영양정보 목록 - 건강팡 https://www.healthpang.com/category/푸드/영양정보/ 공신력 있는 연구, 논문을 참고한 건강정보 Mon, 18 Aug 2025 12:20:18 +0000 ko-KR hourly 1 https://s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/healthpang.com/wp-content/uploads/2025/01/10082306/healthpang-favicon.png 영양정보 목록 - 건강팡 https://www.healthpang.com/category/푸드/영양정보/ 32 32 206070554 들기름 칼로리, 영양성분, 혈당지수 https://www.healthpang.com/%eb%93%a4%ea%b8%b0%eb%a6%84-%ec%b9%bc%eb%a1%9c%eb%a6%ac-%ec%98%81%ec%96%91%ec%84%b1%eb%b6%84-%ed%98%88%eb%8b%b9%ec%a7%80%ec%88%98/ Mon, 18 Aug 2025 12:20:16 +0000 https://www.healthpang.com/?p=12144 영양성분 100g당 함량 일일 권장량 % 열량 884 kcal 44% 단백질 0 g 0% 지방 99.8 g 128% 탄수화물 0 g 0% 섬유질 0 g 0% 당류 0 g 0%…

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영양성분100g당 함량일일 권장량 %
열량884 kcal44%
단백질0 g0%
지방99.8 g128%
탄수화물0 g0%
섬유질0 g0%
당류0 g0%
콜레스테롤0 mg0%
나트륨0 mg0%
칼슘0 mg0%
철0 mg0%
마그네슘0 mg0%
인0 mg0%
칼륨0 mg0%
아연0 mg0%
구리0 mg0%
셀레늄0 μg0%
비타민 C0 mg0%
티아민 (B1)0 mg0%
리보플라빈 (B2)0 mg0%
나이아신 (B3)0 mg0%
비타민 B60 mg0%
엽산0 μg0%
비타민 B120 μg0%
비타민 A0 μg0%
비타민 E38.1 mg254%
지표값
혈당지수 (GI)0
혈당부하 (GL, 100g 기준)0

영양성분은 일반적인 들기름(들깨 압착)을 기준으로 하며, USDA 및 식품의약품안전처 데이터를 참고했습니다. 들기름은 오메가-3 지방산(알파-리놀렌산)과 비타민 E가 풍부하며, 혈당지수와 혈당부하가 0으로 혈당에 영향을 미치지 않습니다. 높은 칼로리와 지방 함량으로 인해 적당량 섭취가 권장됩니다.

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]]> 12144 참기름 칼로리, 영양성분, 혈당지수 https://www.healthpang.com/%ec%b0%b8%ea%b8%b0%eb%a6%84-%ec%b9%bc%eb%a1%9c%eb%a6%ac-%ec%98%81%ec%96%91%ec%84%b1%eb%b6%84-%ed%98%88%eb%8b%b9%ec%a7%80%ec%88%98/ Mon, 18 Aug 2025 12:14:28 +0000 https://www.healthpang.com/?p=12142 영양성분 100g당 함량 일일 권장량 % 열량 884 kcal 44% 단백질 0 g 0% 지방 99.6 g 127% 탄수화물 0 g 0% 섬유질 0 g 0% 당류 0 g 0%…

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영양성분100g당 함량일일 권장량 %
열량884 kcal44%
단백질0 g0%
지방99.6 g127%
탄수화물0 g0%
섬유질0 g0%
당류0 g0%
콜레스테롤0 mg0%
나트륨0 mg0%
칼슘43 mg4%
철1.75 mg10%
마그네슘35 mg8%
인99 mg10%
칼륨56 mg1%
아연0.49 mg4%
구리0.08 mg9%
셀레늄0 μg0%
비타민 C0 mg0%
티아민 (B1)0 mg0%
리보플라빈 (B2)0 mg0%
나이아신 (B3)0 mg0%
비타민 B60 mg0%
엽산0 μg0%
비타민 B120 μg0%
비타민 A0 μg0%
비타민 E42.5 mg283%
지표값
혈당지수 (GI)0
혈당부하 (GL, 100g 기준)0


영양성분은 일반적인 참기름(볶은 참깨 압착)을 기준으로 하며, USDA 및 식품의약품안전처 데이터를 참고했습니다. 참기름은 불포화지방산(올레산, 리놀레산)과 비타민 E가 풍부하며, 혈당지수와 혈당부하가 0으로 혈당에 영향을 미치지 않습니다. 다만, 높은 칼로리와 지방 함량으로 적당량 섭취가 권장됩니다.

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]]> 12142 아스파라거스 칼로리, 영양성분, 혈당지수 https://www.healthpang.com/%ec%95%84%ec%8a%a4%ed%8c%8c%eb%9d%bc%ea%b1%b0%ec%8a%a4-%ec%b9%bc%eb%a1%9c%eb%a6%ac-%ec%98%81%ec%96%91%ec%84%b1%eb%b6%84-%ed%98%88%eb%8b%b9%ec%a7%80%ec%88%98/ Mon, 11 Aug 2025 13:13:31 +0000 https://www.healthpang.com/?p=12056 게시물 아스파라거스 칼로리, 영양성분, 혈당지수이 건강팡에 처음 등장했습니다.

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영양성분 100g당 함량 일일 권장량 %
열량 20 kcal 1%
단백질 2.2 g 4%
지방 0.1 g 0%
탄수화물 3.9 g 1%
섬유질 2.1 g 8%
당류 1.9 g –
콜레스테롤 0 mg 0%
나트륨 2 mg 0%
칼슘 24 mg 2%
철 2.1 mg 12%
마그네슘 14 mg 3%
인 52 mg 5%
칼륨 202 mg 4%
아연 0.5 mg 5%
구리 0.19 mg 21%
셀레늄 2.3 μg 4%
비타민 C 5.6 mg 6%
티아민 (B1) 0.14 mg 12%
리보플라빈 (B2) 0.14 mg 11%
나이아신 (B3) 1 mg 6%
비타민 B6 0.09 mg 5%
엽산 52 μg 13%
비타민 B12 0 μg 0%
비타민 A 38 μg 4%
비타민 E 1.1 mg 7%
비타민 K 41.6 μg 35%
지표 값
혈당지수 (GI) 15
혈당부하 (GL, 100g 기준) 0.6

참고: 영양성분은 생 아스파라거스를 기준으로 하며, USDA 및 식품의약품안전처 데이터를 참고했습니다. 조리법(예: 데치기, 굽기)에 따라 영양정보는 약간 달라질 수 있습니다. 혈당지수와 혈당부하는 매우 낮아 혈당 관리에 유리합니다.

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]]> 12056 비비빅 칼로리, 영양성분, 혈당지수 https://www.healthpang.com/%eb%b9%84%eb%b9%84%eb%b9%85-%ec%b9%bc%eb%a1%9c%eb%a6%ac-%ec%98%81%ec%96%91%ec%84%b1%eb%b6%84-%ed%98%88%eb%8b%b9%ec%a7%80%ec%88%98/ Mon, 11 Aug 2025 12:57:23 +0000 https://www.healthpang.com/?p=12054 게시물 비비빅 칼로리, 영양성분, 혈당지수이 건강팡에 처음 등장했습니다.

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비비빅(Bbi Bbi Bbi)의 영양정보는 정확한 제품 라벨에 따라 달라질 수 있으나, 일반적인 비비빅(팥빙수바, 약 80g 1개 기준) 데이터를 바탕으로 작성하였습니다. 아래는 100g 기준으로 환산한 영양성분과 혈당지수, 혈당부하 정보입니다.

영양성분 100g당 함량 일일 권장량 %
열량 188 kcal 9%
단백질 3.1 g 6%
지방 4.4 g 6%
탄수화물 33.8 g 12%
섬유질 0.6 g 2%
당류 22.5 g –
콜레스테롤 10 mg 3%
나트륨 63 mg 3%
칼슘 75 mg 7%
철 0.3 mg 2%
마그네슘 10 mg 2%
인 60 mg 6%
칼륨 125 mg 3%
아연 0.2 mg 2%
구리 0.02 mg 2%
셀레늄 1 μg 2%
비타민 C 0 mg 0%
티아민 (B1) 0.01 mg 1%
리보플라빈 (B2) 0.1 mg 8%
나이아신 (B3) 0.2 mg 1%
비타민 B6 0.02 mg 1%
엽산 5 μg 1%
비타민 B12 0.2 μg 8%
비타민 A 10 μg 1%
비타민 E 0.1 mg 1%
지표 값
혈당지수 (GI) 70
혈당부하 (GL, 100g 기준) 23.7

참고: 영양성분은 일반적인 비비빅(롯데제과, 팥빙수바 기준)을 기반으로 하며, 식품의약품안전처 및 제조사 데이터를 참고했습니다. 제품 배합(예: 팥, 우유, 설탕 비율)에 따라 영양정보는 달라질 수 있습니다. 혈당지수는 높음(70 이상)이며, 혈당부하도 중간 이상으로, 당뇨 환자는 섭취량 조절이 필요합니다.

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]]> 12054 딸기잼 칼로리, 영양성분, 혈당지수 https://www.healthpang.com/%eb%94%b8%ea%b8%b0%ec%9e%bc-%ec%b9%bc%eb%a1%9c%eb%a6%ac-%ec%98%81%ec%96%91%ec%84%b1%eb%b6%84-%ed%98%88%eb%8b%b9%ec%a7%80%ec%88%98/ Mon, 11 Aug 2025 12:51:35 +0000 https://www.healthpang.com/?p=12052 게시물 딸기잼 칼로리, 영양성분, 혈당지수이 건강팡에 처음 등장했습니다.

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영양성분 100g당 함량 일일 권장량 %
열량 249 kcal 12%
단백질 0.3 g 1%
지방 0 g 0%
탄수화물 66.9 g 22%
섬유질 0.8 g 3%
당류 58.5 g –
콜레스테롤 0 mg 0%
나트륨 5 mg 0%
칼슘 20 mg 2%
철 0.5 mg 3%
마그네슘 10 mg 2%
인 15 mg 1%
칼륨 77 mg 2%
아연 0.1 mg 1%
구리 0.04 mg 4%
셀레늄 0.4 μg 1%
비타민 C 8.8 mg 10%
티아민 (B1) 0.01 mg 1%
리보플라빈 (B2) 0.02 mg 2%
나이아신 (B3) 0.2 mg 1%
비타민 B6 0.02 mg 1%
엽산 5 μg 1%
비타민 B12 0 μg 0%
비타민 A 0 μg 0%
비타민 E 0.1 mg 1%
지표 값
혈당지수 (GI) 51
혈당부하 (GL, 100g 기준) 34.1

참고: 영양성분은 일반적인 딸기잼(설탕 첨가 기준)을 기반으로 하며, USDA 및 식품의약품안전처 데이터를 참고했습니다. 저당 또는 무가당 딸기잼은 칼로리와 당류 함량이 낮아질 수 있습니다(예: 마이노멀 저당 딸기잼 100g당 36kcal, 당류 3g). 혈당지수는 중간 수준이며, 높은 혈당부하로 인해 당뇨 환자는 섭취량 조절이 필요합니다.

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]]> 12052 누텔라 칼로리, 영양성분, 혈당지수 https://www.healthpang.com/%eb%88%84%ed%85%94%eb%9d%bc-%ec%b9%bc%eb%a1%9c%eb%a6%ac-%ec%98%81%ec%96%91%ec%84%b1%eb%b6%84-%ed%98%88%eb%8b%b9%ec%a7%80%ec%88%98/ Mon, 11 Aug 2025 12:47:47 +0000 https://www.healthpang.com/?p=12050 게시물 누텔라 칼로리, 영양성분, 혈당지수이 건강팡에 처음 등장했습니다.

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영양성분 100g당 함량 일일 권장량 %
열량 541 kcal 27%
단백질 5.4 g 11%
지방 29.7 g 38%
탄수화물 59.5 g 20%
섬유질 2.7 g 11%
당류 56.8 g –
콜레스테롤 <5 mg 0%
나트륨 40.5 mg 2%
칼슘 108 mg 8%
철 2.7 mg 15%
마그네슘 – –
인 – –
칼륨 459 mg 10%
아연 – –
구리 – –
셀레늄 – –
비타민 C 0 mg 0%
티아민 (B1) – –
리보플라빈 (B2) – –
나이아신 (B3) – –
비타민 B6 – –
엽산 – –
비타민 B12 – –
비타민 A – –
비타민 E – –
지표 값
혈당지수 (GI) 44
혈당부하 (GL, 100g 기준) 26.2

참고: 영양성분은 USDA 및 Nutella 공식 데이터를 기반으로 하며, 2,000kcal 식단 기준 일일 권장량을 계산했습니다. 누텔라는 설탕과 팜유 함량이 높아 과다 섭취 시 건강에 영향을 줄 수 있으므로 적당량 섭취가 권장됩니다. 혈당지수는 중간 수준이며, 혈당부하는 높은 편으로 혈당 관리에 주의가 필요합니다.

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]]> 12050 양파 칼로리, 영양성분, 혈당지수 https://www.healthpang.com/%ec%96%91%ed%8c%8c-%ec%b9%bc%eb%a1%9c%eb%a6%ac-%ec%98%81%ec%96%91%ec%84%b1%eb%b6%84-%ed%98%88%eb%8b%b9%ec%a7%80%ec%88%98/ Mon, 11 Aug 2025 12:45:49 +0000 https://www.healthpang.com/?p=12048 게시물 양파 칼로리, 영양성분, 혈당지수이 건강팡에 처음 등장했습니다.

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영양성분 100g당 함량 일일 권장량 %
열량 40 kcal 2%
단백질 1.1 g 2%
지방 0.1 g 0%
탄수화물 9.3 g 3%
섬유질 1.7 g 7%
당류 4.2 g –
콜레스테롤 0 mg 0%
나트륨 4 mg 0%
칼슘 23 mg 2%
철 0.2 mg 1%
마그네슘 10 mg 2%
인 29 mg 3%
칼륨 146 mg 3%
아연 0.2 mg 2%
구리 0.04 mg 4%
셀레늄 0.5 μg 1%
비타민 C 7.4 mg 8%
티아민 (B1) 0.05 mg 4%
리보플라빈 (B2) 0.03 mg 2%
나이아신 (B3) 0.1 mg 1%
비타민 B6 0.12 mg 7%
엽산 19 μg 5%
비타민 B12 0 μg 0%
비타민 A 0 μg 0%
비타민 E 0.02 mg 0%
지표 값
혈당지수 (GI) 15
혈당부하 (GL, 100g 기준) 1.4

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]]> 12048 미역 칼로리, 영양성분, 혈당지수 https://www.healthpang.com/%eb%af%b8%ec%97%ad-%ec%b9%bc%eb%a1%9c%eb%a6%ac-%ec%98%81%ec%96%91%ec%84%b1%eb%b6%84-%ed%98%88%eb%8b%b9%ec%a7%80%ec%88%98/ Mon, 11 Aug 2025 12:43:19 +0000 https://www.healthpang.com/?p=12046 게시물 미역 칼로리, 영양성분, 혈당지수이 건강팡에 처음 등장했습니다.

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영양성분 100g당 함량 일일 권장량 %
열량 45 kcal 2%
단백질 1.8 g 4%
지방 0.6 g 1%
탄수화물 9.1 g 3%
섬유질 0.5 g 2%
당류 0.3 g –
콜레스테롤 0 mg 0%
나트륨 433 mg 22%
칼슘 150 mg 15%
철 2.8 mg 16%
마그네슘 121 mg 29%
인 80 mg 8%
칼륨 50 mg 1%
아연 0.4 mg 4%
구리 0.13 mg 14%
셀레늄 0.7 μg 1%
비타민 C 3 mg 3%
티아민 (B1) 0.05 mg 4%
리보플라빈 (B2) 0.15 mg 12%
나이아신 (B3) 0.6 mg 4%
비타민 B6 0.02 mg 1%
엽산 196 μg 49%
비타민 B12 0 μg 0%
비타민 A 18 μg 2%
비타민 E 0.87 mg 6%
지표 값
혈당지수 (GI) 42
혈당부하 (GL, 100g 기준) 3.8

참고: 영양성분은 건조 미역(와카메 기준)을 기반으로 하며, USDA 및 식품의약품안전처 데이터를 참고했습니다. 미역은 요리(예: 미역국)에 따라 나트륨 함량이 증가할 수 있습니다. 혈당지수와 혈당부하는 낮은 편으로, 혈당에 미치는 영향은 적습니다. 미역은 요오드와 엽산이 풍부해 갑상선 건강과 세포 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

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]]> 12046 고등어구이 칼로리, 영양성분, 혈당지수 https://www.healthpang.com/%ea%b3%a0%eb%93%b1%ec%96%b4%ea%b5%ac%ec%9d%b4-%ec%b9%bc%eb%a1%9c%eb%a6%ac-%ec%98%81%ec%96%91%ec%84%b1%eb%b6%84-%ed%98%88%eb%8b%b9%ec%a7%80%ec%88%98/ Mon, 11 Aug 2025 12:39:46 +0000 https://www.healthpang.com/?p=12044 게시물 고등어구이 칼로리, 영양성분, 혈당지수이 건강팡에 처음 등장했습니다.

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영양성분 100g당 함량 일일 권장량 %
열량 205 kcal 10%
단백질 19 g 38%
지방 13.9 g 18%
탄수화물 0 g 0%
섬유질 0 g 0%
당류 0 g 0%
콜레스테롤 75 mg 25%
나트륨 90 mg 4%
칼슘 20 mg 2%
철 1 mg 6%
마그네슘 30 mg 7%
인 250 mg 25%
칼륨 350 mg 7%
아연 0.7 mg 6%
구리 0.09 mg 10%
셀레늄 40 μg 73%
비타민 C 0 mg 0%
티아민 (B1) 0.12 mg 10%
리보플라빈 (B2) 0.18 mg 14%
나이아신 (B3) 8.6 mg 54%
비타민 B6 0.4 mg 24%
엽산 10 μg 3%
비타민 B12 16 μg 667%
비타민 A 30 μg 3%
비타민 E 1 mg 7%
지표 값
혈당지수 (GI) 0
혈당부하 (GL, 100g 기준) 0

참고: 영양성분은 조리된 고등어 구이(소금 간, 기름 추가 없이 조리 기준)를 기반으로 하며, USDA 및 식품의약품안전처 데이터를 참고했습니다. 조리법(예: 기름 사용, 양념 추가)에 따라 영양정보는 달라질 수 있습니다. 혈당지수와 혈당부하는 0으로, 혈당에 영향을 미치지 않습니다. 오메가-3 지방산이 풍부해 심혈관 건강에 유익할 수 있습니다.

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]]> 12044 쌀국수 칼로리, 영양정보, 혈당지수 https://www.healthpang.com/%ec%8c%80%ea%b5%ad%ec%88%98-%ec%b9%bc%eb%a1%9c%eb%a6%ac-%ec%98%81%ec%96%91%ec%a0%95%eb%b3%b4-%ed%98%88%eb%8b%b9%ec%a7%80%ec%88%98/ Wed, 30 Jul 2025 11:39:59 +0000 https://www.healthpang.com/?p=11901 게시물 쌀국수 칼로리, 영양정보, 혈당지수이 건강팡에 처음 등장했습니다.

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영양성분 100g당 함량 일일 권장량 %
열량 130 kcal 7%
단백질 3.5 g 7%
지방 0.4 g 1%
탄수화물 28 g 10%
섬유질 1 g 4%
당류 0.1 g –
콜레스테롤 0 mg 0%
나트륨 150 mg 6%
칼슘 10 mg 1%
철 0.5 mg 3%
마그네슘 12 mg 3%
인 50 mg 5%
칼륨 40 mg 1%
아연 0.3 mg 3%
구리 0.04 mg 4%
셀레늄 5 μg 9%
비타민 C 0 mg 0%
티아민 (B1) 0.02 mg 2%
리보플라빈 (B2) 0.01 mg 1%
나이아신 (B3) 0.4 mg 3%
비타민 B6 0.03 mg 2%
엽산 5 μg 1%
비타민 B12 0 μg 0%
비타민 A 0 μg 0%
비타민 E 0.1 mg 1%
지표 값
혈당지수 (GI) 61
혈당부하 (GL, 100g 기준) 17

참고: 영양성분은 기본 쌀국수(면 기준, 육수 및 추가 재료 제외)를 기반으로 하며, USDA 및 식품의약품안전처 데이터를 참고했습니다. 육수, 고명, 양념 등에 따라 영양정보는 달라질 수 있습니다.

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