얼마나 들어있을까? 이번 칼럼에서 후라이드 치킨의 지방 함량을 과학적 데이터와 함께 살펴보자.

후라이드 치킨의 지방 함량

후라이드 치킨의 기름 함량은 닭고기 부위, 튀김 방식, 사용된 기름의 종류, 튀김 시간 등 다양한 요인에 따라 다르다. 일반적으로 후라이드 치킨 100g에는 약 20~30g의 지방이 포함되어 있다고 추정한다.

이는 전체 중량의 20~30%에 해당하는 수치로, 닭고기 자체의 지방(특히 껍질)과 튀김 과정에서 흡수된 기름이 합쳐진 결과다. 칼로리로 환산하면, 100g당 약 250~300kcal 중 지방에서 오는 열량이 60~70%를 차지하며, 이는 약 15~25g의 지방에 해당한다.

부위별로 보면 차이가 더 뚜렷하다. 예를 들어, 껍질이 많은 닭다리는 100g당 약 25~30g의 지방을 포함한다. 날개는 껍질 비율이 높아 30g 이상에 이를 수 있다.

반면, 닭가슴살은 껍질을 제거하면 지방이 줄어들지만, 튀김 후에도 100g당 15~20g 수준을 유지한다. 실제로 닭다리 한 조각(약 120~150g)을 먹으면 약 25~40g의 지방을 섭취하게 되며, 이는 약 300~400kcal에 달한다.

튀김 과정에서 기름 흡수는 또 다른 핵심 요소다. 연구에 따르면, 튀김 중 닭고기는 사용된 기름의 약 10~15%를 흡수한다. 튀김옷의 두께나 튀김 온도가 낮을수록 기름 흡수량은 늘어나며, 이는 후라이드 치킨의 지방 함량을 높이는 주요 원인 중 하나다.

국내 치킨 브랜드(예: BBQ 황금올리브, 교촌치킨 등)는 독특한 튀김 기법이나 기름을 사용해 약간의 차이를 보이지만, 평균적인 지방 함량은 크게 벗어나지 않을 수도 있다.

건강에 미치는 영향

후라이드 치킨의 높은 지방 함량은 건강에 어떤 영향을 미칠까? 지방 1g은 9kcal로, 단백질이나 탄수화물(4kcal/g)에 비해 열량이 높아 과다 섭취 시 체중 증가로 이어질 수 있다.

특히 튀김 기름에 포함된 포화지방과 트랜스지방은 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 높여 심혈관 질환 위험을 증가시킬 수 있다는 연구 결과가 있다(미국심장협회, 2021). 또한, 후라이드 치킨 한 조각에 포함된 지방량(25~40g)은 대한민국 성인의 하루 지방 섭취 권장량(총 열량의 15~30%, 약 30~60g)의 절반 이상을 차지할 수 있어, 과식하면 균형 잡힌 식단을 유지하기 어렵다.

하지만 모든 지방이 건강에 나쁜 것은 아니다. 닭고기 자체에는 단백질과 불포화지방산도 포함되어 있다. 튀김 기름으로 올리브유나 카놀라유 같은 건강한 오일을 사용하면 포화지방 비율을 줄일 수 있다. 문제는 상업용 치킨이 주로 저렴한 식용유(팜유 등)를 사용하고, 반복 튀김으로 산화된 기름이 건강에 부정적 영향을 줄 가능성이다.

건강하게 즐기는 법

후라이드 치킨을 사랑하는 사람이라면, 다음과 같은 방법으로 기름 함량을 줄이고 건강을 챙길 수 있다.

1. 껍질 제거: 닭고기 껍질은 지방의 주요 원천이다. 껍질을 제거하면 지방 함량을 약 30~50% 줄일 수 있다.
2. 기름 제거: 튀긴 후 키친 타월로 기름기를 닦아내면 흡수된 기름을 일부 없앨 수 있다.
3. 구운 치킨 선택: 구운 치킨은 100g당 지방 함량이 5~15g으로 후라이드 치킨의 절반 이하다.
4. 에어프라이어 활용: 기름을 최소화한 조리로, 지방 함량을 10~20g/100g 수준으로 줄인다.
5. 적정 섭취량 유지: 한 번에 1~2조각으로 제한하고, 채소와 함께 먹어 포만감을 높인다.

결론

후라이드 치킨의 기름 함량은 100g당 약 15~30g으로, 부위와 조리법에 따라 달라진다. 이는 맛과 식감을 더하는 요소지만, 과다 섭취 시 건강에 부담을 줄 수 있는 양이기도 하다.

건강을 생각한다면 조리법을 조정하거나 섭취량을 관리하는 게 중요하다. 치킨 한 조각이 주는 행복을 포기할 필요는 없다. 현명한 선택으로 그 즐거움을 오래 누릴 수 있도록 하자. 다음 식사에서 후라이드 치킨을 고를 때, 이 칼럼을 떠올리며 한 번 더 고민해보는 건 어떨까?

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여름철 땀 냄새, 어떻게 해결할까?

무더운 여름철이 되면 누구나 한 번쯤은 땀 냄새로 인해 신경을 써본 적이 있을 것이다. 특히 실내에서 타인과 가까운 거리에 있을 때나 중요한 미팅을 앞두고 있을 때 땀 냄새는 더욱 신경 쓰이는 문제다. 그렇다면 여름철 땀 냄새의 원인은 무엇이며, 효과적으로 줄이는 방법에는 어떤 것들이 있을까?

땀 냄새의 원인

땀 자체는 원래 무취다. 하지만 시간이 지나면서 땀 속의 단백질과 피지 성분이 피부 표면의 세균과 결합하면서 불쾌한 냄새가 발생한다. 특히 겨드랑이, 발, 사타구니 같은 부위는 땀이 쉽게 고이고 세균이 번식하기 좋은 환경이므로 더욱 강한 냄새가 날 수 있다.

또한, 음식 섭취도 땀 냄새에 영향을 미친다. 마늘, 양파, 카레 등의 강한 향이 나는 음식은 땀 냄새를 더욱 심하게 만들 수 있으며, 육류와 기름진 음식의 과다 섭취도 땀 냄새를 악화시킬 수 있다. 반면, 채소와 과일을 충분히 섭취하면 땀 냄새를 줄이는 데 도움이 된다.

땀 냄새를 줄이는 생활 습관

① 청결 유지

땀 냄새를 줄이기 위한 가장 기본적인 방법은 청결을 유지하는 것이다. 특히 여름철에는 샤워를 자주 하여 피부 표면에 있는 땀과 피지를 제거해야 한다. 살균 효과가 있는 항균 비누나 바디워시를 사용하는 것도 좋은 방법이다.

② 겨드랑이 관리

겨드랑이는 땀샘이 많이 분포된 부위로, 땀 냄새가 가장 쉽게 나는 곳 중 하나다. 털이 많을 경우 땀이 쉽게 고이고 세균이 증식할 가능성이 높아지므로, 겨드랑이 털을 짧게 정리하는 것이 도움이 될 수 있다. 또한, 데오드란트나 땀 억제제를 사용하면 땀 배출을 줄이고 냄새를 예방할 수 있다.

③ 옷 선택에 신경 쓰기

여름철에는 땀 흡수와 통기성이 좋은 옷을 선택하는 것이 중요하다. 면 소재의 옷은 땀을 잘 흡수하고 빠르게 건조되므로 냄새를 줄이는 데 효과적이다. 반면, 폴리에스터 같은 합성 섬유는 땀을 쉽게 배출하지 못해 냄새가 더 심해질 수 있으므로 피하는 것이 좋다.

식습관을 통한 땀 냄새 완화

식습관을 개선하는 것도 땀 냄새를 줄이는 데 중요한 역할을 한다.

• 수분 섭취 늘리기: 물을 충분히 마시면 체내 노폐물이 배출되고 땀 냄새를 줄이는 데 도움을 준다.
• 과일과 채소 섭취: 레몬, 사과, 오이, 샐러리 같은 신선한 식품은 체취를 개선하는 데 효과적이다.
• 강한 향의 음식 줄이기: 마늘, 양파, 카레 등의 향이 강한 음식은 피지 분비를 촉진하여 냄새를 악화시킬 수 있으므로 적당히 섭취하는 것이 좋다.

자연적인 방법으로 냄새 제거하기

① 베이킹소다 활용

베이킹소다는 강력한 탈취 효과가 있어 땀 냄새를 줄이는 데 유용하다. 겨드랑이나 발에 베이킹소다를 소량 바르면 냄새를 완화할 수 있다.

② 식초 활용

식초는 살균 효과가 뛰어나 피부 표면의 세균을 제거하는 데 도움이 된다. 물과 식초를 1:1 비율로 섞어 겨드랑이에 발라주면 땀 냄새를 예방할 수 있다.

여름철 땀 냄새는 누구에게나 고민이 될 수 있지만, 적절한 생활 습관과 식습관을 유지한다면 충분히 예방하고 개선할 수 있다. 매일 샤워를 하고 청결을 유지하며, 땀 억제제나 탈취제를 적절히 활용하는 것이 중요하다. 또한, 몸속에서부터 냄새를 줄이기 위해 수분 섭취를 늘리고 건강한 식습관을 실천하는 것도 잊지 말자. 꾸준한 관리로 쾌적한 여름을 보내길 바란다.

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