한국에서 비타민D 부족이 흔한 이유는 여러 가지 요인으로 설명할 수 있습니다.
한국은 사계절이 뚜렷하고, 특히 가을과 겨울철에는 햇빛이 약해 비타민D 합성에 필요한 자외선(UVB)이 충분하지 않습니다. 겨울철 낮 시간이 짧고, 날씨가 추워 실외 활동이 줄어들면서 햇빛 노출이 더욱 제한됩니다.
게다가 한국의 도시화된 생활 방식은 많은 사람들이 실내에서 보내는 시간을 늘렸습니다. 사무실, 학교, 학원 등에서 하루의 대부분을 보내다 보니 햇빛을 쬘 기회가 적어집니다.
자외선 차단제 사용도 큰 영향을 미칩니다. 한국에서는 피부 미백과 자외선 차단에 대한 관심이 높아, 많은 사람들이 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르고 모자나 양산을 사용하는 경우가 많습니다.
이는 피부암 예방과 피부 노화 방지에는 도움이 되지만, 비타민D 합성을 방해하는 요인이 됩니다. 특히 자외선 차단제는 UVB를 차단해 피부에서 비타민D가 만들어지는 과정을 억제합니다.
식문화도 한몫합니다. 비타민D가 풍부한 자연 식품인 연어, 고등어, 정어리 같은 기름진 생선이나 달걀 노른자는 한국 식단에서 자주 섭취되지만, 충분한 양을 꾸준히 먹기 어렵습니다. 또한 비타민D가 강화된 우유나 시리얼 같은 식품은 서구권에 비해 한국에서 덜 보편화되어 있어 식이 섭취를 통한 보충이 제한적입니다.
한국인의 피부색도 영향을 줄 수 있습니다. 한국인을 포함한 아시아인은 피부에 멜라닌 색소가 상대적으로 많아 UVB 흡수를 방해할 수 있습니다. 멜라닌은 자외선을 차단하는 역할을 하므로, 피부가 밝은 사람들에 비해 비타민D 합성이 덜 효율적일 수 있습니다.
마지막으로, 비타민D 부족에 대한 인식 부족도 문제입니다. 많은 한국인들이 비타민D 부족이 건강에 미치는 영향을 잘 모르거나, 정기적으로 혈액검사를 통해 수치를 확인하지 않습니다. 특히 노인, 임산부, 어린이 등 위험군에서 부족 현상이 더 두드러지지만, 이에 대한 적극적인 관리가 부족한 경우가 많습니다.
비타민D가 부족할 경우 나타나는 증상은?