계란 노른자에는 지방과 콜레스테롤이 꽤 들어 있는데, 이런 성분이 피지 분비를 자극하거나 염증 반응을 유도할 수 있어요. 특히 여드름이 잘 생기는 체질이거나, 이미 피부에 염증성 트러블이 많은 분들이라면 이런 자극에 조금 더 민감하게 반응할 수 있죠.

하지만 계란은 몸에 좋은 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부해서 건강 식단에서는 꽤 중요한 식품이에요. 그래서 무조건 “노른자는 여드름의 원인이다”라고 말하긴 어려워요.

실제로 어떤 사람은 매일 계란을 먹어도 피부에 아무 변화가 없고, 또 어떤 사람은 계란을 먹고 나면 며칠 뒤에 트러블이 올라오는 경우도 있어요. 이건 개인 차이가 크기 때문에, 내 몸에 어떤 반응이 나타나는지 직접 관찰해보는 게 가장 정확한 방법이에요.

만약 요즘 여드름이 자주 올라오고, 특별히 계란을 자주 먹고 있다면 일주일 정도 노른자 섭취를 줄여보세요. 그 뒤에 피부가 좀 나아지는 것 같다면, 어느 정도 관련이 있을 수 있어요. 반응이 없다면 그냥 드셔도 괜찮아요.

정리하자면, 계란 노른자가 여드름을 반드시 유발하는 건 아니지만, 피부가 민감하거나 피지 분비가 많은 체질이라면 주의해볼 필요는 있어요.

가장 좋은 방법은 내 피부 상태를 관찰하면서 식습관을 조절해보는 거예요.

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